有毒な友情の中で？探すべきもの（およびその処理方法）は次のとおりです。

友達は人生をより意味のあるものにするのを助けます。彼らは社会的および感情的なサポートを提供し、孤独感を和らげ、あなたがより幸せで人生に満足していると感じるのを助けます。

社会的つながりを維持することは、あなたの寿命を延ばし、うつ病や高血圧などの精神的および肉体的な健康上の懸念のリスクを下げることさえできます。

いくつかの友情はそのようなプラスの効果をもたらさないかもしれません。他の人は実に有毒かもしれません。

有毒な友情はさまざまな形をとることができますが、それらは一般的にあなたを精神的に消耗させ、あなたを構築する代わりにあなたを倒す方法を持っています。

有毒な友情を認識する方法を知りたいですか？状況に対処する方法や、それがあなたにどのような影響を与える可能性があるかわからないですか？私たちは、幸福よりも害をもたらす友人を認識して対処するための25のヒントを支援するためにここにいます。

有毒な友人は何をしますか

誰もが良い日も悪い日もあります。悪い日には、愛する人であっても、優しさは必ずしも簡単には得られません。それで、本当に有毒な友人とちょうど悪い日を過ごしている誰かとの違いをどのように見分けることができますか？

悪い日と悪い雰囲気

悪い日を過ごしている良い友達は、あなたにスナップしたり、遠くに見えたりするかもしれませんが、物事が落ち着いたら謝罪するでしょう。

一方、有毒な友人は、実際に死ぬことのないパターンに従う傾向があります。気分が悪くなったと気付いたとしても、後悔したり、変化したりする傾向はあまりありません。

有毒な友人が行う可能性のある他のいくつかのことを見てみましょう。

あなたを置きなさい

友達はよく冗談を言いますが、少し気さくなからかいをしても、特に笑っている場合は、友情が有毒であるとは限りません。

友人が定期的にあなたを侮辱し、あなたを惨めな気分にさせるとき、彼らがより微妙な否定的な戦術を使用するか、完全な侮辱を使用するかにかかわらず、あなたの友情はおそらく健全なものではありません。

ゴシップ

あなたは友人に自信を持って何かを話しました、そして翌日、あなたの社会的サークル全体が詳細を知っています。

だれでも滑って、すべきでないことを言うことができます。有毒な友人は、個人情報を非公開にするように依頼した場合でも、秘密を広めることを楽しんでいるように見えるかもしれません。

常にあなたの信頼を壊している人は、おそらくあなたの気持ちをあまり気にしません。

誠意を持って謝罪する

あなたが彼らの行動について彼らに声をかけるとき、彼らはあなたの苦痛を肩をすくめるか、「ごめんなさい」と軽蔑します。

彼らはあなたの見方を考えるのに時間をかける代わりに、「あなたがそのように感じてすみません」と言うか、防御的な「しかし」で彼らの謝罪をフォローアップします。

あなたはその1つを知っています：「ごめんなさい、あなたの気持ちを傷つけました、 しかし、それは単なる冗談でした。“

これらの謝罪ではないことは、誰かが自分の行動があなたにどのように影響するかを本当に気にしていないことを示唆しています。

緊張させます

予測不可能性だけでは、必ずしも誰かが有毒であることを示しているわけではありませんが、その反応が害を及ぼしたり虐待を感じたりする可能性がある場合は、注意して進めるのが賢明です。

完全に予測できる人は誰もいませんが、信頼できる人が安全で健康的な方法で感情を表現することを期待するのは合理的です。

たぶん、彼らは非常にイライラして、テレビの電源を切るのを忘れたり、貸してくれたジャケットを返さなかったりするなど、小さなことであなたに向かって叫びます。次に、次の分、彼らは何も起こらなかったかのように振る舞います。

彼らがどのように反応するかわからない場合は、彼らの周りで快適に感じるのに苦労するかもしれません。

落ち着かないままにする

一般的に言って、親しい友人と時間を過ごすことで気分が良くなるはずです。たぶん、ある特定の友人と時間を過ごすと、不安になったり動揺したりします。

理由がよくわからないかもしれませんが、離れるとがっかりするよりも安心し、一緒に過ごすのが楽しみではありません。

この不安な気持ちに気付いた場合は、友情を調べて、物事が正しくないことを示す他の兆候がないか調べることを検討してください。

あなたを他の人と比較する

あなたが他の友達に計り知れない方法を指摘するのが好きな友達がいますか？たぶんあなたのアパートはXのアパートよりも小さいので、あなたと一緒に過ごすのはそれほど楽しいことではありません。または、Yのような服装をすると、涼しくなります。

人々には独自の特徴と違いがあり、良い友達はこれを認識するでしょう。彼らはあなたを他の人と比較したり、あなたが他の人よりも何とか劣っていることを暗示したりしません。彼らは間違いなく、あなたがしたくないことをあなたにやらせるために仲間からの圧力を使用しません。

自分自身を前面と中央に置きます—常に

晴天の友達がいたことはありますか？彼らは物事がうまくいっているときや何かが必要なときに立ち寄りますが、 あなたは 苦労して、あなたは彼らに全く到達することができません。

何人かの友人は彼らの最近の問題について1時間続けることができます。彼らがベントを終えると、彼らは「そしてお元気ですか？」というトークンを提供します。すぐに会話を自分自身に戻す前に。

本当の友達はただ取るだけではありません。彼らはまた、良い状況、悪い状況、またはその間のどこでも、あなたの懸念に共感を示します。

あなたを変えてみてください

あなたのことを変えようとする人は理想的な友達ではないかもしれません。

本当の友達は、人によって性格が異なることを理解しており、あなたを受け入れてくれます。変更したいことについてガイダンスを求めると、サポートや励ましを提供する可能性がありますが、何をすべきかを伝えるのではなく、おそらくあなたが尋ねるのを待つでしょう。

社会的な状況で苦労していて、新しい人との出会いを上手にしたいとします。良い友達は、快適な環境で他の数人の友達を紹介できるように、次のゲームの夜に来ることを提案するかもしれません。

有毒な友情があなたに与える影響

有毒な友情は、全体的な幸福にかなり大きな影響を与える可能性がありますが、前向きではありません。あなたの気持ちを気にしない人と時間を過ごすことは、最終的にあなたの感情に影響を与える可能性があります そして 身体の健康。

友人と時間を過ごした後、次の兆候のいずれかに気付いた場合は、友情を再評価することを検討することをお勧めします。

あなたは孤独で孤立していると感じます

友達と過ごす時間は、あなたのつながりの感覚を高めるはずです。

有毒な友情はあなたを代わりに無視されていると感じさせるかもしれません。あなたは計画を立てるために手を差し伸べますが、あなたはグループイベントから除外され、あなたのメッセージは答えられません（もちろん、彼らがあなたから何かを必要としない限り）。

彼らはあなたと一緒に時間を過ごしたくないようで、友情はあなたを満足させたり、友情のように感じたりしません。

あなたのストレスが増加します

ストレスの軽減は、強い友情の重要な利点の1つです。友達に会うと、必ずしも100％気分が良くなるとは限りませんが、おそらくある程度の改善に気付くでしょう。

有毒な友人は、ストレスを和らげるのを助けるどころか、それに追加することができます。たとえば、一緒に時間を過ごすときに、彼らはあなたを動揺させるようなことを言ったり、したりするかもしれません。

彼らと一緒にいないときでも、ネガティブな相互作用を振り返るのに多くの時間を費やす可能性があります。これにより、緊張したり、イライラしたり、まったくひどい気分になったりする可能性があります。

あなたはサポートされているとは感じません

本当の友達はあなたがそれを必要とするときにサポートを提供します。もちろん、このサポートは必ずしも具体的なものではありません。少なくとも、友情には通常、共感を持って耳を傾け、苦痛と痛みの検証を提供することが含まれます。

有毒な友情では、あなたはそのサポートや思いやりを決して感じません。彼らがあなたの問題を一掃するとき、あなたは最小化されたと感じます、あるいは彼らがあなたのメッセージや助けの要求に決して応答しないなら完全に無視されます。

要するに、あなたが最も友達を必要とするとき、彼らはあなたのためにそこにいません。

あなたの自信と自尊心が打撃を受ける

誰かが絶えずあなたを下に置き、あなたを粗末に扱うとき、あなたはこの行動を受け入れ始め、より良いものを期待するのをやめるかもしれません。

あなたが彼らのプットダウンを信じ始め、あなた自身の強みと能力を疑うようになると、あなたの自尊心は低下し始めるかもしれません。

あなたは彼らの行動について自分を責めます

操作の別の結果？あなたは自分が間違っていると思い始めます。

彼らがあなたを激しく非難するとき、あなたはあなたがそれに値すると信じるかもしれません。あなたはあまりにも頻繁に助けを求めるので、彼らが決してサポートを提供しないと決めるかもしれません。だからあなたは彼らが何かを必要とするときはいつでも飛び込んで彼らにそれを成し遂げようとします。

結局のところ、彼らはあなたの欠点の多くを指摘してくれたので、彼らがあなたといつでも一緒に過ごしてくれたことに感謝するかもしれません。

あなたはしばしばバランスを崩していると感じます

有毒な振る舞いをする人々は、しばしば操作を使って彼らが望むものを手に入れます。正確に何を特定することはできませんが、操作によって何かが正しくないという印象を残すことがよくあります。

言うことやすることの正しいことを決して知らないように感じるかもしれません。彼らはあなたを微妙に掘ったり、あなたを公然と嘲笑したりして、彼らが言っていることを意味するのかどうか不確かなままにするかもしれません。

彼らの反応（または過剰反応）は、あなたのバランスをさらに崩す可能性があります。時には彼らは物事を笑い飛ばし、時には彼らは叫びます。どちらが起こるかわからない場合は、非常に混乱する可能性があり、細心の注意を払う場合を除いて、どのように進めるかがわかりません。

この不安はあなたの人生の他の部分に出血し、あなたをびくびくさせ、簡単に動揺させる可能性があります。

あなたの他の関係は苦しむ

1つの有毒な友情は、ゆっくりとしかし着実に他の密接な関係を害し始める可能性があります。

自分を疑うようになると、自分は貧しい友人だと思うかもしれません。自分を疑わなくても、他人を信頼するのは難しいかもしれません。誰もがあなたを欠陥がある、退屈な、または支えがないものと見なし、結果として人々を避け始めるのではないかと思うかもしれません。

これにより、本当に世話をしている人々からのサポートを求めることができなくなり、さらに孤立して孤独になります。

んで、どうする？

あなたは有毒な友情を持っていることに気づきましたが、次に何が起こりますか？

2つの主なオプションがあります。最初に友達と話してみてください。彼らは自分たちの行動がどれほど不快であるかを理解していない可能性があります。あなたが友情を救いたいなら、これは良い最初の選択かもしれません。他の選択は友情を終わらせることを含みます。

以下のヒントは、安全で健康的なルートを選択するのに役立ちます。

二度目のチャンスを提供したいのはOKです…

たぶん、彼らは常に有毒であるとは限らなかったか、彼らの行動があなたにどのように影響するかを理解していません。人によっては 行う ここで少し追加のサポートが必要です。

彼らが完全な悪意を示さずに自己中心的な方法で行動する場合、彼らの行動の影響について彼らと話すことは問題を改善する可能性があります。

「I」ステートメントやその他の生産的なコミュニケーション方法を使用して、対話を開始します。彼らの行動があなたをどのように感じさせるかについてオープンになり、将来の相互作用のための境界を設定することを検討してください。

例：「髪の毛や服について否定的なコメントを聞くと、傷つきます。将来的には、私のスタイルの選択をあざけるな。」

…しかし、これが常に最良のアイデアであるとは限りません

友情があなたにとってプラスの利益をもたらさず、彼らとの会話が何の役にも立たない場合は、それを終わらせる時が来たかもしれません。虐待的な領域にまたがる友情についても同じことが言えます。

彼らの行動があなたにどのように影響するかを誰かに伝えることはできますが、彼らを変えることはできません。彼らは自分でこれをしなければならず、誰もが努力することをいとわないわけではありません。

彼らはあなたを一時的に変えてより良く扱うことを約束するかもしれません。しかし、彼らが再びあなたを軽蔑し始めたり、他の毒性行動のパターンに戻ったりした場合は、先に進むほうがよいでしょう。

自分のためにスペースを取る

友達があなたをもっと良くしてくれることを願って多くの時間を費やしているなら、しばらく彼らから休憩して、何が変わるか見てみませんか？

友情から離れた時間は、あなたの気持ちを整理し、次のステップを明確にするのに役立ちます。また、その人がいなくてもあなたの人生がどのように見えるかを見ることができます。

たぶん、物事は大幅に改善され、それらを見ることを心配する必要がないとき、あなたははるかに気分が良くなります。もしそうなら、これは友情を終わらせることを検討する強い理由です。

境界を設定する

友情を維持しようとするなら、境界が鍵となります。

説明なしに、叫んだり、嘘をついたり、うわさ話をしたり、計画を立て直したりするなど、特定の行動を受け入れないことを明確にします。

これらの行動があなたにどのように影響するか、そしてあなたがどのように反応するかを説明することを検討するかもしれません。

例：「私は下に置かれるのが好きではないので、あなたが私の費用で冗談を言い続けるなら、私たちはたむろすることができません。」

事前に練習する

友情を終わらせる必要があることがわかったら、彼らに知らせてください。

多くの場合、これを直接伝えるのが最善です。公園やその他の中立的な場所など、プライバシーも確保できる公共の場所を選択してください。安全でないと感じた場合は、電話をかけたり手紙を書いたりすることもできます。可能であれば、テキストメッセージで友情を終わらせないようにしてください。

話し合う前に、言いたいことを書き留めてください。あなたはあなたの理由を説明しますか、それとも単に友情があなたのために機能しなくなったと言いますか？あなたの考えを整理し、事前に（あなた自身またはあなたが信頼する誰かと）練習することはあなたの自信を高め、あなたがあなたの決定に固執するのを助けることができます。

率直に

あなたが提供する詳細のレベルは、その人の状況やあなたの歴史に依存するかもしれませんが、あなたの友情の状態について曖昧さを残さないでください。

彼らは友情を終わらせたくないかもしれないので、彼らはあなたを断ち切るか、あなたに罪悪感を感じさせるために状況を好転させようとするかもしれません。彼らが怒ったり積極的に反応したとしても、反応しないようにしてください。落ち着いて（しかししっかりと）あなたの決定を言い直して、去ってください。

連絡を取り戻す前に慎重に検討してください

連絡を断つことにした場合は、本能を信頼し、連絡の試みに手を差し伸べたり、応答したりしないでください。

やがて、あなたはあなたが共有した良い時について考え、それらが変わったかどうか疑問に思うかもしれません。友情を終わらせた理由を思い出してください。再起動すると、再び同じように惨めになる可能性があるため、元に戻すことを検討する前に、しばらく時間をとっておくことをお勧めします。

人 できる 確かに変わります、そしてあなたの友人が誠実であるように思われる謝罪で手を差し伸べるならば、あなたは友情を再燃させようとするかもしれません。ゆっくりと動いて身を守ってください。

他の人に開放する

有毒な友情にとらわれると、他人を当惑させたり、混乱させたり、不信感を抱かせたりする可能性があります。他の友達から距離を置いていると、再びつながるのに苦労するかもしれません。

あなたはおそらく本当にサポートを提供したい何人かの良い友達がいます。彼らに手を差し伸べて状況を説明することは、あなたがそれらの前向きな友情を取り戻すのを助けることができ、それはあなたが癒すのを助けることができます。

お互いに友達がいるとどうなりますか？

あなたと有毒な友人に相互の友人がいる場合、彼らがどのように反応するか心配するかもしれません。自分が納得できる以上の詳細を提供する必要があるとは思わないでください。彼らはすでに状況をある程度認識しているかもしれません。

「友情は私の幸福に悪影響を及ぼしたので、私は友情を終わらせることに決めました」とか、そういう意味で言うかもしれません。

自分を大事にして下さい

有毒な友情を終わらせたら、少し時間を取って自分自身に集中してください。

あなたは苦痛で困難なことを経験したので、治癒するのに少し時間がかかるのは完全に合理的です。

次の方法で適切なセルフケアを実践します。

• 愛する人と過ごす
• 質の高い睡眠のための時間を作る
• 楽しい趣味に焦点を当てる

あなたの人生を前向きなもので満たして、あなたがそれを必要とするならば、サポートのために手を差し伸べてください。

結論

有毒な友情を終わらせるのは難しい場合があり、プロセスのどの部分でも少し余分なサポートが必要になるのはまったく普通のことです。セラピストは、あなたが友情についてのあなたの気持ちを探求し始め、それを終わらせるか、それを修復するためのオプションを検討するのを手伝うことができます。

Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。