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近年、セロリジュースの人気が急上昇しています。
肌の健康に効果があると称賛されており、ニキビの治療に役立つと主張する人もいます。
ただし、これらの属性が科学に裏打ちされているかどうか疑問に思われるかもしれません。
この記事では、セロリジュースが肌に良いかどうかを説明します。
それはにきびを治療しますか？
多くの人がセロリジュースがにきびを治すことができると誓いますが、それがこの目的のために働くことを証明した研究はありません。
にきびは、毛穴の詰まりにつながる炎症性の皮膚の状態です。その主な原因には、年齢、遺伝学、ホルモン、食事、および特定の細菌株が含まれます アクネ菌 (アクネ菌) .
虚偽の主張
にきびは広く研究されてきましたが、皮脂（皮膚の油）の過剰な生成が原因であると主張する人もいます。 連鎖球菌 バクテリア。セロリジュースの塩は殺すと言われています 連鎖球菌 したがって、にきびを減らします。
しかし、これらの主張はにきびの複雑さを過度に単純化し、これらの細菌が人間の健康を害し、助けることができるという事実を無視しています。さらに、限られた研究はセロリが殺すという考えを支持しています 連鎖球菌 .
ある研究では、セロリの葉が抗菌作用を発揮することが示されましたが ストレプトコッカスミュータンス、それは練り歯磨きの処方でした。
さらに、あなたの体が過剰に有害である場合 連鎖球菌 細菌、抗生物質を服用する必要があるかもしれません、そして常に医療専門家に相談するべきです。
さらに、塩には食品の保存と歯の健康のための抗菌特性がありますが、セロリジュースのナトリウム含有量が細菌感染やにきびの蔓延を減らすという考えを支持する研究はありません。
にきびのためのセロリジュースの潜在的な利点
セロリジュースがにきびを治療するという考えを裏付ける研究はありませんが、他の理由でにきびの症状を和らげる可能性があります。
セロリジュースは糖分が少なく、ソーダ、特製コーヒー、エナジードリンクなどの甘い飲み物の代わりになります。研究は、高糖質の食事をにきびの増加に、低血糖の食事をにきびの減少に関連付けています。
低グリセミックダイエットは、血糖値を急激に上昇させない食品を強調します。これらには、野菜、全粒穀物、レンズ豆、豆などの繊維が豊富な食品や、ベリー、リンゴ、ナシなどの特定の果物が含まれます。
したがって、甘い飲み物をセロリジュースに置き換えると、食事中の砂糖が少なくなり、食物繊維が増えるため、にきびが減少する可能性があります。
さらに、セロリジュースは、炎症を抑えるのに役立つ可能性のあるビタミン、ミネラル、抗酸化物質の豊富な供給源です。
にきびが炎症状態であることを考えると、抗炎症食品を食べると、酸化ストレスと、にきびに寄与するインスリン様成長因子-1（IGF-1）などのホルモンのレベルが低下する可能性があります。
それでも、さらなる研究が必要です。
概要セロリジュースを飲むとニキビがなくなるという証拠はありません。しかし、その低糖と高抗酸化物質含有量は、にきびの症状を改善するのに役立つ可能性があります。
その他の潜在的な肌の利点
セロリジュースは他のいくつかの肌の利点があるかもしれません。
水分補給の増加
セロリジュースは主に水で構成されており、肌に潤いを与えるのに役立ちます。
一日を通して十分な水分を飲むと、水分補給レベルを維持し、皮膚細胞を適切に維持するのに役立ちます。脱水状態になると、肌がくすんで見えることがあり、小じわやしわが目立ちます。
ただし、水分を飲むことは乾燥肌の改善とは関係ありません。乾燥肌は、肌の保護オイルのレベルが低下することで発生し、通常、保湿剤で治療して肌の表皮の水分を封じます。
石鹸の交換、温水（熱くない）の使用、入浴後数分以内のクリームの塗布など、その他の予防策も推奨されます。
それにもかかわらず、継続的に水分補給を続けることは全体的な健康にとって重要であり、あなたの肌が新鮮に見えるのを助けます。
お肌の栄養素の利用可能性を高めます
セロリジュースはあなたの肌に送られる栄養素の量を増やすかもしれません。
その保湿効果は、栄養素を供給し、肌を含む体全体の老廃物を取り除くのに役立つ可能性があります。
さらに、セロリジュースには、食物繊維、マグネシウム、亜鉛、ビタミンA、B、C、Kなど、肌の健康をサポートする複数の栄養素が含まれています。
たとえば、ビタミンCはコラーゲン合成において重要な役割を果たしますが、亜鉛は創傷治癒に重要です。
最後に、その抗酸化物質はあなたの肌を保護し、より速くそしてより効果的に若返らせるのを助けるかもしれません。
砂糖が少ない
甘い飲み物の代わりにセロリジュースを選ぶことはあなたの肌に利益をもたらすことができます。
高糖質の食事は、糖化として知られるプロセスを通じて皮膚の老化の増加に関連しています。
糖化は、糖がコラーゲンおよびエラスチン繊維と相互作用して、糖化最終産物（AGE）として知られる化合物を形成するときに発生します。コラーゲンとエラスチンは、皮膚の構造としなやかさに関与する重要なタンパク質です。
時間が経つにつれて、AGEsはたるんだ肌につながり、小じわやしわの出現を増やす可能性があります。
したがって、セロリジュースのような低糖飲料を選択すると、全体的な糖摂取量が削減され、肌の健康が向上する可能性があります。
概要セロリジュースは、水分と栄養素の含有量が高いため、小じわやしわの外観を改善する可能性があります。さらに、肌の老化に関連する甘い飲み物の優れた代替品です。
セロリジュースの栄養
セロリジュースは栄養素が豊富で、食事に最適です。たった1カップ（240 mL）で提供されます：
- カロリー：42.5
- タンパク質：2グラム
- 炭水化物：9.5グラム
- 食物繊維：4グラム
- 砂糖：5グラム
- カルシウム：1日の摂取量（DV）の8％
- マグネシウム：DVの7％
- リン：DVの5％
- カリウム：DVの14％
- ナトリウム：DVの9％
- ビタミンA：DVの7％
- ビタミンC：DVの16％
- ビタミンK：DVの74％
さらに、銅、亜鉛、葉酸、ビオチン、および多数のビタミンB群などの少量の微量栄養素を提供します。また、フラボノイド抗酸化物質も豊富に含まれているため、体の炎症や酸化ストレスを軽減するのに役立ちます。
最後に、ジューシングセロリはその栄養素を濃縮し、1つのグラスでより多くのセロリを消費できるようにします。
概要セロリジュースは、食物繊維、カリウム、亜鉛、ビタミンA、B、C、Kなどの多くの栄養素の優れた供給源です。
セロリジュースの作り方
自宅でセロリジュースを作りたい場合は、ジューサーの代わりにブレンダーを使用する簡単なレシピを次に示します。
- セロリの茎を流水で3〜4本洗い、葉を取り除き苦味を減らします。
- 茎を細かく切ります。
- セロリをブレンダーに追加し、滑らかになるまでブレンドします。
- 幅の広いガラスの上にストレーナーを置き、混合物をストレーナーに注ぎ、押し下げてできるだけ多くの液体を絞り出します。ジュースはグラスに集まります。
風味と栄養素の含有量を改善するために、レモンジュース、生姜、または青リンゴを追加して実験することができます。
セロリジュースは、ジュースショップや食料品店から購入することもできます。ただし、砂糖が添加されていないことを確認するために、必ず成分ラベルを読んでください。
セロリジュースをオンラインで購入。
概要ブレンダーやジューサーを使って、自分でセロリジュースを作ることができます。味を良くするには、レモンジュース、生姜、青リンゴを加えてみてください。
結論
セロリジュースは万能薬として宣伝されており、にきびを治療すると広く信じられています。
これらの主張にもかかわらず、それがにきびを取り除くことを示す証拠はありません。
しかし、セロリジュースには栄養素、抗酸化物質、水分が豊富に含まれており、これらすべてが肌の健康と若返りを促進します。さらに、それは甘い飲み物の優れた代替品であり、それでもいくつかのにきびの症状を助ける可能性があります。
セロリジュースを試してみたい場合は、ブレンダーやジューサーを使って自宅で簡単に作ることができます。
