「生理インフルエンザ」を管理する方法（はい、それは物です）

月経インフルエンザは正当な医学用語ではありませんが、月経中に一部の人がいかに不器用であるかを要約していることは確かです。

頭痛、吐き気、さらには発熱などのインフルエンザ様の症状は、その月のその時期に病気になったり狂ったりしたのではないかと人々が疑問に思う苦情のほんの一部です。

良いニュース：あなたは頭がおかしいわけでも一人でもありません—事例証拠に基づくと、生理中のインフルエンザは間違いなく問題です。そして、それは実際のインフルエンザとは何の関係もないので、それがあります。

悪いニュース：それはまだ十分に理解されておらず、医学界で常に認められているわけではありません。

月経前または月経中にインフルエンザにかかったと感じる理由と、医師の診察が必要な症状について詳しくは、以下をお読みください。

症状は何ですか？

ホルモンによって引き起こされる野生の乗り物は、人によって大きく異なります。一部の人々は、月経前症候群（PMS）と呼ばれるものの一部である、生理の直前の日にインフルエンザの症状を経験します。他の人は彼らの期間を通してお粗末に感じます。

症状もかなり多様で、次のようなものがあります。

吐き気
頭痛
めまい
下痢
便秘
倦怠感
筋肉痛
痙攣
発熱または悪寒

なぜそれが起こるのですか？

専門家はこの現象の原因について完全には確信していませんが、月経周期全体のホルモンの変動が原因である可能性が最も高いです。

月経前には、ホルモンのような脂肪酸であるプロスタグランジンが生成され、子宮の内壁を剥がすのを助けます。

過剰なプロスタグランジンは血流に入り込み、けいれん、生理痛、おならなどの生理症状を引き起こす可能性があります。私が何を話しているのかわからないふりをしないでください。

性ホルモン、主にエストロゲンの周期的な変化は、けいれん、乳房の圧痛、気分のむらなど、より一般的な生理症状を引き起こすだけでなく、衰弱を感じる原因にもなります。

メイヨークリニックによると、セロトニンや気分状態に関連する他の化学物質の変動など、脳の化学変化もいくつかのPMS症状を引き起こす可能性があります。これらには、倦怠感、睡眠障害、食物渇望、およびうつ病が含まれます。

妊娠しているということですか？

月経が始まるのを待つ間、吐き気や倦怠感を感じると、警鐘が鳴り、妊娠検査のためにドラッグストアに駆け込む可能性があります。

妊娠と月経前症候群の初期症状は、吐き気、腹部膨満、倦怠感、乳房の腫れや圧痛など、同じ症状の多くを引き起こします。

しかし、生理が遅れない限り、一般的なインフルエンザの症状と妊娠との間に関連性はありません。

何か私にできることはありますか？

月経インフルエンザの症状は機能を困難にする可能性がありますが、救済のためにできることがいくつかあります。特定のライフスタイルの変更や治療法も、将来の症状を予防または少なくとも最小限に抑えるのに役立ちます。

今すぐ安心を得るには

症状を和らげるためにできることがいくつかあります。

市販（OTC）の鎮痛剤を服用してください。イブプロフェン（アドビル）などのOTC抗炎症薬は、筋肉痛、けいれん、頭痛、乳房の痛みを和らげることができます。月経が始まる前に抗炎症薬を服用すると、痛みや出血が軽減される場合があります。
加熱パッドを使用してください。温熱パッドは、けいれんや筋肉痛を和らげるのに役立ちます。必要に応じて、1日を通して一度に15分間、下腹部に温熱パッドを置きます。
止瀉薬を服用してください。ロペラミド（イモジウム）または次サリチル酸ビスマス（ペプトビスマス）を含む下痢のOTC薬は、下痢を止めることができます。ペプトビスマスは、吐き気や胃のむかつきなど、他のおなかの問題にも役立ちます。
水分補給を続けましょう。十分な水を飲むことは常に重要ですが、PMSが塩辛いスナックを含むすべての食べ物を食べたくなる場合は、さらに重要です。水分補給を続けることで、頭痛を抑え、生理前の強迫的な食事を防ぐことができます。

将来の発作を防ぐために

月経を改善し、次のサイクルでこれらの不快な月経インフルエンザの症状を予防または少なくとも軽減するために始めることができるいくつかのことを次に示します。

定期的な運動。運動は、けいれん、うつ病、エネルギー不足など、生理に関連する多くの不快感を改善することが示されています。
健康的な食べ物を食べる。健康的な食事は常に良い考えですが、生理に至るまでの2週間でより健康的な選択をすることで、月経前症候群の症状を軽減することができます。アルコール、砂糖、塩、カフェインの摂取量を減らします。
喫煙をやめる。研究によると、喫煙は月経前症候群の症状を悪化させます。 2018年の研究では、喫煙と生理不順および早期閉経も関連付けられています。現在喫煙している場合は、禁煙を支援するための禁煙プログラムについて医療提供者に相談してください。
十分な睡眠をとる。毎晩少なくとも7時間の睡眠をとることを目指してください。睡眠不足は、うつ病、不安、気分のむらに関連しています。十分な睡眠が取れないと、食物への渇望や強迫的な食事を引き起こし、頭痛を引き起こす可能性もあります。
より多くのカルシウムを入手してください。カルシウムは、PMS症状の重症度を軽減するのに役立つ場合があります。カルシウムサプリメントを摂取するか、カルシウムが豊富な食品を食事に追加することができます。
ビタミンB-6を服用してください。ビタミンB-6は、気分のむら、膨満感、神経過敏など、生理に関連する症状を和らげるのに役立ちます。 B-6サプリメントを摂取するか、家禽、魚、果物、ジャガイモなどの食品からB-6を摂取することができます。