コーヒーには何カロリーありますか？

コーヒーは、主にカフェインを含んでいるため、世界で最も広く消費されている飲料の1つです。

プレーンコーヒーはエネルギーを高めることができますが、カロリーはほとんど含まれていません。ただし、ミルク、砂糖、その他の香料などの一般的な添加物は、さらにカロリーを高めます。

この記事では、一般的なコーヒー飲料のカロリー数を確認します。

さまざまなコーヒー飲料のカロリー

コーヒーはコーヒー豆を淹れて作られているため、水分が多く、カロリーはほとんどありません。

とはいえ、コーヒーで作られたすべての飲み物が低カロリーというわけではありません。以下の表は、さまざまなコーヒー飲料のおおよそのカロリー数の概要を示しています。

ドリンク8オンスあたりのカロリー（240 mL）ブラックコーヒー2アイスブラックコーヒー2エスプレッソ20コールドプレス（ニトロコールドブリュー）2フレーバービーンズから淹れたてのコーヒー2フレンチバニラクリーマー大さじ1（15 mL）入りコーヒー32スキムミルク大さじ1（15 mL）のコーヒー7大さじ1（15 mL）と砂糖小さじ1杯のコーヒー38無脂肪ラテ72フレーバーラテ134無脂肪カプチーノ46無脂肪マキアート52無脂肪モカ129無脂肪の冷凍コーヒー飲料146コーヒー2カップ（470 mL）、バター大さじ2（28グラム）、ココナッツオイル大さじ1（14グラム）を含む防弾コーヒー約325

注：該当する場合は、牛乳を使用しました。

ご覧のとおり、エスプレッソは濃縮されているため、1オンスあたりの淹れたてのコーヒーよりも多くのカロリーが含まれています。ただし、エスプレッソのショットは通常1オンス（30 mL）で、約2カロリーです。

さらに、ミルクと砂糖で作られたコーヒー飲料は、プレーンコーヒーよりもカロリーがはるかに高くなっています。ミルクベースのコーヒー飲料のカロリー数は、使用するミルクの種類によって異なることに注意してください。

概要

プレーンブリューコーヒーにはカロリーがほとんど含まれていませんが、乳製品、砂糖、その他のフレーバーを含むコーヒーはカロリーがはるかに高くなっています。

コーヒー飲料は合計することができます

コーヒーに何を入れるか、どれだけ飲むかによっては、思ったよりも多くのカロリーを消費している可能性があります。

これは、クリーマーまたはミルクと砂糖を大さじ2杯以上使用する人に特に当てはまります。

淹れたてのコーヒーにバターとココナッツまたは中鎖トリグリセリド（MCT）オイルをブレンドして作られた防弾コーヒーを飲むことも、毎日の摂取量にかなりのカロリーをもたらす可能性があります。

カロリー摂取量を監視している場合、または体重を減らそうとしている場合は、砂糖、ミルク、クリーマー、または香料が過剰に含まれているコーヒー飲料を制限することをお勧めします。

カロリーに加えて、甘くしたコーヒー飲料は通常、糖分が多く含まれています。砂糖の摂取量が多すぎると、心臓病、肥満、血糖管理不良などの健康問題につながる可能性があります。

概要

ミルク、クリーマー、砂糖が多すぎるコーヒーを飲むと、カロリーが過剰になり、砂糖の摂取量が増える可能性があります。

結論

プレーンコーヒーはカロリーが非常に低いです。ただし、いくつかの人気のあるコーヒードリンクには、ミルク、クリーマー、砂糖などの高カロリーの添加物が含まれています。

これらの種類の飲料を適度に飲むことは問題ではありませんが、飲みすぎるとカロリーが多すぎる可能性があります。

選択したコーヒー飲料が提供するカロリー数について知りたい場合は、この記事の表を参照してください。