出産後、私は孤立し、孤独を感じました。しかし、私は助けを得ることができました—そしてあなたもそうすることができます。
私は買い物客ではありませんでした。つまり、子供の頃、トイザらスとケイビートイズの通路をさまよって、「Try Me」ボタンを押してスクーターを試乗するのを楽しんでいましたが、物事への愛情はすぐに終わりました。
私はしなければならないので食料品を買います。衣類や室内装飾品の購入は（多かれ少なかれ）制限されています。しかし、娘の誕生後、私は定期的にウォルグリーンやフードタウンを散歩し、キャンディーやキャンドルなどのオッズや終わりを手に取っていることに気づきました。
どうして？これらの「もの」が私を満たしたからです。彼らは私を他の人や、産後6週間で私が切実に必要としていたことわざの現実の世界と結びつけました。私は人生を欠いていると感じました。
夫や娘などを二重ガラス越しに見ているような気がしました。
ほら、私は孤独で睡眠不足でした。時間は一緒にぼやけた。日が区別できなくなり、日の出、日の入り、月、そして特定の日には雨が見られましたが、天気は私にはほとんど意味がありませんでした。
母乳育児中のベイビーの下にあるブルックリンの4階のウォークアップに閉じ込められて、私は自分自身と私の心を失い始めました…それで私は歩きました。買い物をしました。これらのアイテムは私の存在の証拠になりました。
奇妙に聞こえますが、GladePlugInsは私が生きていることを証明しました。
ショッピングも私に目的を与えました そして 私が必死に欠けていた大人の相互作用。誰もが私の赤ちゃんについて私に話しました—彼女がどれほど甘かったか、どれほど良かったか、どれほどきれいだったか、そして私がどれほど幸運だったか-しかしそれは何かでした。それは沈黙よりも良かった。
そうは言っても、（私の笑顔のような）会話は強制されました。私の言葉は高慢だった。私は自分がすべきだと思ったことを言いました—私が感じたことではありません。
母性が嫌いな人には誰にも言わなかった。私は娘と自分が怖いことを誰にも言わなかったし、ひどい間違いをしたと信じていることも誰にも言わなかった。私は悪いお母さんだった。代わりに、私はうなずいて微笑んだ。
別の母親が私にこれらの瞬間を大切にするように言ったときに私が顎に感じた緊張をはっきりと覚えています。これらは私の人生で最高の日でした。
それは本当でしょうか？
彼女が正しかったのではないかと心配した。私は物事が決して良くなることはないだろうと心配しました—私は決して良くなることはないでしょう—そして私はそれを我慢できませんでした。睡眠不足の霞の中で何ヶ月もウォルグリーンをさまよった後、私は死にたいと決心しました。
それをスクラッチ：私は私に気づいた 必要 夫のほうがふさわしく、娘のほうがふさわしく、4段の階段を上るのは不可能だと感じたので死にました。
私は4か月間息を止めていましたが、この季節外れに暖かい10月の日に、空気がなくなりました。
しかし、あきらめる前に、私はあきらめました。私は夫に電話して、彼にすべてを話しました。彼は帰宅し、私はOB-GYNと緊急の約束をして助けを求めました。
産後うつ病がどのように感じられるかを正確に説明するのは難しいです。オートパイロットに住んでいるか、凍った湖の水面下に浮かんでいます。あなたは移動します。人生は動きますが、あなたはその一部ではありません。感覚が鈍く（または増幅され）、圧倒されたりしびれたりします。そして、あなたが持っている唯一の明確な考えは、悲しみと自己嫌悪の考えです。
あなたは自分が十分に賢くない、または十分に良くないと信じています。あなたは、従業員、配偶者、親、そして友人としてのあなたの能力に疑問を投げかけています。あなたは自分が持っているすべてのものを与え、それでもそれが十分ではないことを知っています、そしてあなたはこれらのことをまったく感じたことに対して罪悪感を感じます。
あなたには幸せな子供がいます。健康な子供。あなたは祝福されています。
それほど単純ではありません
病気であろうとなかろうと、一瞬一瞬を大切にしなくても大丈夫です。それも 非常に 一般。
女性の健康に関するオフィスによると、9人に1人の女性が産後うつ病を経験します。症状はさまざまですが、極度の悲しみ、泣き声、低エネルギーを経験する人もいれば、不安、イライラ、生まれたばかりの赤ちゃんに執着しないと感じる人もいますが、助けと希望があります。
治療の選択肢には、ライフスタイルの変更、投薬、治療などがあります。ヘルプはさまざまな形で利用可能であり、あなたの気持ちを処理するための救済、サポート、および戦略を提供することができます。
とはいえ、変化は一夜にして起こりません。娘が16週のときに最初に産後うつ病の助けを求めましたが、娘の1歳の誕生日まで回復しませんでした。
実際、私が完全に正直であるとすれば、産後のもやから「抜け出す」のに1年半かかりました。しかし、物事は徐々に、ゆっくりと改善しました。そして、私はそれだけの価値があったので、他の人が私を期待していた場所ではなく、私がどこにいたかを祝いました（そしてあなたもそうです）。
産後の気分障害のヘルプ
- 産後サポートインターナショナル（PSI）は、電話危機ライン（800-944-4773）とテキストサポート（503-894-9453）のほか、地元のプロバイダーへの紹介を提供しています。
- National Suicide Prevention Lifelineには、命を奪うことを検討している可能性のある危機的状況にある人々が利用できる無料の24時間年中無休のヘルプラインがあります。 800-273-8255に電話するか、741741に「HELLO」とテキストメッセージを送信してください。
- 全米精神障害者家族同盟（NAMI）は、緊急の支援が必要な人のために、電話による人生相談（800-950-6264）とテキストによる人生相談（「NAMI」から741741）の両方を備えたリソースです。
- Motherhood Understoodは、産後うつ病の生存者がモバイルアプリを介して電子リソースとグループディスカッションを提供することによって開始されたオンラインコミュニティです。
- Mom Support Groupは、訓練を受けたファシリテーターが主導するZoomコールで無料のピアツーピアサポートを提供します。
キンバリーザパタは母親であり、作家であり、メンタルヘルスの擁護者です。彼女の作品は、ワシントンポスト、ハフィントンポスト、オプラ、バイス、両親、健康、怖いママなど、いくつかのサイトに掲載されています。彼女の鼻が仕事（または良い本）に埋もれていないときは、キンバリー彼女の自由な時間をランニングに費やします 大なり記号：病気、メンタルヘルス状態に苦しんでいる子供や若い大人に力を与えることを目的とした非営利団体。キンバリーをフォロー フェイスブック または ツイッター.
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