10子宮内膜症のライフハック

人生で確かなことは何もありません。しかし、子宮内膜症を患っている場合は、1つのことに賭けることができます。それは、傷つくことです。

あなたの生理は傷つきます。セックスは傷つきます。トイレを使うと痛くなることもあります。時々、痛みがとても激しく、あなたは自分がベッドで二倍になり、安堵を祈っていることに気付くでしょう。

痛みが現れ始めたら、これらの10のライフハックを試して快適さを見つけてください。

1.それに浸る

あなたが子宮内膜症を患っているなら、熱はあなたの友達、特に湿熱です。お腹をぬるま湯に浸すと、緊張した筋肉がリラックスし、けいれんが緩和されます。

浴槽がいっぱいになったら、エプソム塩を入れます。効果的な鎮痛剤であることに加えて、これらの結晶は肌を落ち着かせます。

イヤフォンを装着し、心地よい音楽をオンにして、バスタブをスパエスケープに変えましょう。最大限の利益を得るには、世界を調整し、少なくとも15分間浸してください。

腹部膨満はめったに話されないものですが、非常に苦痛な子宮内膜症の症状です。この状態のほとんどの女性は、月経周期のある時点で腹部が膨らむので、対処する価値があります。

かつては平らだったお腹を悼むことはできますが、お気に入りのジーンズに押し込もうとしないでください。彼らは傷つくだろう。

変更は一時的なものであり、ジーンズが耐えられないほどタイトになったときに滑り込む可能性のあるゆったりとしたスウェットパンツとパジャマのボトムを買いだめしていることを思い出してください。

仕事や他のイベントで見栄えがするようにするには、快適なレギンスの上に特大のトップスを投げます。

よく食べるほど気分が良くなります。これは、子宮内膜症の場合に特に当てはまります。

子宮内膜症と食事との関係は何ですか？専門家にはいくつかの理論があります。 1つの可能性は、体内の余分な脂肪がエストロゲン産生を刺激することです。より多くのエストロゲンは、より痛みを伴う子宮内膜組織の沈着を意味します。

脂肪はまた、子宮収縮を刺激する化学物質であるプロスタグランジンの体の産生を増加させます（読む：けいれん）。

お腹に温熱パッドを付けてベッドで丸くなっているときは、近所を走り回ったり、ステップクラスに参加したりすることは、やることリストの一番上にないかもしれません。しかし、運動は少なくともあなたの心のどこかにあるべきです。

その理由は次のとおりです。

運動はあなたの体重を抑えます。余分な体脂肪はより多くのエストロゲンを意味し、それはより悪い子宮内膜症の症状を意味します。
運動はエンドルフィンと呼ばれる痛みを和らげる化学物質を放出します。キックボクシング、ランニング、または別の有酸素運動を約10分間行った後、これらの強力な自然の鎮痛剤が効き始めます。結果：痛みが和らぎ、ボーナスとして陶酔感が得られます。
運動はあなたの血を流します。より多くの酸素が豊富な血液は、より健康な臓器になります。
運動はストレスを軽減します。ストレスが少ないほど、筋肉の緊張が緩和され、気分が良くなります。