ホウ素は、世界中の地球の鉱床に大量に含まれている天然元素です。
ガラス繊維やセラミックなどの産業用途で広く使用されています。しかし、それはあなたが食べる多くのものにも見られます。食塩と同じくらい安全です。そして、リンゴを食べたり、コーヒーを飲んだり、ナッツを食べたりするだけで、毎日最大3ミリグラム（mg）を摂取することができます。
ホウ素はまた、テストステロンとエストロゲンの一種であるエストラジオールの身体の自然な生成を調整する上で重要な役割を果たすと考えられています。
この使用は、勃起不全（ED）または低テストステロンを持つ人々の間でいくつかの波を作りました。しかし、ホウ素がEDまたはテストステロンのレベルに影響を与える可能性があるという証拠はいくつかありますが、それが実際にどれほどの違いをもたらすかは明らかではありません。
それが本当にテストステロンまたはEDサプリメントとして機能することができるかどうか、それが起こりうる副作用、そしてその利点について調べてみましょう。
ホウ素はテストステロンを高めるサプリメントとして機能しますか？
この質問に対する短くて簡単な答えは はい。しかし、科学が実際に言っていることを分析してみましょう。
IMCJで発表されたホウ素に関する文献の2015年のレビューによると、6 mgのホウ素をわずか1週間服用すると、次のような利点があります。
- 多くの性関連機能に使用される遊離テストステロンへのあなたの体の総テストステロンの新陳代謝を高めます
- 遊離テストステロンレベルを25％近く増加させます
- エストラジオールの量をほぼ半分に減らします
- インターロイキンやC反応性タンパク質などの炎症の指標を半分以上減らします
- より多くの遊離テストステロンが血液中のタンパク質と結合することを可能にし、それはあなたが年をとるにつれてさらに多くの利益をもたらすことができます
したがって、低テストステロンサプリメントとしてのホウ素については多くのことが言われています。 8人の男性参加者を対象とした2011年の小規模な研究では、これらの結果が確認されました。1日10 mgを1週間摂取すると、遊離テストステロンが増加し、エストラジオールが大幅に低下しました。
しかし、過去の研究では、ホウ素とテストステロンのレベルについて疑問が生じました。
19人の男性ボディービルダーを対象とした1993年の研究では、ボディービル自体が自然なテストステロンレベルを高めることができますが、2.5mgのホウ素サプリメントを7週間摂取してもプラセボと比較して何の違いもありませんでした。
ホウ素はEDに効きますか？
ホウ素がEDに効くという考えは、それが遊離テストステロンに及ぼす影響に基づいています。 EDの原因が低テストステロンレベル、高レベルのエストラジオール、またはその他のホルモン関連の原因である場合、ホウ素の摂取にある程度の成功を収めることができます。
しかし、心臓の状態による血行不良や糖尿病などの状態による神経の損傷など、EDの原因が別の原因である場合、ホウ素を摂取してもあまり効果はありません。
ホウ素を服用する前に、EDを引き起こしている可能性のある根本的な状態の診断について医師に相談してください。
男性のための他のホウ素の利点
ホウ素を摂取することのいくつかの他の可能な利点は次のとおりです。
- 食事中のビタミンやミネラルを代謝し、血流を改善して健康的な性機能に貢献し、テストステロンのようなバランスの取れたアンドロゲンホルモンを維持します
- 手と目の協調や記憶などの認知機能の改善
- 健康的なテストステロンレベルにも貢献できるビタミンDの有効性を高める
余分なホウ素を取ることの副作用
投与量の警告ホウ素は、成人で20グラム以上、子供で5〜6グラムを摂取すると、致命的であることが知られています。
ホウ素の摂取量が多すぎることによる他の文書化された副作用のいくつかを次に示します。
- 気分が悪い
- 嘔吐
- 消化不良
- 頭痛
- 下痢
- 肌の色が変わる
- 発作
- 揺れ
- 血管の損傷
サプリメントに注意してください。少しでも効果はありますが、多すぎると危険です。あなたの体は過剰な量を効率的にろ過することができず、それがあなたの血流に有毒なレベルまで蓄積する原因となるかもしれません。
サプリメントを食事に加える前に、必ず医師に相談してください。他のサプリメントや薬との相互作用が発生する可能性があります。
ホウ素の推奨用量はありません。しかし、医学研究所の食品栄養委員会が言っていることは、年齢に基づいて摂取すべき絶対的な最高量です。
サプリメントに関しては、ボロンはかなり安全です。しかし、ホウ素が胎児に吸収される可能性がある1歳未満の子供や妊娠中の子供にとって安全であるという証拠はありません。
自然なルートを好む場合は、ホウ素を多く含む特定の食品を食べることもできます。ここにいくつかのオプションがあります：
- プルーン
- レーズン
- 干しあんず
- アボカド
テストステロンまたはEDの増加に必要なホウ素の量
正確な投与量は人によって異なりますが、最良の証拠は、テストステロンまたはED治療の増加に理想的な量は1日1回6mgのホウ素サプリメントであることを示しています。
研究によると、この用量を1週間服用した後、違いに気づき始める可能性があります。
取り除く
ホウ素はテストステロンレベルにわずかな影響を与える可能性があり、いくつかの違いに気付くかもしれません。ただし、EDの症状に変化が見られる可能性は低くなります。
提案された投与ガイドラインに従っている限り、試してみても害はありません。テストステロンレベルの低下またはEDの症状について、自然または医療の両方で可能な他の治療法について医療提供者に相談してください。
