感謝の気持ちにシフトすることは、生き残ることと真に繁栄することの違いになり得ます。
感謝の気持ちを込めて初めて踊ったのは、2010年にFacebookに投稿した結果です。その年の11月、友人が毎日感謝の気持ちを込めて投稿していました。
チャレンジに飛び込んで、感謝の気持ちをいろいろ考えていたら、気分が良くなり、リラックスした気分になり、普段は気になる小さなことが溶け込んでいきました。バックグラウンド。
ここで何が起こっていたのですか？
慢性疾患が私の感謝の気持ちをどのように深めたか
私はいつも自分自身を感謝している人だと思っていましたが、何年もの間、私が感謝していることを意識的に認めたのは、感謝祭の休暇の前後だけでした。
当時、投稿はオスカーの受諾演説のように読まれていました。
「私のメンターであるアーロンに感謝します。アーロンは、私をキャリアの平凡さから引き離し、大学を卒業してアメリカ企業に転職するときに必要だとは知らなかったサポートを提供してくれました。」
「夢を追いかけるようにいつも励ましてくれた家族に感謝しています。」
2010年から2014年の間に、23人の友人が亡くなりました。当時、私は競争力のあるスカイダイバーでした。私のコミュニティは、主に極端なスポーツアスリートであり、自分の体や機器が扱える範囲の限界を押し広げていました。
スカイダイビングの事故、BASEジャンプの悲劇的な失敗、オートバイの事故、4人のベテランの自殺は、私たちの礼儀を聞くためにここにいる間、私たちの生活の中で人々に感謝する力を教えてくれました。
私は友人、家族、同僚に早くから、そしてしばしば彼らをどれだけ愛しているか、彼らが私にとってどれほど意味があるか、そして私の人生で彼らの存在をどれほど大切にしているかを話しました。
全体的に、私の感謝の気持ちは外向きでした。私が持っていた機会、私に起こったこと、または理由や季節のために私の人生に迷い込んだ人々への感謝です。
2型糖尿病と診断されて初めて、感謝の気持ちが内向きになりました。
突然、最適に機能していなかったものの、全体的に機能している体に感謝しました。
「壊れた膵臓」（糖尿病コミュニティで一般的な言い回し）を殴る代わりに、私は、文字通り、比喩的に、私の目の前にある山に登る力を与えてくれた、強くて健康な肺と脚を祝いました。この病気を管理します。
私は自分の診断能力に感謝しました。それは私がヘルスケアにアクセスできたことを意味したからです。健康的な食べ物を丸ごと食べられることに感謝しました。それは、体を内側から癒す食べ物を買うのに十分なお金があったからです。
ありがたい生き方
Network for Grateful Livingのエグゼクティブディレクターであり、「Wake Up Grateful：何も与えられていないという変革の実践」の著者であるクリスティ・ネルソンは、感謝と感謝の生活の力を知っています。
彼女は33歳でステージ4の癌と診断され、それ以来27年間、私たちが当たり前のことを何も考えていないときに可能なすべてのことに生きてきました。
「感謝して生きることは内面の仕事です」とネルソンは言います。 「感謝の気持ちは、状況が感謝されるのを待つのではなく、裏返しからの感謝の気持ちです。」
「私たちは、私たちの心、体、そして私たちの周りの世界で何が起こっているのかを把握する必要があります」と彼女は言います。 「これは、何が壊れているかに焦点を当てるという私たちの文化的固執に反します。」
研究は、睡眠の質の向上、心臓の健康の改善、慢性疾患を持つ人々のうつ病のレベルの低下、糖尿病の診断に使用される血糖コントロールに関与するバイオマーカーであるヘモグロビンA1Cのレベルの低下など、感謝の健康上の利点の長いリストをサポートしています。
慢性疾患を抱えて生きる多くの人々にとって、感謝の気持ちにシフトすることは、生き残ることと真に繁栄することの違いになり得ます。
あなたが何年も慢性疾患を抱えて生活している場合でも、最近診断された場合でも、人生はあなたの診断の結果として完全に逆さまになっているように感じることができます。
あなたはこれに値するためにあなたが何をしたのか、なぜあなたの体があなたを裏切っているのか、あるいは何が悪いのかに焦点を当てた他の多くの質問を自問しているかもしれません。
何がうまくいかないかに焦点を合わせても人生が改善されない場合は、感謝の気持ちを込めて生活を始め、正しいことに焦点を移す方法をいくつか紹介します。
自分に問いかけてみてください。私の注意を引く機会は何ですか。
「どこにいても出発点です」とネルソンは言います。 「機会を見るためには深い信頼が必要です。機会を見つけて求めるほど、信頼が高まります。」
2型糖尿病と診断されたとき、私はこの診断を自分の体が私を裏切っているとは解釈しませんでした。私の体が何かがおかしいと伝えようとしているのを見ました。
そうすることで、自分が身体から離れていると考えるのではなく、自分の身体との関係を築き始めることができました。
この新しい考え方で、それは私対私の体ではありませんでした—私たちは一緒に住んでいたチームでした。そのため、私の糖尿病管理プロトコルは、私の人生に侵襲的な混乱をもたらすようなものではありませんでした。それは、減速し、健康を優先し、体のケアにできる限りのことをする機会でした。
すべてをリフレームします
「私たちの体が私たちを裏切っているという考えは私たちに役立たない」とネルソンは言う。
朝起きてやることリストにあることについて考え始めると、彼女は機会への負担のように見えるタスクを再構成することを提案します。
「私は 持ってる より多くの研究室のために医者に行くために」、その言語を変えてください。
"私 取得する より多くの研究室のために医者に行くこと」は、あなたがヘルスケア、あなたを助けるために働いている医者、そして彼らのオフィスに行くための交通手段（それがあなた自身の2フィートであっても）へのアクセスを持っていることを認めます。
何が機能しているかに焦点を当てる
私が最初に糖尿病と診断され、この診断を死刑判決ではなく機会と見なしたときと同じように、あなたの体で働いているすべてのもののリストを作成してください。
見えますか？聞こえますか？体を動かせますか？あなたは食べ物を食べて消化することができますか？あなたは夜眠ることができますか？
ネルソンの新しい本には、「体をそのまま大切にする」という章があります。ネルソンは、あなたがどのようにやっているのかと聞かれると、読者に「気分が良くないが、感謝している」と答えるように勧めています。
「最終的に、私たちが自分の人生についての会話を変えるとき、私たちは自分の人生を変えます」と彼女は言います。
結論
これらの調整だけでは一晩ですべてが良くなるわけではありませんが、慢性疾患のある生活をより耐えられるものにし、私たちが日常的に経験するストレスの一部を軽減できる視点の変化をもたらすことができます。
ネルソンは、「私たちがここにいる限り、生きていることは並外れたことであるという事実に焦点を合わせたほうがよい」と私たちに思い出させます。
Sydney Williamsは、サンディエゴを拠点とするアドベンチャーアスリート兼作家です。彼女の作品は、トラウマが私たちの心と体にどのように現れるか、そして屋外がどのように私たちを癒すのを助けることができるかを探求しています。シドニーは、人々が自然の癒しの力を体験する機会を作り出すことで地域の健康を改善することを使命とする非営利団体、HikingMyFeelingsの創設者です。 Hiking My Feelingsファミリーに参加し、YouTubeとInstagramをフォローしてください。
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