レッドブルを飲むことの副作用は何ですか？

レッドブルは、世界で最も売れているエナジードリンクの1つです。

エネルギーを改善し、精神的および肉体的パフォーマンスを高める方法として販売されています。

ただし、その安全性と潜在的な副作用について懸念があります。

この記事では、レッドブルを飲みすぎると生命にかかわる可能性があるかどうかなど、レッドブルの考えられる副作用について概説します。

レッドブルとは何ですか？

1987年にオーストリアで最初に販売されたRedBullは、カフェインに加えて、いくつかのビタミンB群やタウリンを含む他のエネルギー増強化合物を含む炭酸飲料です。

正確な組成は国によって異なりますが、レッドブルのその他の成分には、砂糖、炭酸水、重曹、クエン酸、炭酸マグネシウム、グルクロノラクトン、人工の色や味が含まれます。

1つの8.4オンス（260 ml）は以下を提供できます：

• カロリー：112
• タンパク質：1.2グラム
• 脂肪：0グラム
• 炭水化物：27グラム
• 砂糖：27グラム
• カフェイン：75 mg

また、チアミン（B1）、リボフラビン（B2）、ナイアシン（B3）、B6、B12などのいくつかのビタミンB群も豊富に含まれています。

さらに、レッドブルには、砂糖の代わりに人工甘味料のアスパルテームとアセスルファムKを使用して作られた、レッドブルゼロやレッドブルシュガーフリーなどの砂糖を含まないオプションがあります。

レッドブルの成分はエネルギーを高める可能性がありますが、特に大量に、短期的および長期的な副作用を引き起こす可能性もあります。

概要

レッドブルは、精神的および肉体的パフォーマンスを高める方法として販売されている、砂糖で甘くしたカフェイン入りの飲み物です。成分の組み合わせにより、特に大量に摂取した場合の潜在的な副作用が懸念されます。

レッドブルを飲むことで起こりうる副作用

レッドブルは依然として人気のある飲料ですが、研究によると、それはあなたの健康に悪影響を与える可能性があります。

血圧と心拍数を上げることができます

レベルの上昇は高血圧（高血圧）と心臓病のリスクが高いことに関連しているため、血圧と心拍数は心臓の健康のための2つの重要な指標です。

健康な成人を対象としたいくつかの研究では、レッドブルの12オンス（355 ml）缶を1杯飲むと、摂取後90分以内から最大24時間以内に血圧と心拍数のレベルが大幅に上昇することが示されています。

心拍数と血圧のこれらの上昇は、主にレッドブルのカフェイン含有量によるものと考えられています。1つの大きな12オンス（355 ml）には108 mgのカフェインが含まれているため、コーヒー1杯とほぼ同じ量です。

これらの増加にもかかわらず、レッドブルの適度な時折の摂取は健康な成人に深刻な心臓の問題を引き起こす可能性は低いです。

それでも、特に若い人たちの過剰摂取は、異常な心臓リズム、心臓発作、さらには死に関連しています。

さらに、研究は限られていますが、レッドブルを飲むと心臓の健康が悪化し、高血圧や心臓病がすでに存在する個人の生命を脅かす可能性があります。

2型糖尿病のリスクを高める可能性があります

特に甘味飲料からの過剰な砂糖摂取は、2型糖尿病のリスクを高める可能性があります。

実際、310,819人の成人を対象としたレビューでは、1日あたり1〜2サービングの砂糖入り飲料を飲むと、2型糖尿病のリスクが26％大幅に増加することがわかりました。

レッドブルは砂糖で甘くされているため（1回の8.4オンス（260 ml）のサービングで29グラムの砂糖を提供します）、1日に1サービング以上飲むと、2型糖尿病のリスクが高まる可能性があります。

歯を傷める可能性があります

研究によると、酸性飲料を飲むと歯のエナメル質が損傷する可能性があります。エナメル質は、歯を腐敗から保護するのに役立つ硬い外皮です。

レッドブルは酸性飲料です。その結果、定期的な摂取はあなたの歯のエナメル質に害を及ぼす可能性があります。

ある5日間の試験管研究では、人間の歯のエナメル質を1日4回、15分間エナメル質飲料にさらすと、歯のエナメル質が著しく不可逆的に失われることがわかりました。

さらに、この研究では、エナメル質飲料はソフトドリンクの2倍有害であることが示されています。

腎臓の健康に悪影響を与える可能性があります

レッドブルを時々飲むことは腎臓の健康に深刻な影響を与える可能性は低いですが、研究は慢性的で過剰な摂取が可能性があることを示唆しています。

ラットを対象とした12週間の研究では、レッドブルを慢性的に摂取すると腎機能が低下する可能性があることがわかりました。ただし、これらの結果は人間の研究では再現されていません。

さらに、研究は、高糖摂取と慢性腎臓病のリスク増加との関連を示しています。

レッドブルは糖分が多いため、頻繁かつ過剰に摂取するとリスクが高まる可能性があります。

高リスクの行動を増加させる可能性があります

研究によると、レッドブルを飲むことと、特にアルコールと組み合わせた場合の高リスク行動の増加との関連が示されています。

レッドブルのカフェインを一緒に摂取すると、アルコールの影響を隠すことができ、アルコール関連の障害を経験しながら、酔いを軽減することができます。

この影響は深刻な結果をもたらす可能性があります。

ある研究によると、エナジードリンクとアルコールを一緒に飲んだ大学生は、アルコールを単独で摂取した場合よりも飲酒運転や深刻なアルコール関連の怪我を経験する可能性が高いことがわかりました。

アルコールと組み合わせていない場合でも、観察研究によると、若い成人では、レッドブルのようなエナジードリンクを定期的に摂取すると、アルコール依存症や違法薬物使用のリスクが高まることが示されています。

もちろん、レッドブルを飲むすべての人がリスクの高い行動の増加を経験するわけではありません。それでも、特に若い成人やアルコールが関係している場合は、潜在的なリスクに注意することが重要です。

カフェインの過剰摂取と毒性の可能性につながる可能性があります

カフェインの安全な投与量は個人によって異なりますが、現在の研究では、健康な成人ではカフェインを1日あたり400mg以下に制限することが推奨されています。

レッドブルの小さな8.4オンス（260 ml）缶1つで75 mgのカフェインが提供されるため、1日5缶以上飲むとカフェインの過剰摂取のリスクが高まる可能性があります。

ただし、血中のカフェインの平均半減期は1.5〜9.5時間の範囲です。つまり、カフェインの血中濃度が元の量の半分に低下するまでに最大9.5時間かかる可能性があります。

その結果、カフェインの過剰摂取につながる可能性のあるレッドブルの正確な量を特定することは困難です。

さらに、19歳未満の青年はカフェイン関連の副作用のリスクが高い可能性があります。

現在の推奨事項では、12〜19歳の青年のカフェインを1日あたり100mg以下に制限することが求められています。したがって、レッドブルを8.4オンス（260 ml）以上飲むと、この年齢層でカフェインの過剰摂取のリスクが高まる可能性があります。

カフェインの過剰摂取と毒性の症状には、吐き気、嘔吐、幻覚、不安、頻脈、めまい、睡眠障害、発作などがあります。

概要

レッドブルを時折適度に摂取しても、深刻な副作用が生じる可能性はほとんどありません。それでも、頻繁にそして過剰に消費されるとき、それはいくつかの負のそして潜在的に生命を脅かす影響を与えるかもしれません。

砂糖を含まないレッドブルはより健康的ですか？

シュガーフリーのレッドブルはカロリーと砂糖が少ないですが、通常のレッドブルと同じ量のカフェインを含んでいるため、同じ潜在的な副作用が発生する可能性があります。

砂糖を提供していなくても、アスパルテームとアセスルファムKの2つの人工甘味料が含まれているため、砂糖を含まないレッドブルを定期的に摂取すると、2型糖尿病のリスクが高まる可能性があります。

実際、研究では、人工甘味料の定期的な摂取は2型糖尿病のリスクの増加と関連しており、それ自体に潜在的な安全上の懸念と副作用があります。

概要

砂糖を含まないレッドブルは砂糖とカロリーが低いですが、通常のレッドブルと同じ量のカフェインを詰め込んでいます。さらに、人工甘味料が含まれているため、定期的に摂取すると2型糖尿病のリスクが高まる可能性があります。

レッドブルを飲みすぎると生命を脅かす可能性がありますか？

まれではありますが、レッドブルや同様のエナジードリンクの過剰摂取は心臓発作や死亡に関連しています。これらの症例のほとんどは、エナジードリンクを定期的かつ過剰に飲んだと報告されている若い成人で発生しました。

多くの要因が、カフェインが危険で生命を脅かす可能性があるために消費しなければならないカフェインの量に影響を与えます。

現在の推奨事項では、健康な成人のカフェインを1日あたり400 mg以下に制限することが求められていますが、カフェイン関連の死亡例は、主に1日あたり3〜5グラムのカフェインを異常に多く摂取している個人に見られます。

これは、1日に約40缶のレッドブルを飲むことを意味します。

それでも、エナジードリンクを含む心臓発作や突然死のケースの多くでは、個人は1日に3〜8缶しか飲まなかった—40缶よりはるかに少ない。

34人の健康な成人を対象とした最近の研究では、32オンス（946 ml）のレッドブルを3日間毎日飲むと、心拍の間隔に大きな変化が生じることがわかりました。

心拍リズムの変化は、特に高血圧や心臓病のある人に突然死をもたらす可能性のある特定のタイプの不整脈につながる可能性があります。

さらに、研究者は、これらの心臓リズムの変化はカフェインの量だけでは説明できないが、レッドブルの成分の組み合わせが原因である可能性が高いと主張しています。

成分の組み合わせが心臓発作やその他の深刻な副作用のリスクにどのように影響するかについては、さらに研究が必要です。そのため、妊娠中の女性、子供、心臓に問題のある人、カフェインに敏感な人は、レッドブルを完全に避ける必要があります。

概要

エネルギードリンクの過剰摂取は、まれに心臓発作や突然死に関連しています。より多くの研究が必要ですが、特定の集団はレッドブルを完全に避けるべきです。

結論

レッドブルは砂糖で甘く、カフェイン入りのエナジードリンクです。

頻繁かつ過剰な摂取は、特にアルコールと組み合わせると、深刻で生命を脅かす可能性のある副作用を引き起こす可能性があります。

したがって、妊娠中の女性、子供、心臓に問題のある人、カフェインに敏感な人は、レッドブルを完全に飲むことを避ける必要があります。

さらに、糖分が多く栄養価が低いため、コーヒーやお茶など、エネルギーレベルを高めるのに役立つより健康的な代替品を選択することでメリットが得られる場合があります。