ケトダイエットはインスリン抵抗性を減らし、心臓病の危険因子を改善するかもしれませんが、他の食事パターンは順守しやすいかもしれません。
Q：ケトダイエットの高脂肪含有量は、インスリン抵抗性や心臓病などの特定の健康状態の人々にとって懸念事項ですか？
ケトジェニックダイエットまたはケトダイエットは、非常に低炭水化物、高脂肪のダイエットであり、多くの人が減量を促進し、血糖値を管理するために使用します。
たとえば、研究によると、ケトダイエットは体重減少を助け、血糖コントロールを強化し、トリグリセリドやLDL（悪玉）コレステロールレベルなどの心臓病の危険因子を改善する可能性があります。ケトダイエットはまた、心臓保護HDLコレステロールを増加させる可能性があります。
さらに、ケトダイエットは、細胞が血糖調節ホルモンであるインスリンに抵抗性になり、血糖値が高くなり、糖尿病のリスクが高まる状態であるインスリン抵抗性を軽減するのに役立つ可能性があります。
したがって、ケトダイエットの高脂肪含有量は、インスリン抵抗性や心臓病などの特定の状態の人々にとって必ずしも懸念事項ではない可能性があります。
しかし、エビデンスは、ケトダイエットに従うことで血糖値やトリグリセリドレベルの低下などの代謝効果がある可能性があることを示唆していますが、ケトダイエットパターンと全体的な健康との関係を調査する高品質の長期研究は不足しています。
さらに、ケトダイエットは非常に制限的であり、通常、体重減少を促進したり、インスリン感受性を改善したり、心臓病の危険因子を減らしたりするために必要ではありません。実際、主要栄養素の組成よりも栄養価の高い食品と全体的な食事の質に焦点を当てた制限の少ない食事パターンが通常はより良い選択肢です。
これは、ケトダイエットは炭水化物が非常に少なく（通常、総カロリー摂取量の10％未満）、一般的に長期的に持続可能ではないためです。
一方、食物繊維、タンパク質、健康的な脂肪が豊富な食事パターンである地中海式ダイエットには、減量を促進し、慢性疾患のリスクを軽減する能力をサポートする数十年にわたる科学的研究があります。
ケトダイエットはいくつかの健康上の利点を提供するかもしれませんが、同じ利点は、生涯続くことができるより制限の少ない食事パターンに従うことによって達成される可能性があります。
Jillian Kubalaは、ニューヨーク州ウェストハンプトンを拠点とする登録栄養士です。ジリアンは、ストーニーブルック大学医学部で栄養学の修士号を取得しているほか、栄養学の学士号も取得しています。彼女はHealthlineNutritionの執筆の他に、ニューヨーク州ロングアイランドの東端に拠点を置くプライベートプラクティスを運営しており、栄養とライフスタイルの変更を通じてクライアントが最適なウェルネスを達成できるように支援しています。ジリアンは、野菜や花畑、鶏の群れを含む小さな農場の世話をしながら、彼女が説教することを実践しています。彼女を通して彼女に手を差し伸べる ウェブサイト または上 インスタグラム.
