多くの人々は、特定の食品が口唇ヘルペスの発生を引き起こす可能性があると信じています。ただし、この主張の背後にある証拠はほとんどまたはまったくありません。
口唇ヘルペスの発生は通常、以下によって引き起こされます。
- 暑い太陽や冷たい風にさらされる
- 風邪やその他の病気
- 弱った免疫システム
- ストレス
- ホルモンの変動
- 乾燥した、ひびの入った唇
人々はまた、特定の食品が口唇ヘルペスの発生を予防または短縮できるかどうかを知りたいと思っています。
食事療法が単純ヘルペスウイルスの活動にどのように影響するか、そして口唇ヘルペスの発生を防ぐために何が効果的で何が効果的でないかについて、研究が述べていることを見ていきます。
通常、口唇ヘルペスの発生を引き起こすものは何ですか？
単純ヘルペスウイルス、特に1型（HSV-1）と診断された場合、口唇ヘルペスの発生が一般的である可能性があります。ウイルスは特定の期間は休眠状態のままである可能性がありますが、トリガーされると、口唇ヘルペスが見られることが予想されます。
一部の人々は、食物が口唇ヘルペスの発生を引き起こす可能性があると信じていますが、環境要因は他の何よりも発生を引き起こす可能性が高いです。
暑い太陽、冷たい風、風邪、または他の病気への暴露は、通常、予期しない口唇ヘルペスの発生の原因です。変動するホルモンも原因かもしれません。
特定の食品は、ヘルペスの発生を防ぐのに効果的ですか？
単純ヘルペスウイルスまたはその症状の既知の治療法はありません。ただし、特定の食品は、ウイルスと戦うあなたの体の能力を高める可能性があります。
口唇ヘルペスの発生を予防または軽減する可能性のある食事関連の治療法について、この研究が述べていることは次のとおりです。
リジンの摂取量を増やす
インビトロで行われた研究の古い実験室研究は、リジン（あなたが食物から得る必須アミノ酸）が口唇ヘルペスを防ぐのを助けることができるかもしれないことを示しました。リジンは経口サプリメントやクリームとしてもご利用いただけます。
リジンは、単純ヘルペスウイルスが複製するのに必要なアミノ酸であるアルギニンの活性を低下させるため、口唇ヘルペスの発生を防ぐと考えられています。
リジンの最も豊富な供給源は、次のようなタンパク質が豊富な食品です。
- 肉、特に牛肉、鶏肉、豚肉
- チーズ、特にパルメザンチーズ
- 魚、特にタラとイワシ
- 大豆
- スピルリナ
- フェヌグリークシード
しかし、証拠のレビューは、口唇ヘルペスの発生を防ぐリジンの能力については決定的ではなく、さらなる研究の必要性を強調しています。
陪審員はまた、口唇ヘルペスを防ぐためのリジンサプリメントの有効性についても検討中です。
アルギニンを多く含む食品を避ける
いくつかの小さな証拠はまた、口唇ヘルペスの発生を防ぐ方法として、アルギニンを多く含む食品を制限することを示しています。ただし、研究は決定的ではありません。
アルギニンが豊富な食品は次のとおりです。
- 特定の肉
- ピーナッツと他のナッツ
- マメ科植物
- 全粒穀物
リシンの摂取量を増やし、アルギニンの摂取量を減らすことで口唇ヘルペスの発生を防ぐことができるかどうかを判断するには、さらに研究が必要です。
免疫力を高める食べ物を食べる
事例証拠は、特定の食品を食べることで免疫システムが強化される可能性があり、それが口唇ヘルペスの発生を防ぐのに役立つ可能性があることを示唆しています。
ここにいくつかの免疫力を高める提案があります：
- 酸化防止剤。カリフラワー、ほうれん草、ケール、ベリー、トマトなどの抗酸化物質が豊富な野菜や果物を食べると、免疫システムを高めることができます。
- ビタミンC。いくつかの研究は、ビタミンCが口唇ヘルペスの治療と予防に役立つ可能性があることを示しています。ピーマン、オレンジ、イチゴなどのビタミンCを注入した果物や野菜の摂取量を増やしてみてください。
- 亜鉛。亜鉛を多く含む食品は、あなたが持っている発生の数を減らすかもしれません。豊富な供給源には、小麦胚芽、ひよこ豆、子羊、豚肉が含まれます。
- ビタミンB複合体。ビタミンB群はまたあなたの免疫システムを後押しするのを助けるかもしれません。さやいんげん、卵、ほうれん草、ブロッコリーから入手できます。
- プロバイオティクス。プロバイオティクスを服用すると、免疫システムを強化するのに役立つ場合があります。さらに、プロバイオティクスの特定の菌株は、invitroでヘルペスと戦うことが示されています。
重要なポイント
単純ヘルペスウイルス感染、通常はHSV-1株の結果として、口唇ヘルペスが発症します。特定の食品が口唇ヘルペスの発生の引き金になると考えられることがよくありますが、この主張の明確な証拠はありません。
抗酸化物質が豊富な果物や野菜など、免疫システムを高めるのに役立つ食品を食べると、口唇ヘルペスの発生を防ぐのに役立つ場合があります。いくつかの研究はまた、リジンが豊富な食品を食べること、またはアルギニンを含む食品を避けることも、口唇ヘルペスの発生を防ぐのに役立つ可能性があることを示しています。
ただし、食事療法と単純ヘルペスウイルスとの関連を確認するには、さらに研究が必要です。
発生を防ぐ最善の方法は、急性または長期の病気、極端な天候、感情的または肉体的ストレスなど、ウイルスを引き起こすことが知られている要因を回避することです。
口唇ヘルペスの発生を回避したい場合は、これらの一般的なトリガーを念頭に置いてください。
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