午前3時です。赤ちゃんはちょうどです。しません。睡眠。あなたはこれが赤ちゃんで起こることを知っていますが、もっと良い方法がなければならないことも知っています。
最近のデータによると、新しい親の睡眠の満足度と持続時間は苦しんでおり、子供が4〜6歳になるまで回復しません。しかし、それは、赤ちゃんが転んで眠りにつく能力など、状況を改善するために実行できる具体的な手順がないことを意味するわけではありません（そうすることもできます）。
配信する前に今月読んでいる場合でも、深夜の悲鳴セッションの最中にある場合でも、私たちはあなたをカバーします。
赤ちゃんを眠らせるためのヒント
ヒント1：5つのSを試す
小児科医で子どもの発達の専門家である睡眠の第一人者であるハーベイカープ博士は、Happiest Baby on the Blockを作成しました。これは、一連の本、ビデオ、チュートリアル、および両親に5つのSを教えて赤ちゃんの睡眠を助けるように設計されたウェブサイトです。 （ここで私たちの完全なガイドを参照してください！）
これらのなだめるような技術は、赤ちゃんを眠らせようとする多くの親にとって命の恩人でした。それらが含まれます：
- おくるみ。これは子宮を模倣し、赤ちゃんが安心できるようにします。注：赤ちゃんは、常にではなく、睡眠のためだけにくるみをする必要があります。
- 側面または胃の位置。これは、赤ちゃんを抱っこしている間、一時的に赤ちゃんを落ち着かせるためのものであり、安全な睡眠位置として使用しないでください。ただし、赤ちゃんが夢の国に漂う準備をするのに役立ちます。睡眠に推奨される唯一の位置は、ベビーベッドまたは他の独立した赤ちゃんの睡眠スペースでの赤ちゃんの背中です。
- シャッシング。あなたは最高のサウンドマシンです。子宮の環境を模倣するために、赤ちゃんの耳に大きな音を立てます。（自分の声が聞こえなくなったり、息切れしたりした場合は、必ずサウンドマシンを使用してください！）
- スイング。赤ちゃんを揺さぶると、赤ちゃんを落ち着かせて眠らせることができます。 （繰り返しになりますが、眠りにつく準備ができたら、ベビーベッドまたはバシネットに仰向けに置く必要があります。）
- 吸う。赤ちゃんは吸う反射によって慰められます。そのため、授乳中の赤ちゃんは、食べ終わったときでも、乳房にぶら下がることを好むことがよくあります。おしゃぶりを使ってしゃぶりの傾向を和らげ、眠りを落ち着かせることを検討してください。 （新生児の場合、おしゃぶりを提供する前に母乳育児が確立されていることを確認してください。）
ヒント2：昼夜を問わず赤ちゃんに教えるために光を使う
子宮内は常に暗いので、明るい部分と暗い部分は赤ちゃんにとって新しい違いです。
ある後ろ向き研究では、母親に赤ちゃんについて質問しました。一貫した早期の「消灯」時間は、より長い睡眠と関連していると結論付けました。言い換えれば、毎晩同時に電気を消すことは、あなたの子供が寝る時間であることを訓練するのに役立ちます。
さらに、定期的な就寝時のルーチンは、夢の国にすばやく向かう時間であることを赤ちゃんに警告するのに役立ちます。
ヒント3：少なくとも幼い赤ちゃんについては、夜の目覚めに対するあなたのスタンスを再考してください
私たちは皆、深夜に泣き叫ぶ方法を使用することについて、プレイグループで白熱した議論を目撃しました。しかし、少なくとも最初の6か月間は、夜に目覚める赤ちゃんは完全に正常であり、授乳に不可欠です。必ずしも「修正」する必要はありません。
夜に頻繁に目を覚ます赤ちゃんがいることはストレスになる可能性がありますが、それは初期の数か月間、さらにはそれ以降でも非常に正常です。
とは言うものの、4か月頃に自然に現れ始める自己鎮静能力を使用するように幼い赤ちゃんにも奨励し始めることができます。赤ちゃんが夜に起きて授乳するとき、次の方法でこれらの能力を育てることができます。
- 赤ちゃんを養う間、部屋を暗く静かに保つ
- 授乳前に数分間赤ちゃんを騒がせます（騒音などの空腹以外の何かが彼らを目覚めさせた場合、彼らは眠りに落ちるかもしれません。）
- おしゃぶりとなだめるようなタッチを使用して、赤ちゃんを眠りに戻します
赤ちゃんが睡眠に抵抗する理由
赤ちゃんは、夜通し8〜10時間眠る準備ができて生まれていません。実際、赤ちゃんが思うように眠れないのには、具体的で科学に裏付けられた理由があります。ここにいくつかあります：
- 最初の数週間、彼らはそれが夜であることさえ知りません。子宮の中では、昼も夜も実際には問題ではなかったので、どうやって彼らは知るのでしょうか？
- 新生児は数時間ごとに食事をしますが、餌を与えずに長くなりすぎないようにしてください。母乳で育てられた赤ちゃんは、最初の数週間から数か月の間に24時間で8〜12回食べます。
- 赤ちゃんには多くの基本的なニーズがあります。多くの場合、新しい親は、赤ちゃんがそんなに泣いているという深くて恐ろしい理由に巻き込まれますが、基本を考慮してください。赤ちゃんのおむつが汚れていませんか、それとも暑すぎたり寒すぎたりしませんか？
家族全員にとって睡眠が重要な理由
睡眠は重要です—家族全員にとって。真の睡眠不足は、身体的および精神的な健康に危険を及ぼす可能性があります。
睡眠不足は、体重増加から精神障害まで、他のさまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。それはまた、あなたが新しい赤ちゃんとの生活を楽しみたいときに、一日中あなたを明らかに惨めにする可能性があります。
赤ちゃんも定期的で一貫した睡眠の恩恵を受けており、新生児は1日あたり最大17時間も眠っています（あなたが望むように長い時間ではありません）。幼い赤ちゃんは、体が必要とするだけ眠ります。これは、介護者が可能な限りエミュレートする必要のある品質です。私たちは知っています—言うのは簡単です。
いつ医者に診てもらうか
一晩中（または一日中）泣くことは、より大きな問題を示している場合があります。親としての腸の感覚が何かがおかしいと言っている場合は、それを聞いて、赤ちゃんの医者に予約を求めてください。小児科医に医学的問題を除外するよう依頼するのが賢明です。
親の睡眠不足は現実のものであり、それはあなたを必死に感じさせる可能性があります。赤ちゃんや自分を傷つけることを考えている場合は、赤ちゃんを（泣いているかどうかに関係なく）安全な場所のベビーベッドに置き、数分間離れて休憩し、頭をすっきりさせます。あなたがこれらの感情を持っているならば、あなたが専門家の助けを得ることができるようにあなたの医者に連絡してください。
赤ちゃんの睡眠が多すぎたり、足りなかったりした場合は、小児科医にも聞いてください。
持ち帰り
幸いなことに、これは一時的なものであり、赤ちゃんが大きくなり、自分を落ち着かせることができるようになると、両方とも夜通し眠ることになります。数週間が長引くように思えるかもしれませんが、ラテから次のラテへとぶら下がっているだけですが、子育ての最も困難な時期の1つを乗り越えようとしている間、自分自身と家族に優雅さを与えてください。
あなたが苦労しているなら、あなた自身またはあなたの子供のために医学的アドバイスを求めることを躊躇しないでください。子育てにはばかげた質問はありません—少し昼寝をしようとしている睡眠不足の親だけです。
