より涼しく、湿度の低い空気が当たると、それはまた、風邪やインフルエンザの季節がやってくるということを意味します。病気にならないように予防策を講じることは誰にとっても重要ですが、乾癬がある場合は、健康を維持し、症状を抑えるために特別な注意を払う必要があります。あなたが病気になった場合、あなたはまたあなたの状態を悪化させそして再燃を引き起こす危険を冒します。
自己免疫疾患とともに生きる
乾癬は自己免疫疾患です。つまり、免疫系がオーバードライブ状態にあり、健康な細胞や組織を攻撃します。免疫系のこの種の活動亢進は、特にインフルエンザの季節に、乾癬の人々を病気にかかりやすくする可能性があります。
また、乾癬の治療に使用される免疫抑制薬は、免疫系を弱めるため、病気になりやすくなります。
病気にならないようにするためのいくつかの一般的なルールは次のとおりです。
- 栄養価の高い食事を食べる
- できれば普通の水で水分を補給する
- あなたの免疫システムを後押しするために毎日運動する
- アルコールを避ける
- 特に前に頻繁に手を洗う
薬を食べたり服用したりする - 群衆や病気の人を避ける
- 混雑した場所やいつでもフェイスマスクを着用する
病気の人の世話 - カップや調理器具などのオブジェクトを共有しない
- あなたの家の共有面の掃除を含む
ドアノブとカウンタートップ
乾癬を管理しながら、風邪やインフルエンザの季節を乗り切るには、次の方法を検討してください。
治療についていく
乾癬の治療を順調に進めることが、インフルエンザに対する最初の防衛線です。免疫調節剤は、再燃を防ぎながら、免疫システムを抑えるのに役立ちます。
皮肉なことに、免疫抑制薬は風邪やインフルエンザウイルスに対する体の免疫力を低下させる可能性があります。インフルエンザが発生していると感じた場合は、医師が抗ウイルス薬の服用を勧める場合があります。場合によっては、感染の初期段階で抗生物質を使用して、病気の悪化を防ぐことができます。
たまたまインフルエンザにかかり、生物学的製剤を使用している場合は、状態が改善するまでインフルエンザの服用を中止する必要があります。詳細な手順については、医師にご相談ください。米国皮膚科学会によると、病気になってから最大6週間で発赤する可能性があります。
インフルエンザの予防接種を検討してください
乾癬がある場合は、インフルエンザワクチンを接種することで健康を維持し、再燃を減らすことができます。
ただし、問題があります。乾癬に生物学的製剤を服用している場合は、生ワクチンが入っていないショットを取得する必要があります。点鼻ワクチンには、免疫抑制薬と相互作用できるウイルスの生バージョンがあります。
インフルエンザの予防接種を受けることを心配している場合、または詳細を知りたい場合は、医師に相談してください。彼らはあなたの特定の状態に関連しているので、彼らはワクチンの賛否両論であなたを助けることができます。
サプリメントについて医師に相談してください
バランスの取れた食事をとることは、肌と全体的な健康にとって重要です。乾癬がある場合は、魚、植物性食品、オリーブオイルなどの健康的な脂肪などの抗炎症食品を増やし、赤身の肉、砂糖、加工成分などの炎症を高める食品を減らすことをお勧めします。
乾癬とあなたの免疫システムを助ける他の栄養素は次のとおりです。
- 魚油
- ビタミンC
- ビタミンD
- 亜鉛
あなたの体がこれらの栄養素のいずれかを欠いているかどうか、そしてサプリメントが役立つかどうかについてあなたの医者に相談してください。適切な量の栄養素を摂取することで、免疫システムを抑制し、間接的に病気と戦うことができます。
加湿器を使用する
秋と冬の間に人々が病気になりがちなもう一つの理由は、外の乾燥した冷たい空気のためです。また、湿気を吸収するセントラルヒーティングユニットがあるため、屋内にいることはあまり良いことではありません。
あなたの家のために加湿器を手に入れることを検討してください。寝室や作業スペースでクールミスト気化器を使用することもできます。これはあなたが病気になるのを防ぐのを助けるだけでなく、湿気はまた乾燥したかゆみのある肌に湿気をもたらすのを助けることができます。
ストレス管理
ストレスは炎症の主な原因の1つです。乾癬があると、ストレスによって体の炎症反応がさらに悪化する可能性があります。これはより頻繁な再燃につながる可能性があるだけでなく、炎症の増加はあなたを病気にかかりやすくする可能性があります-風邪とインフルエンザの季節の間に歓迎されない組み合わせ。
忙しいスケジュールに追いついているときは、ストレスレベルを管理することは不可能に思えるかもしれません。しかし、夜に少なくとも7時間の睡眠をとるなど、あなたが助けることができるいくつかの簡単なライフスタイルの調整があります。定期的な運動、よく食べること、深呼吸の儀式も役立ちます。
また、負荷が大きすぎる場合は、親しい友人や家族と責任の一部を分担してください。サポートを求めるのは恥ずかしいことではありません。信頼できる人に日常業務を委任することで、不必要なストレスを取り除くことができます。
そして、セルフケアのために時間を割いてみてください。本を読んだり、温かいお風呂に入ったりするような簡単な活動は、ストレスレベルを下げるのに大いに役立ちます。ストレスが少ないほど、風邪やインフルエンザの季節に炎症を抑えて健康を維持することができます。
取り除く
風邪やインフルエンザの季節は、特に乾癬のような自己免疫疾患がある場合は、特別な予防措置が必要です。治療を常に把握し、少しのセルフケアに投資することで、病気にならずにシーズンを終えることができる可能性がはるかに高くなります。
ただし、病気になった場合は、家にいて頻繁に手を洗うように注意して、細菌が広がらないようにしてください。気分が良くなったら、少し休憩して通常の活動を再開することをお勧めします。
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