ズキズキが始まると、ディナーと一緒にグラスワインを楽しんでいます。あなたはそれが何を意味するか知っています：ワインの頭痛はあなたの夜の残りを台無しにしようとしています。
ワインはしばしば頭痛の痛みのせいになります。痛みは非常に現実的ですが、この現象の背後にある理由の科学的証拠が不足しています。
ワインの頭痛を回避する方法があるかどうか、そしてワインの頭痛が発生したときにどうするかを詳しく見てみましょう。
ワインの頭痛の原因は何ですか？
アルコール飲料の中で、ワイン、特に赤ワインは頭痛の引き金としてかなりの評判があります。頭痛の最初のきらめきは、一口か二口以内に起こる可能性があります、またはそれは数時間後に現れるかもしれません。
アルコールは脳内の血管を拡張し、頭痛を引き起こす可能性があります。特に赤ワインは、片頭痛の引き金として長い間知られています。
しかし、赤ワインを引き金と見なしている人々の間でさえ、それは毎回当てはまるわけではありません。片頭痛発作にはいくつかの要因が関係している可能性があります。
多くの理論がありますが、なぜワインが一部の人々に頭痛を与えるのかについての明確な証拠はありません。
ここにワインの頭痛に関して考えられるいくつかの理論があります。
ヒスタミン
ブドウの皮にはヒスタミンが含まれています。白ワインはブドウの皮を使わずに作られているため、ブドウ全体から作られる赤ワインよりもヒスタミン含有量が少なくなっています。ヒスタミン感受性はあなたを頭痛にかかりやすくするかもしれません。
他のいくつかの食品は、アルコール飲料よりも多くのヒスタミンを含んでいることに注意してください。これらには以下が含まれます：
- 熟成チーズ
- なす、ザワークラウト、ほうれん草
- 魚
- ソーセージ、サラミ
タンニン
ブドウの皮にはタンニンと呼ばれる植物化学物質も含まれており、ワインに風味を与えるのに役立ちます。タンニンはまたあなたの体にセロトニンを放出するように促します、そしてそれは何人かの人々に頭痛を引き起こすかもしれません。赤ワインは白ワインよりタンニンが多いです。
タンニンは、お茶、ダークチョコレート、一部のベリーやナッツなど、さまざまな食品に含まれています。
タンニンは、予防的治療を受けている人でも片頭痛を引き起こすと考えられています。
亜硫酸塩
亜硫酸塩は時々ワインの頭痛のせいにされます。亜硫酸塩は、赤ワインと白ワインの保存に役立つ化合物です。ただし、亜硫酸塩に敏感な場合は、頭痛よりも呼吸の問題が発生する可能性が高くなります。
亜硫酸塩の量が多い場合も、次の場所で見つけることができます。
- 特定の果物とドライフルーツ
- チップ
- 漬物
- レーズン
- しょうゆ
ワインは他の種類のアルコールよりも頻繁に頭痛を引き起こしますか？
ワインは頭痛を引き起こす最も一般的な飲み物としてしばしば認められていますが、どんな種類のアルコールでもそれを行うことができます。 「安全な」アルコール飲料はなく、影響を受けるために原発性頭痛障害を患う必要はありません。
あなたの頭痛の引き金はあなただけのものです。混乱を助長するために、既知の頭痛の引き金でさえ、普遍的に信頼できるわけではありません。
頭痛の発症は、次のようなさまざまな要因に依存する可能性があります。
- アルコール飲料の他の成分
- あなたが食べた食べ物
- あなたが飲むときに空腹を持っている
- あなたのストレスレベル
- あなたの倦怠感のレベル
もちろん、あらゆる種類のアルコールを過剰に飲むと、二日酔いの頭痛につながる可能性があります。しかし、そのタイプの頭痛は、あなたが飲むものではなく、あなたが飲むアルコールの量によって引き起こされます。
ワインの頭痛の治療法
ワインの頭痛が最初に感じたときは、ワイングラスを下に置き、次の戦略の1つ以上を検討することをお勧めします。
- たくさん水を飲む。
- カフェイン入り飲料をお召し上がりください。
- 痛みには冷たい湿布またはアイスパックを使用してください。
- 暗い部屋に横になります。
次のような市販（OTC）の鎮痛剤を使用すると、ワインの頭痛が緩和される場合があります。
- アセトアミノフェン
- アスピリン
- イブプロフェン
OTC鎮痛剤は一般的に安全ですが、特に次の場合は、アルコールと混合すると危険な場合があります。
- 推奨量よりも多くの薬を服用してください
- 薬を飲みながら1日3杯以上お酒を飲む
- 胃潰瘍または他の出血性疾患がある
- 抗凝血薬を服用する
OTCまたは処方頭痛薬を服用している場合は、アルコールとの相互作用に関するラベルの指示と警告に従ってください。
ワインの頭痛を避けるためにあなたは何ができますか？
ワインを一般的な頭痛の引き金として特定した場合、最善の策はワインを飲まないことです。それは、これ以上の赤、これ以上の白、またはこれ以上のワインがまったくないことを意味する可能性があります。
一方、頭痛が耐えられ、リスクを冒しても構わないと思っている場合は、さまざまな種類のワインを試してみることをお勧めします。問題のあるワインを、頭痛を引き起こさないワインから分離できる場合があります。
ワインはさまざまなブドウ、防腐剤、その他の成分で作られているので、移動しながら追跡してください。高品質のワインを選び、そのワインがあなたにどのような影響を与えるかが確実になるまで、少量だけ飲んでください。
ワインの頭痛を防ぐ他の方法
ワインの頭痛を防ぐのに役立つ可能性のある他の戦略には、次のものがあります。
- 気分が悪い場合やストレスや動揺を感じている場合は、ワインを飲まないでください。
- 空腹時にワインを飲むことは避けてください。
- ワインを飲む前にコップ一杯の水を飲んでください。
- 2杯目のワインを飲む場合は、少なくとも1時間待ってから、2杯目のワインの前にコップ一杯の水を飲んでください。
- ゆっくりとワインを飲みましょう。
- ワインを他のアルコール飲料と混ぜないでください。
- 頭痛の最初の兆候で停止します。
どんな種類のアルコールでも、特に過度に甘やかすと、頭痛につながる可能性があります。
アルコールを飲む場合、推奨される1日の消費量は、女性の場合は1日1杯、男性の場合は1日2杯です。ワインの場合、標準的な飲み物は、アルコール度数12％で5オンスのワインと見なされます。
結論
ワインの頭痛は珍しいことではありませんが、その理由は不明です。頭痛を引き起こすには、要因の完全な嵐がかかる場合があります。
ワインの頭痛が頻繁に発生する場合、それは必ずしもワインを永遠に避ける必要があることを意味するわけではありません。
さまざまな種類のワインを試してみると、頭痛を引き起こしがちなワインと味わうことができるワインを区別するのに役立つ場合があります。ゆっくり飲むことと飲む量を制限することも頭痛をかわすのに役立つかもしれません。
飲むワインの種類や量に関係なく、ひどい頭痛がする場合は、別の種類の飲み物を検討することをお勧めします。
ワインの頭痛が突然、ひどい場合、またはこれまでにない他の症状を伴う場合は、必ず医師の診察を受けてください。
