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姿勢を睡眠中に考慮すべきものとは思わないかもしれません。しかし、サイドスリーパーとして、痛みやこわばりを避けるために、頭、首、背中を揃えておくことが重要です。
古い枕や使い古した枕で寝ていると、頭痛、首の痛み、肩や背中の痛みが生じることがあります。また、腕のしびれを感じることもあります。
適切な高さと硬さの枕を選択すると、首と背骨を適切に揃えることができ、より良い睡眠と痛みのない朝につながります。
選び方
このリストの枕は、サイドスリーパーにとっての利点のために特別に選ばれました。
素材や構造の品質、枕の高さ、調整性、硬さを確認しました。予算上の制約を念頭に置いて、顧客のレビューを分析し、メーカーの透明性を評価し、価格を検討しました。また、各枕の掃除がいかに簡単かについても調べました。
価格設定
枕はかなり広い価格帯で提供されます。予算に関係なく、あなたにぴったりの選択肢があります。このリストの枕は標準のクイーンサイズです。価格は約15ドルから145ドルの範囲です。
コストを次のように示しました。
- $ = $ 65未満
- $$ = $66–$100
- $$$ = $ 100以上
サイドスリーパーとしての首の痛みに最適な枕
枕から首の痛みで目覚め、首が悪い角度で休むように促すサイドスリーパーの場合は、枕を交換するだけで安心できる場合があります。
経験則として、頭をマットレスから3〜4インチ上に保つものを選択することをお勧めします。
テンパーネック
価格：$$
TEMPUR-首枕は非常にしっかりしていて、人間工学的に輪郭が描かれており、頭、首、肩をクッションして支えます。最も快適な標高を見つけるのに役立つ3つのサイズオプションがあります。
この枕には、取り外し可能な洗濯機で洗えるカバーと5年間の限定保証が付いています。
旅行サイズのバージョンでは、家から遠く離れていても同じ機能を利用できます。
最新のテンパーネック枕と古いモデルのテンパーネック枕をオンラインで購入してください。
Saatva枕
価格：$$$
やわらかい枕の感触がお好みなら、Saatvaをお楽しみいただけます。この枕はクッション性と柔らかさを提供するだけでなく、サポートも提供するため、首の痛みを和らげるのに適しています。
多くのサイドスリーパーが好む密度の高い感触があります。
フィラーは、低刺激性で環境にやさしい細断ラテックスから作られています。このフィラーは空気の流れを促進するのに役立ち、この枕は更年期のほてりを扱う人を含む、熱い寝台車に適しています。
Saatvaは、フィルの上に綿のカバーと、洗濯機で洗える外側のカバーがあります。
Saatva枕をオンラインで購入します。
その他のオプションについては、首の痛みのためにこれらの枕を検討してください。
サイドスリーパーとしての肩の痛みに最適な枕
おいしいサイドスリーパー枕
価格：$$
この長方形の手作りの枕は、湾曲した側面と広いマチを備えており、肩が耳に近づきすぎないようになっています。これは、睡眠中に中立的な脊椎のアライメントを維持するのに役立ちます。リボンの縁取りは、枕がその高さと形を維持するように、まとまりやたるみに抵抗するのに役立ちます。
1つの縫い目に沿って隠しジッパーが付いているので、快適に眠れるように塗りつぶしの量を調整できます。フィルは銅を注入したフォームとミクロゲル繊維でできており、低温を維持するのに役立ちます。
Honeydew Sleep Company（旧称Drift）が国内で製造しています。ユーザーは、優れたカスタマーサービスと、60日間のリスクのない試用版と無料の返品配送を気に入っています。
一部のユーザーは、枕を開いてから数日間、枕に臭いがあると不満を漏らしています。この枕のために特別に作られた枕カバーだけを購入する必要性を嫌う人もいます。
おいしいサイドスリーパー枕をオンラインで購入。
スリープアーティザンラグジュアリーサイドスリーパーピロー
価格：$$
サイドスリーパー専用の緑色の枕をお探しの場合は、SleepArtisanをお楽しみください。首や肩をけいれんから守る人間工学に基づいたデザインに加え、オーガニックコットンと麻を使用して国産で手作りされています。フィルは有機ラテックスとポリシルクで作られています。
ユーザーは、この枕が化学臭がまったくないことを気に入っています。彼らはまた、枕の塗りつぶしの量を好みの高さに調整するのが簡単なことも気に入っています。
側面が湾曲している他の枕とは異なり、この枕は標準の枕カバーに快適に収まります。必要に応じて、カスタマイズされた枕カバーを使用することもできます。
メーカーは3年間の保証を提供します。
SleepArtisonサイドスリーパー枕をオンラインで購入。
コンビネーションスリーパーに最適な調節可能な枕
Coop HomeGoodsプレミアムアジャスタブルロフトピロー
価格：$
多くの人は主にサイドスリーパーであり、夜のさまざまな時点で背中や胃で眠ります。そのために、この枕では、最も快適なフィラーの量を選択できるため、硬さと高さを個別に設定できます。
サイドスリーパーにおすすめのフィルが詰め込まれています。また、低刺激性のメモリーフォームフィラーの追加の1/2ポンドバッグが付属しているため、枕のロフトを快適なものに合わせることができます。この枕は、寝る姿勢の組み合わせに合わせて簡単に調整できます。これは、胃の眠る人にも良い選択になります。
CertiPUR-USおよびGreenguardGoldの認定を受けており、毒素や有害な化学物質が含まれていません。ビーガンで虐待もありません
取り外し可能な外側カバーが付いており、洗濯機で簡単に洗えます。さらに、5年間の保証が付いています。
Coop HomeGoodsのオリジナル枕をオンラインで購入。
最高のボディ枕
マルチポジションボディポスチャピロー
価格：$$
このカイロプラクターが設計した、カンパニーストアの3断面抱き枕は、頭、首、背中、腰、肩をサポートします。他の多くのボディ枕ほどかさばらず、ベッド全体を占めることもありません。
ユーザーは、この抱き枕が股関節手術後の快適さを向上させたと述べています。
取り外し可能なコットンカバーが付いています。この枕が好きなユーザーは、ゴツゴツすることなく洗濯機で洗うことができます。
マルチポジションの体の姿勢の枕をオンラインで購入します。
最高のしっかりした枕
Wamsuttaエクストラファーム密度サイドスリーパーピロー
価格：$
この予算の枕は、余分なしっかりしたサポートを提供し、たるみません。また、耳と肩の間に十分なスペースを維持するのに役立つ2インチのマチ付きサイドがあります。
この枕は洗濯機で洗えます。100％ポリエステルの詰め物と綿の外側カバーが付いています。また、ラテックスフリーです。
非常に固い枕の感触が好きなユーザーは、Wamsuttaを楽しんでいます。サイドスリーパーである多くのユーザーは、それが首の痛みを軽減するのに役立つことに気づきます。やわらかさを好む場合は、この枕に合わせるのが難しいかもしれません。
WamsuttaのExtra-FirmDensity Side SleeperPillowをオンラインで購入します。
最高の冷却枕
Tempur-CloudBreezeデュアルクーリングピロー
価格：$$$
この中堅枕は、冷却ジェルで囲まれたメモリーフォームコアを備えています。メモリーフォームが頭の形や首の曲率に適応するのが好きなユーザー。
サイドスリーパーに首と頭をサポートしますが、バックスリーパーと胃スリーパーにもお勧めします。
この枕のカバーは取り外し可能で、洗濯機で洗えます。枕は、必要に応じて、低い設定の乾燥機でリフレッシュしてふっくらさせることもできます。
最新のTempur-CloudBreeze枕と、古いモデルのTempur-Cloud冷却枕をオンラインで購入してください。
最高の予算の枕
私はサイドスリーパー枕です
価格：$
この中密度の枕はポリエステル繊維で満たされ、しっかりとしたサポートを提供します。しっかりとした感触と頭の高揚力を維持できる枕がお好きなら、この枕がお勧めです。
綿でできており、洗濯機で洗って乾かすことができます。
一部のユーザーはそれが固すぎると感じています。他の人はそれがその形を決して失わないことを愛しています。
IAMサイドスリーパー枕をオンラインで購入。
サイドスリーパーに最適なキャンプ枕
ケルティキャンプピロー
価格：$
首や肩の痛みで目を覚まさない場合、素晴らしいアウトドアははるかに素晴らしいものになります。この枕はある程度の重さと硬さがあり、サイドスリーパーに最適です。キャンプや旅行中にしっかりとした夜の睡眠をとるのに十分な量がありますが、より重い重さのある夜の枕の代わりにはなりません。
この枕は、ポリエステル、綿、ナイロンで作られています。軽量で小型で、サイズは5 x9インチです。
重量は8オンスで、バックパッキングの快適さのために一部のユーザーにとってはそれだけの価値があります。他のユーザーは、それが彼らが望むほど小さく詰め込まれていないことに気づきます。
それは、何人かの人々が詰め物を加えるのに使用した三面ポケットを持っています。追加のフィラーは付属していません。
ケルティのキャンプ枕をオンラインで購入。
最高の膝枕
コープホームグッズ膝枕
価格：$
サイドスリーパーは、膝の間に追加の枕を置いて寝ることでメリットが得られる場合があります。これは、脊椎をより適切に位置合わせするのに役立ちます。
この調節可能な膝枕は、快適さのために人間工学的に形作られています。サイドスリーパーが脚の間にスペースを作るのに役立つように設計されています。より多くのスペースは、股関節の圧力を減らし、適切な脊椎の位置合わせを維持するのに役立ちます。
枕カバーはポリエステルと竹由来のレーヨンでできており、手洗いが可能です。フィラーはすべてCertiPUR-US認定のポリウレタンメモリーフォームです。低刺激性で防ダニ性があります。この枕には取り外し可能なフォームインサートが付属しているため、枕の厚さと密度を制御できます。フィラーやインサートを洗うことはできません。
メーカーは、枕が機能しない場合に100泊の睡眠トライアルと返品期間、および5年間の限定保証を提供しています。
Coop HomeGoodsの膝枕をオンラインで購入します。
選び方
- ガス放出を減らすために、CertiPUR-USおよびGreenguardGoldバッジを探してください。揮発性有機化合物（VOC）などの特定の化学物質を避けたい場合は、枕にCertiPUR-USまたはGreenguardGold認定の材料を使用して選択肢を絞り込むブランドを探してください。
- 3〜4インチの高さを目指します。頭、首、背中をニュートラルな位置に保つために、マットレスの約3〜4インチ上に頭を保つ固い枕または非常に固い枕を探します。幅の広いサイドガセットを備えた枕は、この高さを長期間維持するのに優れています。
- フォームとラテックスのフィラーは、ロフトと柔らかさの両方を提供できます。サイドスリーパーには約3〜4インチのロフトが必要なため、メモリーフォームやラテックスなど、平らになりにくいフィラー素材で作られた枕を選択することをお勧めします。
さまざまなフィラーと材料から選択できます。それぞれが異なる感触を持っており、あなたが一番好きなものは単に個人的な好みに帰着するかもしれません。
枕を掃除するためのヒント
- お手入れ方法をご確認ください。枕には、メーカーからの取り扱い説明書が付属しています。これらは通常、枕を使って、メーカーのWebサイトでオンラインで、またはカスタマーサービスに連絡して見つけることができます。これらの指示に従うことで、枕の寿命を延ばすことができます。
- 洗濯の推奨事項を知っています。スポットクリーニングしかできない枕は洗濯機で洗わないでください。そうすることは、眠ることを不可能にする凝集と隆起をもたらすかもしれません。メモリーフォームとラテックスの枕には、洗わないようにという警告が付いていることがよくあります。
- 代わりにドライヤーを使用してください。いくつかの枕は、洗う代わりに、乾燥機で消毒してふっくらさせることができます。
- 染み抜き剤を使用してください。染み抜き剤を使用すると、洗えない枕をやさしくスポットクリーニングできます。
- 枕カバーを使用してください。取り外し可能で洗える枕プロテクターを使用すると、枕を長期間きれいに保つのに役立ちます。
- それらを交換してください。購入するときは、最も高価な枕でさえ永遠に続くわけではないことに注意してください。ダニ、カビ、死んだ皮膚細胞などのアレルギーの引き金で眠らないようにするには、約18か月後に枕を交換してください。ピロープロテクターを使用すると、この期間が延長される場合があります。
持ち帰り
サイドスリーパーは通常、固い枕または非常に固い枕で寝ることで恩恵を受けます。
サイドスリーパーに適した複数の価格帯にまたがる多くの枕があります。
サイドスリーパーは、3〜4インチのリフトで枕の上で寝ることにより、適切な脊椎のアライメントを維持できます。
メモリーフォームまたはラテックスで作られた枕は、ポリエステルまたはダウンで作られた枕よりも高さと形を長く保つことができます。
