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セルライトとは何ですか？
セルライトは、皮膚の下にある脂肪組織が皮膚の表面を押し上げることで構成される皮膚の状態です。その結果、セルライトで知られているくぼみのある肌の部分が残ることがあります。
しかし、セルライトを引き起こす脂肪組織はしばしば誤解を伴います。セルライト自体は、年齢、体重、性別を問わず誰にでも起こり得ます。
セルライトは太もも、お腹、お尻の周りで最も一般的ですが、どこでも発生する可能性があります。これにはあなたの腕も含まれます。
腕にセルライトができる原因は何ですか？
セルライトは体のどの部分にも発生する可能性があります。しかし、太ももの後ろなど、すでに高レベルの天然脂肪組織がある領域でより頻繁に発生する傾向があります。
腕の場合、上腕の周りに発生する脂肪組織は、最終的にセルライトを発生させる可能性があります。
腕にセルライトが発生する原因は1つだけではありませんが、その領域の脂肪組織が深いほど、これらの皮膚のくぼみができるリスクが高くなります。
セルライトの他の危険因子は次のとおりです。
- 女性は男性よりもセルライトになりやすいので、性別
- 高いエストロゲンレベル
- 体重の変動による脂肪組織のレベルの上昇
- 特に加齢に伴うコラーゲンの喪失
- 表皮（外層）の皮膚が薄くなり、より深い脂肪組織がより目立つようになる可能性があります
- セルライトの家族歴
- 炎症の増加または体内の循環不良
腕のセルライトを取り除くためのヒント
腕のセルライトの原因がわかったので、それを取り除きたいと思うかもしれません。
セルライトを完全に排除できるとは限りませんが、セルライトの外観を最小限に抑えるためにできることがあります。これらには、あなたのライフスタイルの変更だけでなく、可能な治療法や皮膚科治療が含まれます。
動く
運動は、セルライトの出現を取り除くことができる重要な方法の1つです。脂肪細胞を収縮させて筋肉を増やすと、セルライトのくぼみのサイズが小さくなります。
プレスや上腕二頭筋のカールなどの腕のエクササイズは、筋肉の構築に役立ちます。しかし、スポットエクササイズでは腕の脂肪を取り除くことはできません。
スポットエクササイズの代わりに、有酸素運動は体のすべての領域でセルライトを取り除くのに最も効果的である傾向があります。
脂肪を燃焼させて筋力をつけるだけでなく、定期的な運動は肌の弾力性と全体的な柔軟性を高めるのにも役立ちます。
ルーチンを次の演習と混同してみてください。
- 手漕ぎ
- 歩く
- ランニング
- ダンシング
- 水泳
- 自転車に乗る
- エリプティカルマシン
エクササイズに慣れていない場合は、ゆっくりと始めて、徐々にスピードとタイミングを上げていきます。医師は、安全な方法で始めるのに役立つヒントを提供することもできます。
あなたがする必要がある場合は、体重を減らす
体脂肪は腕のセルライトの原因の1つであるため、太りすぎと見なされる場合は、体重を減らすことが役立つ場合があります。余分な体重が減ると、セルライトのくぼみも縮みます。
徐々に体重を減らして理想的な体重を達成し、セルライトを含む体のあらゆる側面を改善する方法について、医師または栄養士に相談してください。
セルライトはどんな体重の人にも起こり得ることを忘れないでください。したがって、体重を減らす必要がない場合は、セルライトを取り除くためだけに減量を試みるべきではありません。
カフェインを水と交換する
少量（または大量）のカフェインなしで一日を過ごすことができない場合、あなたは一人ではありません。
朝のコーヒーは肌を傷つけることはありませんが、カフェインが多すぎると最終的に体が脱水状態になる可能性があります。乾燥肌は、セルライトのような肌の欠陥をより目立たせることができます。
その日の3杯目のコーヒーを飲む代わりに、1日を通してもっと水を飲むことを検討してください。水は肌に潤いを与え、セルライトの出現を減らすことができます。
その上、水は毒素を含む脂肪の蓄積につながる可能性のある体内のいくつかのアイテムを取り除くのにも役立ちます。
セルライトの外観を減らすための家庭薬
特定の家庭薬はまた、セルライトの出現を減らす可能性があります。
セルライトのホームレメディ
- 肌の弾力性とリンパの排出を改善するためにプロのマッサージを受ける
- 在宅マッサージクリームの使用（マッサージクリームの購入）
- サンレスタンニングローションまたはスプレーの使用（セルフタンニングの購入）
- 日光浴やサロンでの日焼けを避ける
- 毎日日焼け止めを着用（日焼け止めを購入）
- あなたの体と肌に良い抗酸化物質と水を含む果物や野菜をもっと食べる
皮膚科治療を検討する
家庭薬やライフスタイルの変更がセルライトに影響を与えるまでには、数週間から数か月かかる場合があります。しかし、これらの変更を試した後も厄介なディンプルが残っている場合は、皮膚科医に相談する時期かもしれません。
あなたの皮膚科医は、セルライトの出現を減らすのを助けることができる音波療法、レーザー療法、削皮術、または皮を勧めるかもしれません。欠点は、結果を維持したい場合はこれらの治療を繰り返す必要があるということです。これは時間の経過とともに高額になる可能性があります。
持ち帰り
セルライト自体は、特に加齢とともに予防することはできません。ただし、腕の領域を含め、セルライトの発生を防ぐために管理できる既知の危険因子があります。
すでに腕にセルライトがある場合は、ライフスタイルの変更が役立ちます。体重を減らし、健康的な食事をとることは、セルライトを減らすための最良の方法のいくつかです。
ライフスタイルが変わっても腕のセルライトが続く場合は、皮膚科医に相談することを検討してください。彼らはセルライトの頑固なケースのためにプロ級の治療を勧めるかもしれません。
