かゆみを始めたときに、乾癬の引き金の1つにさらされたことを知っています。特に太ももに極度のヒリヒリ感があります。時々、これは私が引っかき傷から血を引くまで消えないことがあります。
このかゆみは、「次に見ようとしているものが不安になるかもしれない」と叫ぶ警告信号です。これが起こるときはいつでも、乾癬の再燃が進行中であることを私は知っています。
過去31年間、私は乾癬のある人生のあらゆる段階を経験してきました。
私は乾癬が嫌いでした。長い間、私はそれが私が行ったすべての動きを制御していたように、それに閉じ込められていると感じていました。私は、人生で何をすべきか、何をすべきでないかについて、乾癬と常に交渉していました。
しかし、私はできる限りそれに対処しようとしました。結局、私は一生この病気に対処しなければならないという事実を受け入れました。否定したり逃げようとしたりする代わりに、私は自分の病気を受け入れ始めました。
乾癬のような状態でこれほど長い間生きてきたとき、あなたはそれについて多くを学び始めます。何年にもわたって、乾癬が予期せず現れる原因についての洞察を得てきました。
これが私の乾癬の再燃につながる3つの予期しないトリガーです。
汗をかいてから涙を流す
私のトレーニングはいつも私を激しく汗をかきます。発汗すると皮膚がかゆくなり、ひっかき傷がつき、場合によっては皮膚が折れて出血します。私の壊れた、炎症を起こした皮膚は私を極度の痛みにさらします。
それから私はすぐにかゆみを取り除く一時的な必要性を満足させたことを後悔します。
お湯
蒸し暑いシャワーが大好きですが、肌はあまり好きではありません。残念ながら、お湯は私の乾癬の再燃に影響を与えます。
蒸しシャワーは私の肌を乾燥させる傾向があり、白くて薄片状に見えます。シャワー中の気温が高いほど、またシャワーが長いほど、肌に影響を与える可能性が高くなります。
がっかりする部分は、シャワーは私にとって良い衛生よりも意味があるということです。シャワーは、私がストレスやうつ病に対処し、不安をコントロールする方法の1つです。 1日に3回シャワーを浴びたことがあります。1つは自分自身をきれいにするため、もう2つは現在不安を感じているものを管理するためです。
熱いシャワーによる再燃を防ぎ、健康な肌を維持するための最善の行動は、ぬるま湯のシャワーを浴びることです。不安が原因で1日に複数回シャワーを浴びてフレアアップを引き起こしている場合は、不安に対処する別の方法を見つける方がよい場合があります。
不安を軽減する他のいくつかの方法には、瞑想、深呼吸運動、運動、およびジャーナリングが含まれます。さまざまなツールを試して、自分に最適なツールを確認してください。
思考の糧
数年前、私はアレルギー検査を受け、いくつかの食品にアレルギーがあることを発見しました。私のアレルギーには、グルテン、ライ麦、全粒小麦、バナナ、ザクロ、クランベリー、シナモンなどがあります。
多くの人々は、食物アレルギーが乾癬の発赤と相関していると信じています。それで、これらの食品に対する私の体の抵抗を知った後、私は約3ヶ月間それらを排除しようとしました。残念ながら、それは私にはうまくいかなかったようです。
特定の食品を食べた後、乾癬がかゆみ始めたように感じますが、真に知るには、より多くの研究とデューデリジェンスが必要です。
乾癬のコミュニティでは、乾癬と一緒に暮らす人々の中で食事がどのように役割を果たすかについて多くの議論があります。乾癬コミュニティ内の多くの人々は、日記、ナス科の野菜、およびグルテンが彼らの病気の原因であると誓います。
覚えておくべき重要なことは、誰もが違うということです。乳製品は一部の人々にフレアを引き起こす可能性がありますが、それはあなたにとってはそうではないかもしれません。最善の方法は、いくつかの食品または食品グループを切り取って、体がどのように反応するかを調べる練習をすることです。
持ち帰り
あなたが乾癬と一緒に暮らすとき、あなたは常にあなた自身とあなたの状態について新しいことを学びます。トリガーが何であるかを知っていると思うかもしれませんが、何か新しいことがフレアアップにつながります。乾癬と一緒に暮らすことは学習プロセスであり、時間の経過とともに、トリガーを特定し、再燃を制御できるようになります。
AlishaBridgesが戦いました と 20年以上にわたる重度の乾癬であり、背後にある顔です 私自身の肌にいる、乾癬のある彼女の人生を強調するブログ。彼女の目標は、自己の透明性、患者の擁護、およびヘルスケアを通じて、最も理解されていない人々に共感と思いやりを生み出すことです。彼女の情熱には、皮膚科、スキンケア、そして性的および精神的健康が含まれます。あなたはアリシャを見つけることができます ツイッター そして インスタグラム.
