Metamucilは、便秘を治療し、規則性をサポートするためによく使用されるサプリメントです。
また、食欲を減退させ、満腹感を促進する能力があるため、体重管理にも使用されることがあります。
ただし、メタムシルはいくつかの副作用にも関連しており、多くの人が減量に安全で効果的かどうか疑問に思っています。
この記事では、Metamucilが体重を減らすのに役立つかどうか、およびその目的で使用する必要があるかどうかを確認します。
Metamucilとは何ですか？
メタムシルは、オオバコの殻から作られた繊維サプリメントです。 オオバコ、ブロンドオオバコとしても知られています。
これは水溶性繊維の一種です。つまり、消化管を通過するときに水分を吸収し、ゲルのような粘稠度を形成します。
メタムシルは、消化器系の健康をサポートし、コレステロール値を下げ、食欲を減らし、血糖コントロールを改善するためによく使用されます。
また、腸内に水分を閉じ込め、体からの便の通過を容易にすることで、規則性を促進するのに役立ちます。
粉末、カプセル、ウエハースの形で入手でき、処方箋なしで店頭で購入できます。
概要メタムシルは、オオバコから作られた水溶性食物繊維サプリメントです。消化器系の健康をサポートし、コレステロールを減らし、食欲を減らし、血糖値を改善するために一般的に使用されます。
それは減量を助けることができますか？
いくつかの研究は、メタムシルとオオバコの潜在的な体重減少効果に焦点を当てています。
たとえば、2型糖尿病の51人を対象としたある研究では、オオバコを補給すると、対照群と比較して、便秘、血糖値、体重が減少することがわかりました。
別の研究では、オオバコが2型糖尿病の40人の血糖コントロールを改善し、ボディマス指数（BMI）を低下させたことに注目して、同様の所見が観察されました。
研究によると、オオバコは食欲を減退させ、満腹感を高めるのに役立つ可能性があり、これは特に減量に有益である可能性があります。
実際、あるレビューでは、可溶性繊維、特にオオバコ繊維を補給することで、食事の合間に長時間満腹感を保つことができる可能性があることが示されています。
同様に、別の小規模な研究では、朝食と昼食の前にメタムシルを3日間服用すると、空腹感と食べたいという欲求が減少し、食事間の満腹感が増すことがわかりました。
ただし、これらの潜在的な利点にもかかわらず、メタムシルまたは同様の繊維サプリメントを減量製品として使用しないでください。
代わりに、果物、野菜、豆類などの食品を通して水溶性食物繊維の摂取量を増やすようにしてください。これらの食品は、食物繊維の摂取量を増やして減量をサポートするのに役立ち、重要なビタミン、ミネラル、抗酸化物質を供給して全体的な健康を改善します。
概要研究によると、メタムシルを服用すると、空腹感が減り、満腹感が増し、体重減少が増える可能性があります。それでも、Metamucilおよび同様の繊維サプリメントは減量製品として使用されるべきではありません。
潜在的な副作用
研究によると、メタムシルは減量に有益である可能性がありますが、考慮すべきいくつかの副作用があります。
特に、ガス、膨満、げっぷなど、一部の人には軽度の消化器系の問題を引き起こす可能性があります。
不快な副作用を最小限に抑えるために、必ず低用量から始めて、徐々に摂取量を増やしてください。
メタムシルを服用するときは、十分な水分を摂取しないと腸閉塞などの重篤な副作用を引き起こすことが示されているため、十分な水を飲んでいることを確認することも重要です。
糖尿病、またはクローン病や潰瘍性大腸炎などの胃腸障害の病歴がある場合は、メタムシルなどの繊維サプリメントを使用する前に、医療提供者に相談する必要があります。
Metamucilは特定の種類の薬の吸収を妨げる可能性があるため、他の薬を服用している場合は、医療提供者に相談する必要があります。
概要メタムシルは、一部の人々に軽度の消化器系の問題を引き起こす可能性があり、特定の薬を妨げる可能性があります。副作用を防ぐために、必ず水をたくさん飲み、ゆっくりと投与量を増やしてください。
結論
Metamucilのような可溶性繊維サプリメントを使用して繊維の摂取量を増やすと、空腹感と食欲を減らして減量を促進するのに役立つ可能性があります。
ただし、特定の薬を妨害する可能性もあり、膨満感、げっぷ、ガスなどの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。
これらのリスクがあるため、医療提供者に相談した後にのみMetamucilを服用する必要があります。
さらに、減量のための潜在的な利点のいくつかにもかかわらず、メタムシルおよび同様の繊維サプリメントは減量製品として使用されるべきではありません。
より良いアプローチは、果物、野菜、豆類など、食物繊維が豊富な食品を試して食べることです。
これらの食品は、減量をサポートするために繊維の摂取量を増やすだけでなく、全体的な健康をサポートするためにさまざまな重要なビタミン、ミネラル、および抗酸化物質を供給することができます。
