あなたは妊娠への渇望を期待することを知っていましたが、あなたが予期していなかったのは、あなたが新しい到着を母乳で育てているときに感じている突然の空腹の衝動が続いたことでした。
そのため、午前3時の給餌のために目を覚まし続けるのに苦労していて、ハラペーニョサルサのために冷蔵庫を襲撃したいという魅力的な欲求を突然感じた場合は、ためらうかもしれません。母乳育児中に辛くて辛い食べ物を食べることはできますか？
先に進んでそのおやつを手に入れてから、授乳中に辛い食べ物を食べることについて知っておくべきことについての詳細を読み続けてください。
授乳中に辛いものを食べても大丈夫ですか？
はい、授乳中に楽しむ辛い食べ物を食べることができます。妊娠中または授乳中のいずれかで、赤ちゃんのために辛い食べ物を避けるべきであることを示唆する証拠はありません。
実際、研究によると、妊娠中に羊水や母乳を介してさまざまなフレーバーにさらされた赤ちゃんは、固形物を食べ始めると、実際にはさまざまなフレーバーを自分の食事に取り入れることに積極的になる可能性があります。
にんにく、ミント、バニラなどの強い風味は、母乳の味に影響を与える可能性があります。
これは懸念の原因のように思われるかもしれませんが、1993年のある研究では、母親にニンニクのカプセルを与えたときに、以前に母親の母乳にニンニクを与えたことがなかった乳児が、より長い期間与えられたことがわかりました。
新しい味に最初に触れたときでさえ、新生児は美食家であるように思われます。
また、世界中で、母乳育児をしている親はさまざまなフレーバーを消費していることも考慮してください。スパイシーなカレー、トムヤムクン、ワットは、何も考えずに多くのテーブルで出されます。
赤ちゃんの安全に対するより差し迫った懸念は、おそらく辛い食べ物を食べないことですが、食事と授乳を同時に行おうとしているときに、熱い食べ物を赤ちゃんに落とさないことです。
さて、辛い食べ物に対する自分の反応が心配な場合は、典型的な反応を考えてみてください。よりスパイシーなフレーバーを問題なく定期的に摂取している場合は、渇望が求める健康的なオプションを引き続き楽しんでください。辛い食べ物はかなりの健康上の利点があります。
ただし、特定の食事の後に胸焼けや胃の不調に苦しんでいる場合は、現在の食事が将来の不快感に値するかどうかを検討してください。母乳育児中に食べる食べ物は、気分が良くなる健康的な選択肢でなければなりません。
母乳育児中に避けるべき食べ物はありますか？
祖母から食料品店の見知らぬ人まで、多くの人が、授乳中はブロッコリー、トマト、キムチなどの食べ物を避ける必要があると喜んで言います。
それらの老婆の話にもかかわらず、以前の問題を経験したことがない限り、実際に避ける必要のある食べ物はほとんどありません。
2019年の調査によると、多くの母乳育児中の親は、赤ちゃんへのリスクやメリットに関する誤った情報のおかげで、不必要に食事を制限していることがわかりました。残念なことに、これは母乳育児の期間を短縮し、過度のストレスを引き起こす可能性があります。
真実は、ほとんどの人が母乳育児中ずっと通常どおり、悪影響を与えることなく安全に食事を続けることができるということです。
母乳育児中にスキップする必要がある食品は、次のような風味以外の理由で安全ではないアイテムです。
- 水銀を多く含む魚
- アルコール
- 過剰なカフェイン（1日あたり300 mg以下のカフェイン。これは2〜3杯のコーヒーに相当します）
- ハーブサプリメント（医療専門家による承認がない限り）
あなたの子供が食物アレルギーまたは過敏症の兆候を示している場合、あなたの医者はあなたの食事療法を調べることを提案するかもしれません。
考えられる懸念事項は次のとおりです。
- 湿疹
- 血便
- 嘔吐
- 下痢
- じんましん
- 便秘
- 喘鳴
- 混雑
- 異常な騒ぎ
- 過剰なガス
赤ちゃんがこれらの症状のいずれかを経験している場合は、小児科医に電話をかける時が来ました。
一般に、母乳育児は食物アレルギーから乳児を保護するのに役立つことを示す証拠があることを知っておくことが重要です。したがって、最初に医療提供者と話し合うことなく、食物を排除するべきではありません。
母乳育児中に食べるべき食べ物はありますか？
人生のどの時点でもそうであるように、さまざまな健康食品を食べることが重要です。あなたはあなたがあなたの子供に追いつくのを助けるために必要なビタミン、脂肪、そしてエネルギーを届けるたくさんの栄養のある食べ物を含めたいと思っています。
授乳中は、1日あたりさらに500カロリーが必要になると推定されています。少し熱を加えて楽しむことでカロリーを増やしたいなら、ぜひ食べてみてください！
取り除く
食事を制限したくない間 のみ 燃えるような熱いチートスとバッファローウィング、健康的な食事の一部として辛くて辛い食べ物を加えることは、授乳中に完全に受け入れられます。あなたの小さな子供はあなたが最も楽しむ辛い食べ物のいくつかの味を開発するかもしれません。
