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赤ちゃんを産むことは素晴らしい経験です。それはあなたの心と心をあなたが可能だとは知らなかった信じられないほどの深い愛に開くことができます。
しかし、それはまた 非常に 肉体的、精神的、感情的にあらゆるレベルで要求が厳しい。
産後の期間は出産後の最初の6週間と見なされますが、多くの母親は出産からの真の回復には6週間よりもはるかに長い時間がかかると主張します。
早い週に赤ちゃんに非常に集中するのは自然なことですが（そして、おそらく残りの人生の間、現実になりましょう）、赤ちゃんが到着してから最初の数週間は自分の世話をすることも重要です。
産後のセルフケアがとても重要なのはなぜですか？
多くの新しいお母さんは、妊娠中に出産のクラスを受講したり、新生児のケア、睡眠スケジュール、母乳育児、その他すべての赤ちゃん関連のトピックについて読んだりしています。
赤ちゃんの差し迫った到着に完全に集中し、妊娠と陣痛のマラソンから体が回復することを忘れるのは簡単です。
産後の週は人によって大きく異なります。一部の女性は、自分の経験を共有することを躊躇し、自分たちだけでなく、何かが「間違っている」ことを恐れています。 愛 新しい母性の毎分。
他の人は、問題なく「跳ね返った」ことを喜んで共有します—すべてが素晴らしかったです！
これにより、赤ちゃんの誕生後の「正常」を知ることが難しくなる可能性があります。予想よりもはるかに困難であることがわかった場合の対処方法は言うまでもありません。
それで、何が正常ですか？
真新しいお母さんには、さまざまな「通常の」体験があります。
余分な感情（ポジティブとネガティブの両方）を感じることは非常に一般的です。あなたは不安、興奮、恐れ、幸せ、悲しみ、そしてあなたの時間と体に課せられた巨大な新しい要求にさえ憤慨していると感じるかもしれません。
激しく変動するホルモン、睡眠不足、回復の肉体的不快感の間で、母性はあなたが想像した（または他の人が説明するのを聞いた）甘くて夢のような経験ではないように感じるのは簡単です。
「ベイビーブルー」という用語が使われているのには理由があります。多くの母親は、赤ちゃんの生後数週間の間に悲しみや不安を感じることがあります。これは 完全に 正常（ありがとう、ホルモン）。症状がひどいと思われる場合、または睡眠、食事、機能が妨げられている場合は、OB-GYNに電話をかけることをお勧めします。
産後うつ病や不安神経症も一般的であり、ベビーブルーほど早く消えない場合があります。幸いなことに、あなたはこれらの経験について医師やセラピストに話す最初の新しいママではありません。黙って苦しむ必要はないことを忘れないでください。
産後セルフケアのためにこれらの製品とサービスをどのように選んだか
新生児の世話をしている間、自分の世話をする時間がないように感じるのは簡単ですが（一度おやつと5分間のシャワーのどちらを選ぶか） 最後に 赤ちゃんを眠らせますか？！）、それはあなたとあなたの両方にとってとても重要です。
これは、大切な人、友人、家族に助けを求めることを意味する場合があります。彼らは赤ちゃんの抱擁を愛する可能性があります。
再びあなた自身の人になるための少しの時間は、あなたがあなたの小さな子供を気遣い、絆を深めるときにあなたのエネルギーを更新するための驚異をすることができます。
このリストでは、個人的な経験と絶賛されたレビューに基づいて、親子関係への適応中に精神的、肉体的、感情的に回復するのに役立つように設計された製品とサービスのリストをまとめました。
産後のセルフケア製品とサービスのトップ8
産後のドゥーラ
奇妙に聞こえるかもしれませんが（そして明らかに人であり、製品ではありません）、特にこれがあなたの最初の赤ちゃんである場合、産後のセルフケアのための私たちの一番の推奨事項は産後のドゥーラです。
出産コーチと呼ばれるドゥーラについて聞いたことがあるかもしれませんが（またはまったく聞いたことがないかもしれません）、実際には産後ケアを専門とするドゥーラがいます。
このママと赤ちゃんの専門家はあなたの家に来て、母乳育児、新生児ケア、睡眠ルーチン、赤ちゃんの着用、身体の回復、そして家族全員の感情的なサポートを支援する総合的なサポートを提供することができます。
安全な人にあなたの気持ちについて話すだけで得られる安心感と、不確実な領域で助けてくれる誰かのストレス解消は驚くべきことです。
お住まいの地域でドゥーラを見つけるには、まず友人や家族にアドバイスを求めます。次のような協会のウェブサイトから検索することもできます。
- ドナインターナショナル
- 国際出産教育協会（ICEA）
- 出産および産後専門家協会（CAPPA）
産後のセルフケア回復ボックスを甘やかす
Coddleのこの素晴らしい産後回復ボックスには、ニップルバーム、会陰バーム、マッサージオイル、マザーズミルクティー、腰湯が含まれています。
Coddleの製品はお母さんから非常に高い評価を受けており、出産から回復する際の身体的な不快感の多くを和らげるのに役立ちます。
痛みが少なくなると、経験していることすべてについてより明確な頭を保つことができます。 Psst —この小さなワンダーキットは、仲間の新しいママへの素晴らしい贈り物にもなります！
Coddle産後セルフケア回復ボックスをオンラインで購入します。
LUNA加重ブランケット
出産後数週間で不安や不眠を経験することは珍しくありません。
いくつかの研究では、加重毛布の下で寝ると落ち着く効果があり、過剰に刺激された神経を落ち着かせて、実際に眠ることができることがわかっています。
睡眠を促進するこの方法は、赤ちゃんの声が聞こえないほど深い睡眠に陥ることはありませんが（薬のように）、よりリラックスしてより早く睡眠をとることができます。あなたの体に適したサイズの毛布を見つけるために、必ず体重チャートを参照してください。
LUNA加重ブランケットをオンラインで購入します。
SnailaxShiatsuネックアンドバックマッサージャー
母乳育児をしていてもいなくても、赤ちゃんを何時間も抱っこしていると、本当のトレーニングができ、腕、背中、首が痛くなります。この指圧マッサージャーはどんな椅子にもぴったりフィットし、授乳やポンプのセッションをもう少しリラックスさせることができます。
さらに、マッサージはストレスの軽減や睡眠の促進などのプラスの効果があることが示されています（新しいママにとって2つの優先事項です！）。
SnailaxShiatsuネックとバックマッサージャーをオンラインで購入します。
ルーニャピュアシルクスリープマスク
この贅沢な睡眠マスクは、光を遮断することで日中（「赤ちゃんが眠るときに眠る」と言われたことがありますか？）、夜は目を落ち着かせる圧力をかけることでスヌーズするのに役立ちます。
ボーナスポイント：洗えるので、その日のメイクを洗い流す時間がない場合（ha！何かを着ているかのように）、またはいくつかの自然な涙を泣く場合、このマスクは洗濯機ですぐにきれいになります。
Lunya Pure Silk SleepMaskをオンラインで購入します。
グッドデイズはグラティチュードジャーナルから始まります
マインドフルネスは、特にジャーナリングを通じて、ストレス、不安、および否定的な思考を減らすことにプラスの効果があることが示されている実践です。
あなたの感情は今どこにでもあるかもしれませんが、感謝の日記に書くために一日に少し時間をとることは役に立つかもしれません。
感謝の気持ちを実践することは、あなたの人生の前向きなことを思い出させるのに役立ちます。それは、難しい部分がそれほど圧倒されていないように見えるようにすることができます。
グッドデイズスタートウィズグラティチュードジャーナルをオンラインで購入。
ナトリラックスシャングリ-ラローブ
この豪華で非常に柔らかいローブは、授乳、揺り動かし、数時間の睡眠をとろうとしている間、新鮮で快適な気分を保つための素晴らしい方法です。
とても居心地の良いモーダルブレンドでできており、PJや授乳服の上に簡単に着ることができ、洗濯機で洗えます（必然的な唾を吐かないでください）。このローブのファンからの1つのホットなヒント：それは小さいので、サイズを大きくします。
Natori Luxe Shangri-LaRobeをオンラインで購入します。
Care.comによる家全体の掃除
多くの人にとって、家全体がきれいであることを知ることについて、本質的にストレスを和らげる何かがあります。多くの新しいお母さんは、自分の赤ちゃんの世話をすることと、環境が混沌としないようにすることのバランスに苦労しています。
あなたの家を掃除するためにプロを雇うことはあなたがあなたの赤ちゃんとあなた自身に集中することを可能にする生産的であるというプレッシャーのいくらかを和らげることができます。
Care.comでハウスクリーナーを見つけてください。
取り除く
赤ちゃんが生まれてから数週間と数か月は、甘くて素晴らしい時間になる可能性があります。彼らはできます また 感情的で不安になる。
私たちはあなたがあなたの新しい赤ちゃんで忙しいことを知っていますが、このエキサイティングな移行の時期にあなたがお母さんとしてあなた自身の世話をすることができるいくつかの簡単な方法があります。
