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ビタミンAは、健康な細胞形成と正常な視力に不可欠な脂溶性ビタミンです。また、強力な抗酸化物質でもあり、酸化ストレスによる細胞の損傷を防ぎ、元に戻すのに役立ちます。
ビタミンAは、肝臓、卵、牛乳、その他の動物性食品に含まれています。その前駆物質であるカロテノイドは、消費された後にビタミンAに変換される可能性があり、サツマイモ、ほうれん草、ニンジン、カボチャ、トマトなど、さまざまな植物性食品に含まれています。
多くの人々は、目の健康と抗酸化効果のためにビタミンAを補給することを選択します。
さらに、未熟児、嚢胞性線維症の人、発展途上国の女性や子供など、ビタミンA欠乏症のリスクが高い一部のグループではサプリメントが必要になる場合があります。
このリストのサプリメントは、次の基準に基づいて選択されました。
- サードパーティのテスト。品質と純度を検証するためにサードパーティによってテストされたサプリメントが優先されました。
- 成分の品質。最高品質のサプリメントには、限られた数の添加剤とフィラーが含まれています。
これが2021年の11の最高のビタミンAサプリメントです。
価格に関する注意
ドル記号付きの一般的な価格帯（$から$$$）を以下に示します。 1ドル記号は製品がかなり手頃な価格であることを意味し、3ドル記号はより高い価格帯を示します。
一般的に、価格は1食あたり0.03ドルから1.40ドル、またはコンテナあたり4.50ドルから83.50ドルの範囲ですが、これは買い物をする場所によって異なる場合があります。
タラ肝油と視覚を助けるために特別に設計された製品は、他の製剤と比較して、一食当たりの価格が高くなる傾向があります。
サービングサイズは製品によって異なることに注意してください。
価格ガイド
- $ = 1食あたり$ 0.50未満
- $$ = 1食あたり$ 0.50〜 $ 1
- $$$ = 1食あたり1ドル以上
最高のベジタリアン
ベジタリアンおよびビーガンのビタミンAサプリメントは、一般的に、植物ベースのビタミンA前駆体であるカロテノイドで構成されています。最もよく知られているカロテノイドはベータカロチンですが、他にもいくつかあります。
カロテノイドのビタミンAの可能性、または体内で活性型ビタミンAに変換された後に提供されるビタミンAの量は、レチノール活性等価物（RAE）として表されます。
一部の製品には蜜蝋が含まれているため、このカテゴリのすべての製品がビーガンであるとは限らないことに注意してください。
純粋なTheraProRxビーガンA-D-Kフルスペクトルドロップ
価格：$
このビーガンサプリメントは、便利な液体の形で3つの脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、およびK）を提供します。
サプリメントはサードパーティによってテストされており、大豆や遺伝子組み換え生物（GMO）は含まれていません。また、フィラーが含まれておらず、脂肪が一部含まれているため、体が脂溶性ビタミンをよりよく吸収するのに役立ちます。
RAEでは、ビタミンAの1日摂取量（DV）の167％を提供します。
ただし、ビタミンは保存されている体脂肪に蓄積し、ビタミン毒性を引き起こす可能性があるため、脂溶性ビタミンサプリメントには注意する必要があります。脂溶性ビタミンサプリメントは、医療提供者の指示がある場合にのみ服用することをお勧めします。
さらに、ビタミンAサプリメントの毎日の摂取量を、毒性のリスクを最小限に抑えるために、サプリメントで推奨されている1食分量に制限してください。
スワンソンベータカロチン
価格：$
このベータカロチンサプリメントは、1食分あたりRAEのビタミンAのDVの200％を提供します。
ただし、蜜蝋で作られているため、厳密にはビーガンではありません。また、カプセル内で成分が分離するのを防ぐ乳化剤である大豆レシチンなどの添加物も含まれています。
一部の人々、特に重度の大豆アレルギーを持つ人々は、大豆レシチンを避ける必要があるかもしれません。しかし、それはサプリメントに非常に少量含まれているので、ほとんどの人にとって心配する必要はありません。
このサプリメントは、製品の品質を保証するために厳格なサードパーティのテストを受けています。
ニュートリライトマルチカロチン
価格：$
ニュートリライトからのこのカロテノイドサプリメントは、最も有名な第三者検証ラボの1つであるNSFインターナショナルによって検証されています。
ビタミンAのDVの500％がベータカロチンの形で含まれているほか、パーム油のアルファカロチンやマリーゴールドのルテインやゼアキサンチンなどの他のカロテノイドも含まれています。
ルテインとゼアキサンチンは体内でビタミンAに変換されませんが、これらのカロテノイドはすべて、夜間の視力を改善するのに役立つ可能性があります。
このサプリメントには、大豆レシチンやカラメル色素などの添加物が含まれています。蜜蝋も含まれているため、ビーガンには適していません。
最高のタラ肝油
タラ肝油は、海水魚の一種であるタラの肝臓から搾り出されます。これは、オメガ3脂肪酸やビタミンDなどの他の栄養素とともに、ビタミンAの豊富な供給源です。したがって、一部の人々は、スタンドアロンのビタミンAサプリメントではなくタラ肝油を摂取することを選択します。
ただし、タラ肝油は専用のビタミンAサプリメントほど多くのビタミンを提供しないことに注意してください。このため、ビタミンAが不足しておらず、したがって高用量のサプリメントを必要としない人々に適している可能性があります。
NordicNaturals北極タラ肝油
価格：$$
Nordic Naturalsは、市場で最も信頼されているオメガ3魚油ブランドのひとつであり、タラ肝油も同様に高品質です。
サードパーティによる純度テストだけでなく、タイセイヨウダラから持続可能な方法で調達されています。タラ肝油、抗酸化物質α-トコフェロール、天然防腐剤として機能するローズマリー抽出物の3つの成分のみが含まれています。
1食分にはビタミンAのDVの13％が含まれています。レモン、オレンジ、ストロベリーなどのさまざまなフレーバーを購入することもできます。これにより、味の強いタラ肝油を簡単に摂取できるようになります。
カールソンワイルドノルウェータラ肝油
価格：$$
カールソンは、高品質のオメガ-3魚油とタラ肝油サプリメントのもう1つの信頼できる供給源です。
彼らのタラ肝油は、製品の品質、純度、安全性の確保を支援する魚油製品の認証機関である国際魚油基準（IFOS）によって認証されています。
このサプリメントには、ビタミンD、ビタミンE、オメガ3脂肪に加えて、1食あたりのビタミンAのDVの28％が含まれています。
最高のソフトジェル
これらのサプリメントには、ソフトジェルの形でビタミンAのみが含まれています。
スワンソンビタミンA
価格：$
スワンソンのこのビタミンAサプリメントには、タラ肝油とパルミチン酸ビタミンAから供給されるビタミンAと、吸収を促進するソフトジェルカプセルと大豆油のみが含まれています。
Swanson製品は、品質を保証するためにサードパーティによってテストされており、このサプリメントはビタミンAのDVの200％を提供します。
ネイチャーメイドビタミンA
価格：$
Nature MadeのビタミンAは、最も有名で信頼できるサードパーティのサプリメントテストラボの1つである米国薬局方（USP）によって検証されています。それは一食当たりのビタミンAのDVの267％を提供します。
魚油からのパルミチン酸ビタミンA、吸収を高める大豆油、ソフトジェルカプセルのみが含まれています。サプリメントは防腐剤やグルテンも含まれていません。
最高の液体
これらの液体サプリメントは、便利で高濃度、そして吸収しやすい形の純粋なビタミンAを提供します。
五大湖の栄養ミセル化ビタミンAドロップ
価格：$
Great Lakes NutritionからのこれらのビタミンAドロップはミセル化されています。つまり、ビタミンAは、吸収しやすく、高濃度の形であらかじめパッケージ化されています。一滴でビタミンAのDVの167％がパルミチン酸ビタミンAとベータカロチンの両方の形で提供されます。
1本のボトルで2人にほぼ1年分のビタミンAを供給できます。
Great Lakes Nutrition製品もサードパーティによって検証されていますが、テストを実施する組織は開示されていません。
KlaireLabsミセル化ビタミンA液体
価格：$
Klaire Labsは、ヘルスケアプロバイダーの間で非常に信頼されているサプリメントブランドであり、Klaire Labsの製品は店頭で購入できますが、プロバイダーによって処方されるように設計されています。
それらの製品は、食品医薬品局（FDA）によって実装された適正製造基準（GMP）に準拠した施設で製造されています。
彼らのミセル化された、吸収性の高いビタミンAドロップは、ドロップあたりのビタミンAのDVの167％を提供します。この製品には、すべての主要なアレルゲンも含まれていません。
最高の視力サポート
ビタミンAは多くの視力サポートサプリメントの重要な成分ですが、これらのサプリメントには他のさまざまな栄養素や植物も含まれている可能性があります。
純粋なカプセル化Macularサポートフォーミュラ
価格：$$$
Pure Encapsulationsは、医療専門家の間で信頼され、強く推奨されるブランドであり、Silliker、Eurofins、Covance、Advanced Laboratoriesなど、いくつかのサードパーティのテストラボを使用してサプリメントを検証しています。
このサプリメントには、ベータカロチンと、ビタミンC、n-アセチルシステイン、グルタチオン、ビルベリー抽出物、ブドウ抽出物、ルテイン、ゼアキサンチンなど、視力をサポートする可能性のあるその他の成分の形で、1食分あたりのビタミンAのDVの833％が含まれています。および他のカロテノイド。
グルテンフリー、アレルゲンフリーで、ベジタリアンカプセルと抗酸化物質のパルミチン酸アスコルビル、および上記の成分のみが含まれています。
含まれているビタミンAの量を考えると、ビタミンAの毒性のリスクを最小限に抑えるために、医療提供者の監督下でこのサプリメントを服用するのが最善です。
ルテインによるニュートリライト視力の健康
価格：$$$
ニュートリライトからのこの視力サポートサプリメントは、NSFインターナショナルによってサードパーティによって検証されています。
マリーゴールド、ビルベリー抽出物、ブラックカラント抽出物、ほうれん草濃縮物からのルテインとともに、各サービングにビタミンAのDVの23％が含まれています。これらはすべて、視力と目の健康を高めるのに役立つ抗酸化物質が豊富です。
ただし、このサプリメントには、コーンスターチ、二酸化ケイ素、メチルセルロースなど、いくつかの添加物とフィラーが含まれています。
選び方
適切なビタミンAサプリメントの選択は、さまざまな要因によって異なります。
ビーガンや菜食主義者は、カロテノイドで作られたサプリメントを購入する必要があります。
ビタミンAのみが必要な場合は、スタンドアロンのビタミンAサプリメントに固執することを決定できます。ただし、よりバランスの取れた自然なオプションを探している場合は、タラ肝油を選択できます。
一方、視力をサポートするためにビタミンAを摂取しようとしている人は、視力のサポートを特に対象としたサプリメントを選択する必要があります。
さらに、製品の品質を保証するために、サードパーティのテストを受けたサプリメントを選択する必要があります。食品医薬品局（FDA）は栄養補助食品をある程度監視していますが、処方薬の基準と比較すると、基準は最小限です。
サードパーティのテストは、購入した製品が安全であり、ラベルに記載されている内容が含まれていることを確認するのに役立ちます。
最後に、あなたの体がビタミンAと他の脂溶性ビタミンを吸収するのを助ける油の形でいくらかの脂肪を含むビタミンAサプリメントを探すべきです。理想的には、サプリメントには最小限のフィラーやその他の添加物も含まれている必要があります。
便利なサプリメントショッピングガイド
サプリメントの買い物を簡単にするために、次の2つの記事を確認してください。
- 高品質のビタミンとサプリメントを選択する方法
- プロのようにサプリメントラベルを読む方法
結論
ビタミンAが不足している場合や、抗酸化物質の摂取量や目の健康を促進したい場合は、ビタミンAサプリメントをお勧めします。
ただし、摂取量をサプリメントの推奨サービングサイズ以下に制限し、ビタミンA毒性のリスクを最小限に抑えるために医療提供者の指示に従う必要があります。
カロテノイドサプリメントは、ビーガンや菜食主義者にとって理想的なビタミンA源です。タラ肝油や視力の健康補助食品からビタミンAを摂取することもできます。
これらの11のオプションは、高品質のサードパーティ検証済みビタミンAサプリメントを選択するための優れた出発点です。
