歯を清潔に保つことは、良好な口腔の健康を維持するために重要です。また、歯をできるだけ白く見せたい場合もあります。自然に歯をきれいにして白くするために自家製の歯磨き粉を探求したくなるかもしれませんが、この考えは慎重に検討してください。
自家製の練り歯磨きには、虫歯を減らし、他の口腔の健康状態に対処するのに役立つフッ化物などの特定の成分が含まれていません。
良好な口腔衛生を促進するための自然な方法はたくさんありますが、市販されているものよりも自家製の歯磨き粉の使用を推奨している研究はほとんどありません。
テキサス州ダラス地域の歯科医であるハミド・ミルセパシ博士は、天然の練り歯磨きの使用について警告しています。「それらは人気が高まっていますが、成分は天然ですが、それは歯に安全であるという意味ではありません。」
自分で歯磨き粉を作ることにまだ興味がある場合は、読み続けてください。試すことができるレシピをいくつか提供しましたが、歯に最適なものを決定する際は、これらの注意事項に留意してください。
あなた自身の歯磨き粉を作ることの利点
あなた自身の歯磨き粉を作ることはいくつかの理由であなたに興味があるかもしれません。あなたがしたいかもしれません：
- 歯磨き粉の材料を管理する
- プラスチック包装の消費を減らす
- テクスチャ、フレーバー、または研磨性をカスタマイズします
- コストカット
あなた自身の歯磨き粉を作ることの欠点
消耗品を購入する必要があります
独自の歯磨き粉を作るには、歯磨き粉を保管するための容器、混合および測定ツール、希望する混合物の特定の材料など、適切な備品を集める必要があります。
一部のオンラインレシピには有害な成分が含まれています
無害に見える成分が含まれている場合でも、天然の歯磨き粉のレシピには注意してください。自家製の歯磨き粉に過酸化水素や酢を使用することは常に避けてください。これらの成分は、歯のエナメル質を分解し、歯の黄変や歯茎の問題を引き起こす可能性があります。
「[自家製レシピ]の材料の中には、酸性でレモンジュースのようにエナメル質に損傷を与えるものもあれば、重曹のように研磨性があるものもあります。これらは、定期的に使用するとエナメル質に非常に有害になる可能性があります。」
—テキサス州ダラスの歯科医、ハミド・ミルセパシ博士
自家製歯磨き粉にはフッ化物は含まれていません
自家製の歯磨き粉にはフッ化物が含まれていないことに注意してください。フッ化物は、虫歯を予防するための練り歯磨きの最も効果的な成分であることが証明されています。
アメリカ歯科医師会（ADA）は、フッ化物を含む練り歯磨きのみを推奨しており、安全に使用できると考えられています。
ミルセパシはフッ化物について次のように述べています。「エナメル質を強化し、虫歯に対する耐性を高めることで、歯の健康に大いに役立ちます。」
試す歯磨き粉のレシピ
それでも自分で歯磨き粉を作ることに決めている場合は、歯をきれいにして白くするために試すことができるいくつかの提案と自然なレシピがあります。
これらの方法はADAでは推奨されていないことに注意してください。
1.重曹歯磨き粉
重曹は歯磨き粉によく見られる成分です。 Journal of the American Dental Associationによると、重曹は次のとおりです。
- 安全です
- 細菌を殺す
- 優しい研磨剤です
- フッ化物（市販の練り歯磨き）でうまく機能します
重曹を使いすぎると、エナメル質の最上層がすり減り、元に戻らない可能性があることに注意してください。また、塩分摂取量を監視している場合に備えて、重曹は塩ベースの製品であることを覚えておく必要があります。
指示
- 小さじ1を混ぜます。少量の水で重曹を焼きます（好みの食感に合わせて水を加えることができます）。
エッセンシャルオイル（ペパーミントなど）を使用して練り歯磨きに香料を加えることを検討することもできますが、歯の状態の治療にエッセンシャルオイルを使用することをサポートするには、さらに研究が必要です。
重曹やエッセンシャルオイルを飲み込まないでください。
2.ココナッツオイル歯磨き粉（オイルプリング）
口の中でオイルをスウィッシュすること（オイルプリングと呼ばれる方法）は、口腔の健康に役立つ可能性がありますが、その有効性に関する研究は限られています。
このテクニックは、少量のオイルを口の中で毎日5〜20分間動かすことで試すことができます。ある研究では、ココナッツオイルでオイルプリングを行うと、7日後に歯垢が減少することがわかりました。
3.セージ歯磨き粉またはうがい薬
セージはあなた自身の歯磨き粉を作るときに考慮すべき成分かもしれません。ある研究によると、セージマウスウォッシュを使用している人は、6日間の使用後に歯肉炎と口内炎を軽減しました。
セージうがい薬レシピ
一握りのセージの葉と小さじ1杯の塩を3オンスで混ぜることでセージのうがい薬を作ることができます。沸騰したお湯の。
混合物が冷めたら、口の中で振り回し、数分後に吐き出します。これはあなたの口を自然にきれいにするかもしれませんが、それは研究で証明されたレシピではありません。
セージの歯磨き粉のレシピ
テストされていないセージの歯磨き粉のレシピは、これらの成分を組み合わせています。
- 小さじ1塩
- 小さじ2重曹
- 大さじ1。オレンジピールの粉末
- 小さじ2乾燥セージ
- ペパーミントエッセンシャルオイルを数滴
これらの材料を一緒に挽いて、歯磨き粉のために少量の水と混ぜます。
柑橘類や他の果物を歯に直接使用すると、それらの天然酸のために非常に損傷を与える可能性があることに注意してください。これは虫歯や歯の過敏症につながる可能性があります。
4.木炭
近年、健康・美容製品として木炭が注目されています。
自家製の練り歯磨きに木炭を取り入れたいと思うかもしれませんが、現在、歯の成分の有効性や安全性を促進する研究はありません。
一部のウェブサイトでは、歯を磨いたり、粉末炭でうがい薬を使用したりすると効果があると主張していますが、これらの方法を試す場合は注意が必要です。注意しないと、木炭は過度に研磨性があり、実際に歯のエナメル質の最上層に損傷を与える可能性があります。
あなたの笑顔を明るく保つ他の方法
再石灰化
あなたの歯はあなたが年をとるにつれてミネラルを失います。天然の歯磨き粉に頼るのではなく、果物や野菜を食べたり、砂糖や酸性の食べ物を減らして歯を再石灰化するなど、健康的なライフスタイルの習慣を維持してみてください。
フッ化物歯磨き粉でブラッシングするような定期的な口腔ケアも役立ちます。
濃い色の飲み物やタバコは避けてください
バランスの取れた食事をとり、歯を汚す飲み物を避けることで、歯を健康で白く保つことができます。
コーヒー、お茶、ソーダ、赤ワインなどの濃い飲み物は歯を汚す可能性があるので、それらから遠ざけると笑顔を明るく保つのに役立ちます。タバコ製品はまた、あなたの歯の自然な白い輝きを奪うことができます。
幼児向けの自家製歯磨き粉
幼児や乳児に自家製の歯磨き粉を試す前に、歯科医や医師に相談してください。 ADAは、年齢に関係なく、歯を持つすべての人にフッ化物練り歯磨きの使用を推奨しています。
乳幼児や子供は、年齢に応じて適切な量の歯磨き粉を使用する必要があります。
リンゴ、カリカリの葉野菜などの果物、卵やナッツなどのタンパク質を使ってバランスの取れた食事をとることで、子供たちが歯を健康に保つことができるようにします。粘り気のある甘い食べ物を制限することも、良好な口腔の健康を維持します。
持ち帰り
プラスチックの消費量を減らし、歯磨き粉の成分を管理するために、独自の歯磨き粉を作りたくなるかもしれません。ただし、自家製のレシピにはフッ化物が含まれていないため、虫歯を防ぎます。いくつかのレシピはあなたの歯のかけがえのないエナメル質を傷つけるかもしれません。
歯を健康で清潔、そして白く保つための自然な方法について歯科医に相談し、自家製の歯磨き粉のレシピを試すときは注意してください。
良好な口腔の健康を維持することはあなたを全体的に健康に保つでしょう。これには、フッ化物練り歯磨きの検討や定期的な歯科医の診察が含まれます。
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