読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
シリアルは何十年もの間多くの家庭で主食でした—そしてその理由を理解するのは難しいことではありません。それは便利で、かなりいっぱいで、子供たちは通常それを愛しています。お互いに有利なように感じますよね？
多分。しかし、多くの朝食用シリアルは、ビタミンで強化されていますが、グルテンフリーまたは他の食物不耐性の子供がいる場合は、砂糖、加工穀物、染料、およびその他の潜在的に望ましくない成分が含まれています。
そして、たまにボウルが大したことではありませんが、私たちのほとんどは、ラッキーチャームとココアパフが健康的な朝食用食品よりもデザートとして本当に適していることを知っています。
しかし、あなたはあなたの子供により良い栄養を提供するであろう穀物で何を探すことができますか？そしてあなたの子供は 実際に それを食べる？大人でさえ、高繊維、低糖の段ボールキューブ、つまり健康的なシリアルのファンになる傾向はありません。
何を探すべきか、何を避けるべきか、そしてあなたの家族にとって健康的な選択肢であるいくつかのシリアル（そして健康的なもの！）について読んでください。
避けるべき成分
各家族には食べ物の選択に影響を与える好みがありますが、すべての子供に適用されるいくつかの基本的な栄養ガイドラインがあります。
従うのが最も難しいのは、米国小児科学会（AAP）の砂糖摂取に関する推奨事項です。
AAPは、2歳以上の子供に1日あたり25グラム（または小さじ6杯）以下の砂糖を追加することを推奨しています。砂糖を食べすぎると、肥満、歯の空洞、心臓病、高コレステロール血症のリスクが高くなります。 2型糖尿病、および肝疾患。うわぁ。
この推奨事項は次のように述べていることに注意してください 追加されました 砂糖なので、果物に含まれるような天然の砂糖は含まれていません。
しかし、25グラムの砂糖が本当に速く加算されることに気付くのに栄養表示を読むのにほんの数分しかかかりません。そして、それに直面しましょう：ほとんどの子供たちは砂糖の怪物です。
高フルクトースコーンシロップが通常のテーブルシュガーとは人間の健康に異なる影響を与えるかどうかについてはいくつかの議論がありますが、ベストプラクティスは残っています。 すべて 砂糖、コーンシロップ、アガベなどの砂糖の種類は、過剰に食べると不健康になるため、子供の食事には制限する必要があります。
したがって、キッドのシリアルに含まれる砂糖の総量は、高果糖コーンシロップに由来するかどうかよりも重要です。
あなたが望む成分
食物繊維とたんぱく質はあなたの2つの成分です 行う お子さんのシリアルが欲しいです。
食物繊維は腸の健康に良く、血糖値の上昇を遅らせるのに役立ちます。たんぱく質はお子さんの成長にとって重要な構成要素であり、次の食事までお子さんを満腹に保つのにも役立ちます（ただし、通常、ミルクなどの他のソースからたくさんのたんぱく質を摂取します）。
選び方
私たちは専門家の栄養アドバイスに耳を傾け、成分ラベルを精査し、親のレビューに耳を傾け、最終的な砂糖の衝突よりも少し多くをもたらすシリアルを見つけました。これらのシリアルはすべて、1食あたり6グラム以下の砂糖が添加されています。
私たちの子供たちはまた、これらのオプションのいくつかの味覚テストに喜んで参加しました（そして私たちは嘘をつくつもりはないので、私たちもそうしました）。
シリアルに関しては、家族の新しいお気に入りがいくつかあると感じているので、買い物リストを編集する準備をしてください。
価格ガイド
- $ = 1箱あたり5ドル未満
- $$ = 1箱あたり5ドル以上
最も健康的な
3つの願いシナモンシリアル
価格：$$
クラシックなシリアルにあなたにぴったりのひねりを加えることに焦点を当てた会社であるThreeWishesは、シリアルシーンに新たに加わったものです。彼らのシリアルは、通常のシリアルよりもタンパク質（これは1食あたり8g）と繊維（3g）が多く、糖分（1食あたりわずか3g）が少ないです。
彼らのシナモンシリアルはファンのお気に入りであり、アレルギーに苦しむ人々の夢であり、グルテンフリー、穀物フリー、ビーガン、コッシャー、非遺伝子組み換え、乳製品フリー、大豆フリー、ナッツフリーです。おもしろい事実：シナモンには健康上の利点もあります（血糖値へのプラスの効果を含む）。
ほとんどの人はこのシリアルの歯ごたえのある食感が好きですが、一部の親は、シリアルは密度が高すぎて、噛むのに苦労している可能性のある若い幼児には最適ではないと述べています。
ネイチャーズパスオーガニックヘリテージフレーク
価格：$$
このおいしいフレーク状のシリアルは、1食あたりわずか5 gの砂糖、5 gのタンパク質、そしてなんと7 gの繊維で、優れた栄養プロファイルを持っています。小麦、キノア、スペルト小麦、大麦、キビ、オーツ麦など、全粒穀物の良さがいっぱいです。
ほぼすべての成分がオーガニックであり、ほとんどの親は子供たちが実際にこのシリアルが好きだと言いました（勝ちました！）。
健康志向の親にも子供にも人気があります。一部の保護者は、地元の食料品店ではこのブランドを扱っていないと報告しましたが、より広く利用できるようになり、オンラインで利用できるようになりました。
カスカディアンファームオーガニックカシューココナッツグラノーラ
価格：$
グラノーラは砂糖を加えたジャムパックで有名ですが、カスカディアンファームのこのカシューココナッツの品種はそれをすべて無視しています。このレシピには砂糖の添加はありません（ただし、ナツメヤシのような果物からの砂糖は8 gです）。
このグラノーラのサービングには、25gの全粒穀物も含まれています。ただし、グラノーラの1食分量は通常、シリアルの1食分量よりも小さいことに注意してください。このオプションの推奨される1食分量は2/3カップです。
ゼネラルミルズチェリオス
価格：$
チェリオスは、正当な理由で長年のお気に入りです。それらは全粒オーツ麦から作られ、3 gの繊維、3 gのタンパク質、そして事実上すべてのサービングに全マルチビタミンが含まれています。
栄養価の高い成分という点では必ずしもこのリストの輝かしいスターではありませんが、チェリオスには1食あたり2グラムの砂糖しかありません。これは、子供が実際に食べるシリアルでは前例のないことです。
チェリオスもグルテンフリーで、フルーツ、ナッツ、ヨーグルトをトッピングできる素晴らしいベーシックシリアルを作ります。小さなOはまた、非常に食べやすく、すぐに溶けるので、幼児に適した初期のフィンガーフードになります。
カシハートトゥハートオーツシリアル–オーガニックウォームシナモン
価格：$
この樫産のシナモン風味の全粒穀物は、大人も子供もファンに人気があります。それはおいしいだけでなく（もちろん、あなたの子供がシナモンが好きなら）、5 gの繊維を詰め込んでおり、砂糖の6gのマークにぴったり合っています。
両親は、このシリアルは簡単にねっとりすることはなく、過度に甘くならずに子供たちが興味を持ち続けるのにちょうどいい量の甘さだと言います。さらに、カシは市場で最も手頃なオーガニックブランドの1つです。
3つの願いハニーシリアル
価格：$$
Three Wishesからのもう1つの製品である、このカリカリのO字型シリアルは、定評のあるハニーナッツチェリオスに代わる高タンパク質、低糖です。穀物を含まず、ビーガン、コーシャ、非GMOであり、ひよこ豆やエンドウ豆の植物性タンパク質を使用しています。
注目に値する：両親は、このシリアルは競合他社のナッツのような風味がなく、密度が高すぎて若い幼児には噛むのが難しいかもしれないと言いました。ただし、より健康的な蜂蜜風味のシリアルを探しているなら、これは素晴らしい選択です。
ヘルシーっぽい
バーバラのピーナッツバターのツノメドリ
価格：$（Amazonで4パックとして販売）
バーバラのピーナッツバターパフィンは、私たちが好むよりも少し砂糖が多いですが（1食あたり9 g）、これらの美味しくて歯ごたえのある正方形は、子供のお気に入りであるため、「健康的」としてリストに追加することに抵抗できませんでした-ish」オプション。
ピーナッツバターのツノメドリには、1食分あたり2 gの繊維と、3gのタンパク質が含まれています。成分は非GMO、ビーガン、コーシャであり、人工的なものは含まれていません。これらはまた、デザートのための美味しくて健康的なオプションになります！
取り除く
砂糖の1日あたりの推奨摂取量の範囲内にとどまるには、あなたの側で多くの努力が必要です。しかし、子供の朝食用シリアルの糖分を低く抑えることができれば、すでに正しい軌道に乗って1日を始めています。
子供の朝食用シリアルに健康的なタンパク質、脂肪、繊維を追加すると、食事がさらに満足のいく栄養価の高いものになります。スライスしたアーモンド、カボチャの種、または麻の種をシリアルにまぶして、これらの栄養素を追加し、さらにクランチを加えてみてください！
適切な材料があれば、シリアルは実際には、全粒穀物、繊維、タンパク質が豊富な、子供にとって簡単な朝食や軽食の選択肢になります。このリストが、次回シリアル通路にいるとき、または実行中の朝食を修正するときに役立つことを願っています。
