中央アメリカ原産のおいしい果物であるグアバは、食物繊維、ビタミンC、葉酸が豊富に含まれています。多くの人々は、それが健康な妊娠を促進し、生殖能力を高めると主張しています。
果物や葉から作られたグアバのサプリメント、抽出物、お茶は、同様の利点を提供すると言われています。
それでも、これらの主張が科学的証拠に裏付けられているかどうかを知りたいと思うかもしれません。
この記事では、グアバが妊娠にどのように影響するかを調べ、それが妊婦にとって良い選択であるかどうかを説明します。
妊娠中の可能な利点
グアバは、健康な妊娠を促進し、関連する合併症の予防に役立つ可能性のある栄養素と植物化合物が豊富です。
それでも、世界中の伝統的な民間薬で使用されていますが、グアバとその抽出物のヒトへの影響を評価した臨床研究はほとんどありません。
必要な栄養素が豊富
健康な胎児の発育をサポートするために、妊娠中の女性はタンパク質、ビタミンC、葉酸、および他のいくつかの栄養素に対するより高いニーズを持っています。
特に、ビタミンCは赤ちゃんの最適な成長にとって重要です。また、妊娠中の女性が赤ちゃんに酸素を供給するのを助けるためにより多くを必要とする栄養素である鉄の吸収を高めるのにも役立ちます。
さらに、妊娠中の葉酸を適切に摂取することで、先天性欠損症や脊椎発達の問題を防ぐことができます。
グアバフルーツ1カップ（165グラム）は、葉酸の1日摂取量（DV）の20％以上、ビタミンCのDVの400％以上を提供し、妊娠中に食べるのに最適な食品になります。
消化器系の問題を和らげる可能性があります
研究によると、グアバは、妊娠中によく見られる胃酸逆流症、下痢、便秘などの消化器系の問題を緩和する可能性があります。
具体的には、げっ歯類の研究は、グアバの葉の抽出物が胃酸分泌を減らし、下痢を防ぐために胃が空になるのを遅らせることを示しています。
グアバは繊維の優れた供給源でもあり、1カップ（165グラム）で9グラム近くを提供します。妊娠中に十分な食物繊維を食べると、便秘を防ぐのに役立ちます。
新鮮なグアバ果実を食べることはおそらく有益ですが、妊娠中の消化器系の問題を緩和するためのグアバ抽出物とサプリメントの安全性はあまり明確ではありません。
高血圧のリスクを減らす可能性があります
一部の妊婦は、高血圧と腎臓または肝臓の損傷の可能性を特徴とする合併症である子癇前症を経験します。
試験管の研究では、葉に含まれる化合物が高血圧に寄与する酵素を阻害することが示唆されているため、グアバはこの状態のリスクを下げる可能性があります。
さらに、成人145人を対象とした4週間の研究では、食事の前にグアバを食べると、対照群と比較して血圧が大幅に低下することがわかりました。
それでも、この研究は数十年前のものであることに注意することが重要です。最近の人間の研究では、グアバ摂取が血圧に及ぼす影響を調べていません。
グアバリーフティーは血糖コントロールを改善する可能性があります
妊娠糖尿病は、米国の妊婦の約10％に影響を及ぼします。
この状態は、妊娠中に体が十分なインスリンを生成しないか、細胞がインスリン抵抗性になるときに発生します。これは高血糖値につながり、早産や高体重などの合併症に関連しています。
試験管と動物の研究は、グアバの葉の抽出物が血糖コントロールとインスリン抵抗性の改善に役立つ可能性があることを示唆しており、一部の人間の研究は、グアバの葉のお茶が血糖値の低下に役立つ可能性があることを示しています。
平均空腹時血糖値が100mg / dLを超える成人19人を対象とした研究では、400 mgのグアバ抽出物を含む6.5オンス（190 mL）のグアバリーフティーを飲むと、対照群と比較して、食事後の血糖値が大幅に低下しました。
ただし、この調査は予備的なものであり、お茶と抽出物のみを使用していることに注意することが非常に重要です。さらに、妊娠糖尿病に対するグアバの影響を具体的に調べた研究はありません。
したがって、この状態を治療するためにグアバを使用するべきではありません。
概要グアバは、妊娠をサポートする可能性のある葉酸やその他の栄養素が豊富です。さらに、消化器系の問題を緩和し、血圧を下げ、血糖コントロールを改善する可能性がありますが、より多くの研究が必要です。
不妊治療に考えられるメリット
グアバは、食物繊維、葉酸、ビタミンCなどの栄養素が豊富に含まれているため、生殖能力を高めるのに役立つと考えられています。
観察研究によると、葉酸の食事摂取量が多い女性は、摂取量が少ない女性よりも妊娠率が高いことが示唆されています。
ビタミンCが豊富な食品を多く食べる中程度の体重の女性も、この栄養素を十分に摂取していない女性よりも早く妊娠する可能性があります。
しかし、管理された人間の研究では、グアバと生殖能力を具体的に調べていません。したがって、グアバの栄養素は妊娠しようとしている女性を助けるかもしれませんが、この果物は他の同様に健康的な食品よりも生殖能力を高めることはないでしょう。
生殖能力を促進するために、女性はアルコールやカフェインの過剰摂取を避け、健康的な体重を維持し、十分なタンパク質、健康的な脂肪、微量栄養素を食べることをお勧めします。
概要グアバは、女性の生殖能力を促進するのに役立つ可能性のあるビタミンCや葉酸などの栄養素が豊富です。それでも、人間の研究が必要です。
考慮すべき注意事項
グアバは一般的に安全であると考えられています。その果物、抽出物、およびお茶に関する限られた数の人間の研究は、有害な副作用がないことを示唆しています。
それにもかかわらず、妊娠中または授乳中の女性を対象とした安全性試験は存在しません。
妊娠中にグアバの果実を楽しみたい場合は、食べる前に皮膚を洗って皮をむくことをお勧めします。これにより、あなたや赤ちゃんに害を及ぼす可能性のある細菌や寄生虫を摂取するリスクを減らすことができます。
妊娠中の母親は、グアバサプリメントを服用する前に医療提供者に相談し、パッケージの指示に従ってサプリメントまたはお茶のみを使用する必要があります。
概要グアバは広く安全であると考えられています。ただし、安全性に関する研究が不足しているため、妊娠中の女性はグアバサプリメントを摂取する前に医療専門家に相談し、生の果物を食べる前に洗って皮をむくことを検討する必要があります。
結論
グアバは、生殖能力を改善し、健康な妊娠をサポートするとよく言われます。
確かに、その葉酸含有量は、脊椎の変形や他の発達上の問題を防ぐのに役立つ可能性があります。
いくつかの研究は、このトロピカルフルーツが消化器系の問題を軽減し、高血圧から保護する可能性があることを示唆しています。それでも、研究は限られており、妊婦に焦点を当てていません。
適度な量のグアバは妊娠中のバランスの取れた食事への健康的な追加かもしれませんが、グアバサプリメントを試す前に医療提供者に相談してください。
