便秘や吐き気がある場合は、救済を見つけるのに役立ちます

便秘は、まれな排便として定義されることが多く、多くの人が1週間に3回未満の排便をします。それはまた、不完全な避難の感覚、またはあなたがまだ通過するためのより多くの便を持っているような感覚として説明されます。

一方、吐き気は、胃の不安や不快感として最もよく説明されます。

これらの状態は別々に発生する可能性がありますが、特定の根本的な問題の症状として一緒に発生することもあります。

便秘や吐き気があるかもしれない理由

急性または慢性の便秘と吐き気がある場合、考えられる原因は次のとおりです。

1.過敏性腸症候群

過敏性腸症候群（IBS）は、大腸に影響を与える状態です。胃の痛み、ガス、膨満感、吐き気、便秘などの問題を引き起こす可能性があります。過敏性腸症候群の人の中には、下痢の発作を経験する人もいます。

IBSは慢性疾患ですが、大腸に損傷を与えたり、結腸直腸癌を引き起こしたりすることはありません。

IBSの正確な原因は不明です。これは、腸内の善玉菌の不均衡、腸内の炎症、または消化器系の神経の異常によって引き起こされる可能性があります。

細菌の結果としての食中毒はしばしば下痢を引き起こします。また、IBSを発症するリスクを高める可能性があります。

2.脱水

脱水症状の症状は喉の渇きだけではありません。また、消化器系の問題を引き起こす可能性があります。

脱水症状とは、体が適切に機能するために必要な水分を摂取していない場合です。

消化管では、水分が不足すると、乾燥した硬い便が発生する可能性があり、通過が困難になります。体が水分を失うと、吐き気、嘔吐、立ちくらみ、錯乱などの他の症状が現れることがあります。

3.薬

便秘や吐き気があり、最近新しい薬を服用し始めた場合は、その薬が原因である可能性があります。

薬の副作用は一般的であり、便秘、下痢、胃の痛みや吐き気を引き起こす薬もあります。副作用は、数日または数週間後に改善することがあります。

4.不均衡な食事

赤身の肉を食べすぎたり、果物や野菜が足りなかったりすると、食物繊維の摂取量が少なくなるため、便秘を引き起こす可能性があります。

牛肉などの特定の肉を消化するのが難しい人もいることを覚えておいてください。消化不良はまた、吐き気、ガス、または膨満感などの胃の問題を引き起こす可能性があります。

5.妊娠

妊娠はまた、多くの消化器系の問題の原因です。

一部の女性は、ホルモンのプロゲステロンの増加により便秘を経験します。この増加は腸の収縮を遅らせることができ、その結果、排便が少なくなります。成長中の子宮からの腸の圧迫も、便の通過を困難にする可能性があります。

一部の女性はまた、妊娠中につわりを経験します。これには、吐き気や嘔吐の発作が含まれる場合があります。つわりは、最初の学期中にのみ発生する可能性があります。一部の女性にとって、それは妊娠中ずっと続く可能性があります。

6.不安とうつ病

不安やうつ病も胃腸障害を引き起こす可能性があります。不安を感じると、体はホルモンやその他のストレス化学物質を放出します。これらの物質は消化管に影響を及ぼし、吐き気や便秘などの症状を引き起こす可能性があります。

あなたの消化器系はまた、ストレスや不安が高まっている期間中に減速する可能性があります。その結果、老廃物はすぐに腸を通過することができません。

不安や緊張感はまた、胃の不快感や気分の悪さを引き起こす可能性があります。

うつ病は、さまざまな理由で便秘を引き起こす可能性があります。うつ病の人はベッドにとどまり、身体活動が低下している可能性があり、それが便秘につながる可能性があります。

うつ病の人も食生活を変える可能性があります。彼らは糖分と脂肪が多い食べ物をたくさん食べ始めたり、まったく食べなくなったりするかもしれません。このようなライフスタイルや食事の変更は、便秘の一因となる可能性があります。

7.乳糖不耐症

乳糖不耐症は、人が牛乳の糖分を消化するのが難しい状態です。ほとんどの人はこの状態で下痢を経験しますが、他の人は便秘、吐き気、ガス、および膨満感を持っています。

問題のある食品には、ミルク、アイスクリーム、チーズ、サワークリーム、および乳製品を成分とするその他のアイテムが含まれます。

8.結腸がん

結腸がんは、がん細胞または腫瘤が腸内に発生したときに発生します。腫瘤は閉塞を引き起こし、一部の人々に便秘を引き起こす可能性があります。結腸がんの他の症状には、血便、原因不明の体重減少、吐き気、胃の痛みなどがあります。

便秘と吐き気の治療

便秘や吐き気がある場合は、根本的な問題を特定することで、適切な治療法を決定することができます。

過敏性腸症候群がある場合は、症状の引き金となる食品を認識すると、便秘と吐き気の両方が改善する可能性があります。

IBSトリガーは人によって異なります。食物繊維が多すぎると症状を引き起こす人もいれば、チョコレート、カフェイン、アルコール、炭酸飲料、揚げ物を食べた後、または大量の食事を食べた後に症状を発症する人もいます。

乳糖不耐症の場合は、乳製品を食事から取り除くと、吐き気や便秘が止まる可能性があります。代わりに乳製品の代替品を使用してください。これらには、アーモンドまたはカシューミルク、カシューアイスクリーム、または乳製品を含まないチーズ、ヨーグルト、およびサワークリームが含まれます。

妊娠している場合は、食べ物の日記をつけて吐き気を引き起こす食べ物を特定し、これらの食べ物を避けてください。

つわりを改善するための市販薬や処方薬について医師に相談することもできます。これらには、ビタミンB-6、ドキシラミン、嘔吐を防ぐ制吐薬が含まれます。

便秘や吐き気を和らげるのに役立つその他のヒント
食物繊維サプリメントを服用してください。
果物や野菜の摂取量を増やします。
指示に従って下剤または便軟化剤を使用してください。
吐き気止めの薬を服用してください。
ジンジャーティーを飲んでお腹を落ち着かせましょう。
クラッカー、パン、トーストなどの無味乾燥な低脂肪食品を食べましょう。
排便したいという衝動を無視しないでください。

便秘や吐き気を防ぐ方法

簡単な調整は、便秘や吐き気を治療するだけでなく、再発を防ぎます。

運動。定期的な腸の収縮を刺激するために、少なくとも30分を週に3〜5回動かしてください。
より多くの液体。水、ジュース、お茶の摂取量を増やします。
ストレスや不安を軽減します。深呼吸の練習をします。また、抗不安薬の服用について医師に相談することもできます。
揚げ物や脂肪分の多い食品を減らすか、なくします。消化器症状を悪化させる可能性のある脂肪や油を食べすぎないようにしてください。
もっと新鮮な果物や野菜を食べましょう。果物や野菜を食べるか、食物繊維のサプリメントを摂りましょう。メイヨークリニックによると、成人は1日あたり21〜38グラムの繊維が必要です。
乳製品を摂取する前にラクターゼ酵素を摂取してください。あなたの体が乳製品の砂糖を消化するのを助けるためにラクターゼ酵素を使用してください。
薬を切り替えます。症状を和らげるのに役立つ代替薬や用量の調整について医師に相談してください。
プロバイオティクスを服用してください。プロバイオティクスサプリメントを服用すると、腸内の善玉菌が回復し、便秘や吐き気が改善する可能性があります。
食事を抜かないでください。胃が空になると、吐き気を引き起こす可能性があります。
特定の食品を避けてください。消化が難しい食べ物は食べないでください。