体外受精（IVF）の旅を始めようとしています。あるいは、すでにその旅に出ているのかもしれません。しかし、あなただけではありません。8人に1人の女性が、妊娠するためにこの追加の支援を必要としています。
家族を始めたり家族に加えたりする準備ができていて、他のすべての不妊治療オプションを試した場合、体外受精は多くの場合、生物学的な赤ちゃんを産むための最良の方法です。
体外受精は、卵子に精子を受精させて、胚、つまり赤ちゃんの苗を与える医療処置です。これはあなたの体の外で起こります。
次に、胚は凍結されるか、子宮（子宮）に移されます。これにより、妊娠につながることが期待されます。
体外受精のサイクルを準備し、開始し、完了すると、いくつかの感情が生じる可能性があります。不安、悲しみ、不確実性が一般的です。結局のところ、体外受精は妊娠のチャンスのために時間がかかり、肉体的に要求が厳しく、そしてかなりの費用がかかる可能性があります。
ホルモンは言うまでもありません。約2週間の定期的なショットはあなたの感情を高め、あなたの体を完全に強打から解放されたように感じさせることができます。
したがって、体外受精サイクルに至るまでの30日間は、体が健康で強く、このかなり激しい医療プロセスに完全に備えるために非常に重要であることは理にかなっています。
これはあなた自身とあなたのパートナーにIVFを通して赤ちゃんを産むために可能な限り最高のチャンスを与えるためのあなたのガイドです。このアドバイスにより、体外受精のサイクルを終えるだけでなく、体外受精を通して成長することができます。
自分の力で自分を驚かせる準備をしてください。
IVFサイクル
IVFサイクルを通過することは、いくつかの段階を通過することを意味します。物事が固まる前に、複数のIVFサイクルが必要になるのが一般的です。
各段階の内訳は次のとおりです。各段階にかかる時間も含まれます。
準備
準備段階は、IVFサイクルを開始する2〜4週間前に始まります。それはあなたがあなたの健康状態にあることを確実にするために小さなライフスタイルの変更をすることを含みます。
あなたの医者はあなたの月経周期を規則的にするために薬を勧めるかもしれません。これにより、残りのIVFステージの開始が容易になります。
ステージ1
この段階はたった1日かかります。 IVFの1日目は、予定されているIVF治療に最も近い期間の最初の日です。はい、生理を始めるのはここで良いことです！
ステージ2
この段階には、3〜12日かかる場合があります。卵巣を刺激または目覚めさせる排卵誘発剤を開始します。これにより、通常よりも多くの卵子を放出するようになります。
ステージ3
「妊娠ホルモン」、または別名ヒト絨毛性ゴナドトロピン（hCG）を注射します。このホルモンはあなたの卵巣がいくつかの卵子を放出するのを助けます。
注射からちょうど36時間後、不妊治療クリニックに行き、医師が卵子を収穫または取り出します。
ステージ4
この段階は1日かかり、2つの部分で構成されます。あなたのパートナー（またはドナー）はすでに精子を提供しているか、あなたが卵子を収穫している間に提供します。
いずれにせよ、新鮮な卵子は数時間以内に受精します。これはあなたがプロゲステロンと呼ばれるホルモンを服用し始める時です。
このホルモンは、健康な妊娠のために子宮を準備するのに役立ち、流産の可能性を減らします。
ステージ5
卵子が収穫されてから1週間も経たないうちに、健康な胚が子宮に戻されます。これは非侵襲的な手順であり、何も感じません。
ステージ6
9〜12日後、診療所に戻ります。あなたの医者はあなたにあなたの小さな苗があなたの子宮の中でどれだけうまく家を作ったかをチェックするためにあなたにスキャンを与えるでしょう。また、妊娠ホルモンレベルをチェックするための血液検査もあります。
IVFのライフスタイルのヒント
以下では、IVCサイクル、妊娠中、および一般的な健康のために体に最高のサポートを提供するライフスタイルの変更について説明します。
体外受精中に何を食べるか
IVFサイクル中は、健康的でバランスの取れた食事を摂ることに焦点を合わせます。まだ行っていない場合はグルテンフリーにするなど、この期間中に大きな変更や重要な変更を加えないでください。
生殖内分泌学者のAimeeEyvazzadeh博士は、地中海式の食事療法を勧めています。その植物ベースのカラフルなファンデーションは、あなたの体が必要とする前向きな栄養を提供するはずです。
実際、研究によると、地中海式食事療法は、35歳未満で、太りすぎや肥満のない女性の体外受精の成功率を改善する可能性があります。
研究は小規模でしたが、サイクルに至るまでの数週間に健康的な食事をとることは確かに害はありません。
食事療法は精子の健康にも影響を与えるので、あなたのパートナーがあなたと一緒に地中海式食事療法に固執することを奨励してください。
地中海式ダイエットで栄養を改善する簡単な方法は次のとおりです。
- 新鮮な果物や野菜をいっぱいにします。
- 魚や鶏肉などの痩せたタンパク質を選択してください。
- キノア、ファッロ、全粒粉パスタなどの全粒粉を食べましょう。
- 豆、ひよこ豆、レンズ豆などのマメ科植物を追加します。
- 低脂肪乳製品に切り替えます。
- アボカド、エクストラバージンオリーブオイル、ナッツ、種子などの健康的な脂肪を食べましょう。
- 赤身の肉、砂糖、精製穀物、その他の高度に加工された食品は避けてください。
- 塩を切り取ります。代わりにハーブとスパイスを使ったフレーバーフード。
体外受精中に運動する方法
多くの女性は、体外受精のサイクル中に運動を避けたり止めたりします。マットを叩くことが妊娠の可能性に適していないのではないかと心配しているからです。心配しないでください。ほとんどの女性は彼らの運動ルーチンを続けることができます。
Eyvazzadeh博士は、特に一貫したフィットネスレジメンをすでに持っている場合は、これまで行ってきたことを継続することをお勧めします。
彼女は、あなたが健康なボディマス指数（BMI）を持っていて、運動していて、健康な子宮を持っているなら、あなたは運動を続けるべきであるとアドバイスします。
ただし、Eyvazzadehは、IVFを受けているすべての女性が、週に15マイルを超えないように走り続けることを推奨しています。あなたの膝もあなたに感謝します！
「ランニングは、他のどの運動よりも生殖能力を破壊します」と彼女は言います。
彼女は、それが子宮内膜の肥厚に悪影響を及ぼし、生殖器系が最も必要とするときに血液を子宮から他の臓器や筋肉に移す可能性があると説明しています。
熱心なランナーの場合は、ロングランを次のように安全に置き換えてください。
- 軽いジョギング
- ハイキング
- 楕円形
- 紡糸
どの製品を投げて化学薬品を避けるべきか
内分泌かく乱化学物質（EDC）で作られたいくつかの家庭用品を投げたり避けたりすることを検討してください。
EDCは以下に干渉します：
- ホルモン
- リプロダクティブ・ヘルス
- 出生前発育
言うまでもなく、それらはあなたの全体的な健康に良くありません。
内分泌学会は、これらのリストされた化学物質が「人間の健康に重大な懸念」を引き起こすと述べています。 Eyvazzadeh博士は、最もよく使用する製品を確認し、より自然な代替品に切り替えることをお勧めします。
避けるべき化学物質とそれらが見つかる場所
ホルムアルデヒド
- マニキュア
パラベン、トリクロサン、およびベンゾフェノン
- 化粧品
- 保湿剤
- 石鹸
BPAおよびその他のフェノール
- 食品包装材料
臭素系難燃剤
- 家具
- 衣類
- エレクトロニクス
- ヨガマット
ペルフルオロ化合物
- 汚れに強い素材
- 焦げ付き防止調理器具
ダイオキシン
- 肉
- 乳製品
- アートクレイ
フタル酸エステル
- プラスチック
- 薬のコーティング
- 香りのある化粧品
排卵誘発剤を妨げる可能性のある薬
IVFサイクルを開始する準備をするときは、不妊治療の医師に服用している薬について伝えてください。次のような最も一般的な薬も含めて、すべてをリストするようにしてください。
- 毎日のアレルギー薬
- アセトアミノフェン（タイレノール）またはイブプロフェン（アドビル）
- 処方箋
- 店頭（OTC）サプリメント
いくつかの薬は潜在的に：
- 排卵誘発剤に干渉する
- ホルモンの不均衡を引き起こす
- IVF治療の効果を低下させる
以下の薬は避けるべき最も重要です。体外受精のサイクル中、さらには妊娠中であっても、代替薬を処方することが可能かどうか医師に相談してください。
あなたの不妊治療医にフラグを立てるための薬
- アスピリン、イブプロフェン（アドビル、モトリン、ミドル）、ナプロキセン（アリーブ）などの処方薬およびOTC非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDS）
- うつ病、不安神経症、および抗うつ薬のような他の精神的健康状態のための薬
- 喘息や狼瘡の治療に使用されるようなステロイド
- 抗けいれん薬
- 甲状腺薬
- 皮膚製品、特にエストロゲンまたはプロゲステロンを含む製品
- 化学療法薬
体外受精中に摂取するサプリメント
あなたが新しい妊娠をサポートするのを助けるためにあなたが取ることができるいくつかの自然なサプリメントがあります。
体外受精サイクルが葉酸を増加させ始める前の30日（または数ヶ月）に出生前のビタミンを開始します。このビタミンは、胎児の発育における脳と脊髄の先天性欠損症から保護するため、非常に重要です。
出生前のビタミンはあなたのパートナーが彼らの精子の健康を高めるのを助けることさえできます。
Eyvazzadeh博士はまた、胚発生をサポートできる魚油を推奨しています。
ビタミンDレベルが低い場合は、IVFサイクルの前にビタミンDサプリメントの摂取を開始してください。母親の低レベルのビタミンDは自閉症に関連している可能性があります。
食品医薬品局は、医薬品の場合のように品質と純度についてサプリメントを規制していないことを忘れないでください。あなたがあなたの毎日の栄養にそれらを加える前に、あなたの医者と一緒にサプリメントを常に見直してください。
NSFインターナショナル認証のラベルを確認することもできます。これは、サプリメントが主要な独立した評価機関によって安全であると認定されていることを意味します。
体外受精中に何時間の睡眠をとるのか
睡眠と生殖能力は密接に関連しています。適切な量の睡眠をとることで、IVFサイクルをサポートできます。
2013年の研究によると、毎晩7〜8時間眠る人の妊娠率は、より短いまたはより長い時間眠る人よりも有意に高かった。
Eyvazzadeh博士は、睡眠と生殖の両方を調節するホルモンであるメラトニンが午後9時の間にピークに達すると述べています。と真夜中。これで午後10時になります。午後11時まで眠りにつくのに理想的な時間。
健康的な睡眠を日常生活の一部にするいくつかの方法は次のとおりです。
- 寝室を16〜19ºC（60〜67ºF）に冷やします。
- 暖かいシャワーを浴びるか、寝る直前に熱いお風呂に浸かってください。
- あなたの寝室で拡散ラベンダー（またはシャワーで使用）。
- 就寝時刻の4〜6時間前にカフェインを避けてください。
- 就寝の2〜3時間前に食べるのをやめます。
- 交響曲のように、柔らかくゆっくりとした音楽を聴いてリラックスしてください。
- 就寝前に少なくとも30分間スクリーン時間を制限します。これには、電話、テレビ、コンピューターが含まれます。
- 就寝前に穏やかなストレッチをしてください。
体外受精のセックスのすべきこととすべきでないこと
不妊症の大きな皮肉の1つは、性別について簡単で簡単なことは何もないということです。 すべき これらの赤ちゃんを作る責任があります！
精子回収の3〜4日前に、男性は手動または経膣的に射精を避けるべきである、とEyvazzadeh博士は言います。彼女は、射精後のサンプルから「残ったもの」を調達するのではなく、収集するときに最高の精子で「ポット全体をいっぱいにする」ことをカップルが望んでいると述べています。
しかし、それはセックスを完全に禁欲することを意味するものではありません。彼女は、カップルが好色な接触、または彼女が「アウトコース」と呼ぶのが好きなものに従事することができると言います。ですから、その主な精子の発達期間中に男性が射精していない限り、気軽にいじってみてください。
彼女はまた、カップルが子宮頸部を刺激する可能性があるため、浸透を浅く保ち、深い膣性交を避けることをお勧めします。
体外受精中にアルコールを飲むことはできますか？
体外受精の精神的負担を負った後、飲み物が欲しいかもしれません。もしそうなら、Eyvazzadeh博士からの良いニュースがあります。彼女は適度に飲むことが可能だと言います。
ただし、1週間に数杯飲むと、IVFサイクルの結果に悪影響が及ぶ可能性があることに注意してください。
また、排卵誘発剤に加えてアルコールにうまく反応しない場合があります。それはあなたに惨めな気持ちを残すかもしれません。
2011年の調査によると、出生率は1週間に4杯以上飲んだ女性では21％低く、両方のパートナーが1週間に4杯以上飲んだ女性では21％低くなっています。
もちろん、胚移植が完了したら、アルコールを一切飲まないようにする必要があります。
体外受精の症状をどうするか
体外受精のサイクルは予測不可能ですが、確実なことの1つは、無数の身体的症状です。
すべての女性とすべてのサイクルは異なるため、特定のサイクルの特定の日にどの副作用が発生するかを知る確実な方法はありません。
排卵誘発剤の副作用を管理する、あるいは打ち負かすいくつかの方法があります。
出血またはスポッティング
- サイクル中に出血や斑点が発生した場合は、すぐに医師に連絡してください。
- 採卵後の軽い出血や斑点は正常です。大量出血はありません。
- タンポンは使用しないでください。
Eyvazzadeh博士は、「使用されるホルモンは卵子の成長を助けるだけでなく、内層を厚くするので、IVFサイクル後の人生の最悪の期間を予想する」ように患者にアドバイスします。
彼女は、これがすべての人の経験ではないことを警告していますが、それがあなたの経験である場合は、心配しないで、必要に応じて医師の推奨に従って鎮痛薬を服用してください。
消化管と消化器系の問題
消化器系の問題を治療するために利用できるOTCオプションはたくさんあります。取ってみてください：
- Gas-X
- 便軟化剤
- タム
- ペプトビスモル
膨満感
直感に反しているように見えるかもしれませんが、水分を多く摂取することで膨満感を和らげることができます。水が疲れてきたら、次の方法で水分補給してください。
- ココナッツウォーター
- 低糖電解質飲料または錠剤
- LiquidIV
吐き気
自然療法が効かない場合は、次のような吐き気止め薬を試してください。
- ペプトビスモル
- エメトロル
- ドラマミン
しかし、最初に、OTC抗悪心薬があなたにとって安全であることを確認するためにあなたの医者に相談してください。
頭痛と痛み
痛みを和らげるためのいくつかのOTC治療法は次のとおりです。
- アセトアミノフェン（タイレノール）
- イブプロフェン（モトリン）
- 温湿布
OTC薬を服用する前に、医師に相談し、あなたに最適な投与量について尋ねてください。
疲労感と倦怠感
- 毎晩7〜8時間の睡眠をとってください。
- 日中は30〜45分の昼寝をしてみてください。
- 自分でオーバーコミットしたりオーバーブッキングしたりしないでください。気楽に（そして、いつでも「いいえ」と言ってください！）
ストレスと不安
- ゆっくりとした回復的な呼吸法を実践してください。
- 対処するためのサポートと健康的な方法のためにFertiCalmアプリを使用してください。
- 瞑想にはヘッドスペースアプリを使用してください。
- ヨガを練習します。これが私たちの決定的なガイドです。
- あなたの運動療法を続けてください。
- 確立されたルーチンとスケジュールに固執します。
- 十分な睡眠をとってください。
- 暖かいシャワーまたはお風呂に入る。
- セラピストを訪ねてください。
- 気持ちの良いホルモンを放出するためにセックスをしてください。
ほてり
- 軽くて通気性のある服を着てください。
- エアコン完備のスペースに滞在してください。
- ベッドサイドまたはデスクにファンを追加します。
- 冷水で水分を補給してください。
- 喫煙、辛い食べ物、カフェインは避けてください。
- 深呼吸の練習をします。
- 水泳、ウォーキング、ヨガなどの影響の少ない運動を行います。
IVF中のセルフケア
体外受精の準備と通過は、おそらくあなたの人生で最も挑戦的な経験の1つになるでしょう。
問題について、そして不快で、苦痛で、不便な状況を最大限に活用することについて、心に留めておくべきことがたくさんあります。これはそのうちの1つです。
早い段階で自分の世話をし始めると、しばしば非常に役立ちます。そうすることで、体外受精サイクルのいくつかの問題点をより適切に管理し、さらには回避するのに役立ちます。ここにいくつかのヒントがあります：
- たくさん水を飲む。
- 十分な睡眠を取り、昼寝をしてください。
- お気に入りのおやつを買いだめ。
- 友達と交流しましょう。
- あなたのパートナーとのデートに行きます。
- ヨガやその他の穏やかな運動をしてください。
- 瞑想するここにいくつかのハウツービデオと試してみるポーズがあります。
- 長く熱いお風呂に入ります。
- マッサージを受けてください。
- ペディキュアまたはマニキュアを入手してください。
- 本を読む。
- 休暇を取る。
- 映画に行く。
- 自分で花を買う。
- あなたの考えや気持ちを記録して追跡します。
- 散髪やパンクを取得します。
- 化粧をしてください。
- 今回を思い出すために写真撮影をスケジュールします。
体外受精中の男性パートナーへの期待
彼はIVFサイクルの矢面に立たされていないかもしれませんが、あなたのパートナーはこのホイールの同様に重要な歯車です。間もなく、彼は人生で最も重要な精子のサンプルを提供します。
彼の食事、睡眠パターン、セルフケアも重要です。男性のパートナーが体外受精の取り組みをサポートし、両方が一緒にいることを確認する5つの方法は次のとおりです。
- 飲む量を減らします。 2019年の調査では、毎日アルコールを飲んだ男性がサイクルの成功率の低下に寄与していることがわかりました。喫煙しないこと—雑草やタバコ—も役立ちます。
- もっと眠ります。十分な睡眠が取れない場合（少なくとも1泊7〜8時間）、テストステロンレベルと精子の質に影響を与える可能性があります。
- 化学薬品は避けてください。 2019年の研究では、いくつかの化学物質と毒素が男性のホルモンにも大混乱をもたらすことが示されました。これは精子の質を低下させる可能性があります。あなたの男に有害な製品を投げさせて、あなたの家をできるだけ毒素のない状態に保ってください。
- 下着を着用する…またはしないでください。 2016年の調査では、ボクサーとブリーフの討論で精液の質に有意差は見られませんでした。
- よく食べて運動する。 BMIが低く、全体的な栄養状態が良好であれば、IVF中に収集される精子の質を向上させることができます。
- 協力的であること。あなたのパートナーができる最も重要なことはあなたのためにそこにいることです。彼らに話しかけ、耳を傾け、寄り添い、ショットの助けを得て、鎮痛剤について積極的になり、予定を管理し、たるみを取ります。要するに：あなたが恋に落ちた愛情のある、支えとなる人になりなさい。
Brandi Koskieは、Banter Strategyの創設者であり、ダイナミッククライアントのコンテンツストラテジストおよびヘルスジャーナリストを務めています。彼女は放浪癖の精神を持っており、優しさの力を信じており、家族と一緒にデンバーの丘陵地帯で働いたり遊んだりしています。
