空挺とEmergen-Cは人気のある栄養補助食品です。それらは両方とも高レベルのビタミンCと他の栄養素を含んでいます。製品はあなたの免疫システムを高めると主張しています。
ただし、実際に風邪やインフルエンザのウイルスに対して機能するかどうかは気になるかもしれません。また、サプリメントがどのように比較されるかを知りたいかもしれません。
あなたが店に向かう前にこの記事をチェックしてください。 AirborneとEmergen-Cの違いと、それらの成分の有効性について説明します。
空挺について
空挺は、シフビタミンによって作成された免疫サポートサプリメントです。グミ、チュアブル、溶解性錠剤、粉末など、さまざまな形で入手できます。
粉末は個別のパケットで提供され、推奨は1日1パケットです。 1つのパケットが4〜6オンスの水に溶解すると想定されており、炭酸飲料が作成されます。
Airborne ZestyOrange免疫サポートパウダーパケットの情報は次のとおりです。
有効成分
シフビタミンによると、有効成分は次のとおりです。
- 酸化防止剤：ビタミンA、C、E
- ビタミンB群：リボフラビン（ビタミンB2）
- ミネラル：亜鉛
- ハーブ：スイカズラ、レンギョウ、 ケイガイ （ケイガイ）、生姜、チャイニーズビテックス、イサティスルート、エキナセア
意図された利点
空挺はあなたの免疫システムをサポートするように設計されています。
副作用
空挺は一般的に安全であると考えられています。製造元は、考えられる副作用をリストしていません。
ただし、ビタミンCの量が多すぎると、副作用が発生する可能性があります。1食分には1,000ミリグラム（mg）のビタミンCが含まれています。ビタミンCの摂取量は1日あたり2,000mgを超えないようにしてください。
ビタミンCの摂取量が多すぎると、次の原因となる可能性があります。
- 腹部のけいれん
- 下痢
- 吐き気
- 嘔吐
- 頭痛
- 不眠症
- 胸焼け
ハーブブレンドの潜在的な副作用は不明です。
平均費用
製造元のWebサイトでは、Airborne Immune Support PowderPacketsが20パケットで14ドルでリストされています。これは、1食あたり1.50ドル未満に相当します。
Emergen-Cについて
Emergen-Cは免疫サポートサプリメントです。粉末、グミ、チュアブルなど、さまざまな形で入手できます。このブランドは、Emergen-C Immune +スーパーオレンジパウダーで最もよく知られています。
空挺のように、粉末は個々のパケットで利用可能です。推奨は1日1パケットです。 1つのパケットが4〜6オンスの水に溶解して飲み物を作ることになっています。
Emergen-C Immune +スーパーオレンジパウダーについては、以下をご覧ください。
有効成分
成分ラベルによると、有効成分は次のとおりです。
- 酸化防止剤：ビタミンC
- ビタミンB群：チアミン（B1）、リボフラビン（B2）、ナイアシン（B3）、パントテン酸（B5）、ピリドキシン（B6）、葉酸（B9）、シアノコバラミン（B12）
- ミネラル：亜鉛
Emergen-CのImmune +ラインには、ビタミンDと高レベルの亜鉛も含まれています。
意図された利点
Emergen-Cは免疫サポートを提供すると主張しています。これはあなたが気分が良くなるのを助けると主張しています。
副作用
製品は安全であると考えられていますが、飲みすぎると副作用が生じる可能性があります。
1食分には1,000mgのビタミンCと25マイクログラムのビタミンB12が含まれています。
これらのビタミンの高用量は、次のことにつながる可能性があります。
- 腹部のけいれん
- 下痢
- 吐き気
- 嘔吐
- 頭痛
- 不眠症
- 胸焼け
- めまい
- 不安
さらに、ビタミンCはあなたの体で利用可能なビタミンB12の量を減らすかもしれません。通常、2つのビタミンを別々に摂取することをお勧めします。
サプリメントには10mgのビタミンB6も含まれています。高用量のビタミンB6を服用すると、神経が損傷し、四肢がヒリヒリすることがあります。
平均費用
小売業者にもよりますが、Emergen-C Immune + SuperOrangeの価格は10パケットで約6ドルです。これは、1食あたり約0.60ドルに相当します。
免疫ブースターは、風邪やインフルエンザウイルスを食い止めたり短縮したりするのに役立ちますか？
免疫ブースターの成分についての研究によると、次のようになります。
ビタミンC
ビタミンCは、Airborne、Emergen-C、およびその他の免疫ブースターの主成分です。
あなたの免疫細胞は正しく機能するためにビタミンCを必要とします。これには、感染症と戦うのに役立つ好中球のような細胞が含まれます。
研究はその有効性について混合されています。 2013年のレビューによると、毎日ビタミンCを摂取すると、成人の8％で風邪の期間が短縮されました。また、風邪の重症度を軽減します。
ビタミンCが病気になるリスクを軽減または排除するという証拠はありません。
レビューは、ビタミンCサプリメントが激しい身体活動をする人々にとって有益であるかもしれないことを発見しました。定期的にビタミンCを摂取すると、風邪をひくリスクが約半分に減る可能性があります。
ビタミンAとE
ビタミンAとEは適切な免疫機能に不可欠です。ただし、ビタミンAとEのサプリメントが風邪やインフルエンザに役立つかどうかは不明です。この利点に関する研究はありません。
今日まで、ほとんどの研究は肺炎のリスクと年配の男性に焦点を合わせてきました。たとえば、2004年の古い研究では、ビタミンAとEのサプリメントが喫煙する年配の男性の肺炎のリスクにどのように影響するかを調べました。研究者たちは影響を観察しませんでした。
2016年の研究では、ビタミンEサプリメントが喫煙男性の肺炎のリスクを69％低下させる可能性があることも明らかになりました。
研究者たちは、ビタミンAとEのサプリメントが一般的な風邪を予防できるかどうかを研究していません。一般の人々を対象とした研究が必要です。
ビタミンD
ビタミンDはあなたの免疫細胞の反応を調節します。また、炎症を抑制します。
しかし、2018年のレビューによると、ビタミンDサプリメントが風邪やインフルエンザウイルスの予防に役立つかどうかは不明です。 2017年の研究では、ビタミンDが急性呼吸器感染症を予防できることがわかりました。ビタミンDが不足している人に最も役立つかもしれません。
一般集団における追加の研究が必要です。
亜鉛
亜鉛は免疫細胞の発達と機能に必要です。亜鉛サプリメントは一般的な風邪の治療によく使用されますが、証拠はまちまちです。
2020年の研究では、毎日13 mgの亜鉛を摂取しても、風邪からの回復に影響はありませんでした。一方、2017年のレビューでは、1日あたり80〜92 mgの亜鉛が風邪の期間を33％短縮できることがわかりました。
これは、より高いレベルの亜鉛が効果的である可能性があることを示唆しています。それでも、Airborneの1サービングは8mgの亜鉛しか提供しません。 Emergen-Cの1サービングには2mgが含まれています。これらの量は、研究で観察された治療効果を提供するには低すぎます。
ビタミンB群
ビタミンBは、免疫応答、呼吸機能、エネルギー代謝に必要です。
ビタミンB6、B12、および葉酸は、ナチュラルキラー細胞の機能にとって特に重要です。これらの細胞はウイルス感染に対して働きます。
ビタミンB群は健康な免疫システムに関連していますが、研究者はそれらが風邪やインフルエンザにどのように影響するかを研究していません。
ビタミンが多すぎませんか？
ビタミンを過剰摂取する可能性があります。症状はビタミンによって異なりますが、一般的に、高用量は以下を引き起こす可能性があります。
- 下痢
- 吐き気
- 嘔吐
- 弱点
- 頭痛
- 腹部のけいれん
- 胸焼け
- 不眠症
- 消化不良
- 頻尿
- 骨と腎臓の問題（高ビタミンD）
- 処方薬との相互作用
これらの副作用を回避するには、製造元のパッケージの指示に従ってください。サービングの提案以上のものを服用することは避けてください。
あなたの免疫力を高める他の方法
免疫力を強化する最良の方法は、健康的なライフスタイルに従うことです。
これには、次のようなプラクティスが含まれます。
- 十分な睡眠をとる
- 定期的に運動する
- ストレス解消を優先する
- 腸の健康を改善する
- バランスの取れた食事をする
- 加工食品の制限
- 喫煙の回避または禁煙
- 適度に飲酒
- 頻繁な手洗い
免疫サプリメントを摂取することにした場合でも、これらの習慣を実践することが重要です。サプリメントは、健康的なライフスタイルを補完するものであり、置き換えるものではありません。
取り除く
空挺とEmergen-Cはあなたの免疫システムを高めるように設計されています。どちらのサプリメントにも高レベルのビタミンCが含まれていますが、Airborneにはリボフラビン（ビタミンB2）、亜鉛、ハーブも含まれています。 Emergen-CにはビタミンB群と亜鉛が含まれています。
これらの製品に含まれる栄養素が病気を軽減または予防できるといういくつかの証拠があります。しかし、特定の製品に関する研究はありません。
これらのサプリメントを多く摂取しすぎると、吐き気、下痢、胃のけいれんなどの副作用を引き起こす可能性もあります。よく食べる、アルコールを制限する、十分な睡眠をとるなどの免疫力をサポートするために、サプリメントの摂取と他の健康的な習慣とのバランスを取る必要があります。
-for-ed.jpg)
