パッションフラワーは、不眠症、不安、ほてり、痛みなどに役立つと言われている開花タイプのつる植物です。また、500を超える既知の植物種があるため、回避できるメリットはたくさんあります。
研究によると、パッションフラワーは脳内のガンマアミノ酪酸（GABA）を増加させることによって機能することが示唆されています。 GABAは、中枢神経系の活動を低下させる天然アミノ酸です。これにより、リラクゼーション、気分の向上、睡眠の改善、痛みの緩和がもたらされます。
パッションフラワーは、全般性不安障害（GAD）の症状の治療に成功し、ベンゾジアゼピンと比較して副作用が少ないこともわかっています。
パッションフラワーのメリット
- 脳内のGABAレベルを高め、リラクゼーションを促進します
- 全般性不安を緩和し、処方された鎮静剤よりも副作用が少ないことが示されています
- 更年期のほてりの強度を減らすのに効果的
安らかな夜の眠りのために、寝る直前にパッションフラワーティーを一杯飲んでみてください。このお茶は穏やかな鎮静剤として機能します。
マウスでの研究では、パッションフラワーが睡眠の質にプラスの効果があることが示されました。これは、約7000万人の米国の成人が睡眠の問題を経験する可能性があるため朗報です。
試してみてください：乾燥したパッションフラワー（またはティーバッグ）を沸騰したお湯に浸すことでお茶にすることができます。パッションフラワーティーは、草のような土っぽさのあるマイルドな味わいで、フローラルハニーで甘くすることができます。
パッションフラワーティーのレシピ
材料
- 大さじ1。乾燥パッションフラワー（約2グラム）またはティーバッグ
- お湯1カップ
- はちみつ（オプション）
行き方
- パッションフラワーをお湯に6〜8分間浸します。より強いお茶とより多くの潜在的な利益のために10-15分間浸してください。
- ティーバッグを濾すか、水から取り出します。オプション：蜂蜜を少し加えて甘くします。
投与量：効果を感じるために少なくとも7日間、一晩に大さじ1杯の乾燥パッションフラワーで作られたお茶を1杯飲みます。
パッションフラワーの考えられる副作用パッションフラワーには副作用がほとんどありませんが、眠気やめまいを引き起こし、機能に影響を与える可能性があります。パッションフラワーは妊娠中の女性が摂取するべきではなく、特定の薬と相互作用する可能性があるため、摂取する前に専門家に相談することをお勧めします。
いつものように、あなたとあなたの個人の健康に最適なものを決定するためにあなたの日常生活に何かを追加する前にあなたの医者に確認してください。
Tiffany La Forgeは、ブログを運営するプロのシェフ、レシピ開発者、フードライターです。 パースニップとペストリー。彼女のブログは、バランスの取れた生活のための本物の食べ物、季節のレシピ、そして親しみやすい健康アドバイスに焦点を当てています。キッチンにいないときは、ティファニーはヨガ、ハイキング、旅行、有機園芸、そしてコーギのココアとの付き合いを楽しんでいます。彼女のブログまたはInstagramで彼女にアクセスしてください。
