変形性関節症（OA）の治療法はまだありませんが、症状を和らげる方法はあります。
治療とライフスタイルの変更を組み合わせると、次のことが可能になります。
- 不快感を軽減する
- 生活の質を向上させる
- 病気の進行を遅らせる
あなたのOA症状を和らげるのを助けることができるライフスタイルの変化と他の治療法について学ぶために読んでください。
減量
健康的な体重を持つことはあなたがOAを管理するのを助けることができます。追加の体重はあなたに不必要な負担をかける可能性があります：
- 足
- 膝
- ヒップ
科学者たちは、肥満の人にとって、体重が10ポンド増えるごとに、膝に変形性関節症が発生するリスクが36％上昇することを発見しました。一方、体重が1ポンド減るごとに、膝への圧力が4分の1に減少します。
現在のガイドラインでは、体重の少なくとも5％を失うと、膝の機能と治療への反応が改善される可能性があるとされています。太りすぎや肥満の人にとっては、体重が減るほど、より多くのメリットが見られる可能性があります。
健康的な食事
健康的な食事をとることはあなたの体重を管理するのに役立ちます。特定の食品を食べると、関節の健康が改善され、炎症も軽減されます。
研究によると、ビタミンDは軟骨の破壊を防ぐのに役立つ可能性があります。
ビタミンDの食料源は次のとおりです。
- 強化乳製品
- 脂っこい魚
- 牛レバー
- 卵
- 日光への露出（日焼け止め保護具を着用することを忘れないでください）
油性の魚にはオメガ3脂肪酸も含まれており、炎症を抑え、軟骨の破壊を防ぐのに役立ちます。
ビタミンC、ベータカロチン、およびバイオフラボノイドも関節の健康を高める可能性があります。
運動
アクティブな状態を維持することでOAの防止と管理に役立ちますが、ニーズに合った適切な種類を選択する必要があります。運動は関節の損傷を遅らせたり予防したりすることがあります。
運動もあなたを助けることができます：
- 体重が減る
- 痛みとこわばりを改善する
- 膝へのストレスを軽減します
筋肉強化運動は、膝の周りに筋肉を構築することができるため、各ステップで発生するショックをよりよく吸収することができます。
医師または理学療法士は、ニーズに基づいて特定の運動を勧めることができます。
American College ofRheumatologyとArthritisFoundationは、現在のガイドラインで次のことが有益である可能性があると述べています。
- 歩く
- サイクリング
- 強化演習
- ウォーターアクティビティ
- ヨガ
- 太極拳
膝の痛みがある人にとっては、影響の少ない運動が最良の選択肢かもしれません。
有酸素運動は、体重を減らし、心臓血管系を維持するのに役立ちます。
投薬
局所薬はしばしば良い選択肢です。カプサイシンを含むクリームとジェルは店頭（OTC）で入手できます。
これらの製品を皮膚に塗布すると、加熱および冷却効果があるため、OAに関連する痛みや炎症を和らげることができます。
アセトアミノフェン（タイレノール）やNSAID（イブプロフェン、ナプロキセン、アスピリン）などの経口OTC薬は、痛みや炎症を和らげるのに役立ちます。
痛みがさらにひどくなると、医師はトラマドールなどのより強力な薬を処方する場合があります。
OTC薬を含む新しい薬を服用する前に、必ず医師に相談し、箱の指示に従ってください。一部のOTC医薬品およびサプリメントは、他の医薬品と相互作用する可能性があります。
コルチコステロイド注射
コルチコステロイドは、運動や市販の治療で痛みが改善されない人を助けることができます。
膝関節にコルチゾンを注射すると、痛みや炎症をすばやく和らげることができます。救済は数日から数ヶ月続くことがあります。
暑さと寒さ
膝の変形性膝関節症に熱と冷気を使用すると、症状が緩和される場合があります。
暖かいパックまたは暖かいシャワーからの熱は、痛みやこわばりを和らげるのに役立ちます。
保冷剤や保冷剤を塗ると、腫れや痛みを和らげることができます。皮膚を保護するために、常に氷またはアイスパックをタオルまたは布で包んでください。
鍼
鍼治療は、体の特定の場所に細い針を挿入することを含みます。 OA患者の痛みを和らげ、膝の機能を改善するのに役立つ可能性があります。
研究者はまだその有効性を調査していますが、現在のガイドラインは暫定的にそれを推奨しています。
作業療法
作業療法士は、不快感を最小限に抑える方法を見つけるのに役立ちます。
彼らは、自宅や職場で日常の活動を行うときに関節を保護する方法を教えてくれます。
その他のオプション
一部の人々は、OAで膝の痛みを和らげるために他のオプションを試しますが、専門家は、それらが機能することを証明するのに十分な証拠がないと言います。
ヒアルロン酸
ヒアルロン酸（HA）は粘液補充の一種です。医療提供者は、膝関節にHAを注入します。
膝に余分な潤滑剤を与えることで痛みを和らげることができます。これにより、摩擦が少なくなり、衝撃を吸収する能力が高まります。
現在のガイドラインでは、その有効性と安全性を確認するための十分な証拠がないため、この治療法は推奨されていません。
サプリメント
グルコサミン硫酸塩（GS）とコンドロイチン硫酸（CS）のサプリメントは店頭で入手できます。
いくつかの研究によると、膝のOAが軽度から中等度の人は、これらを服用すると痛みが20〜25％減少することがわかっています。
しかし、現在のガイドラインは、これらのサプリメントを使用しないように人々にアドバイスしています。彼らが助けることができるという十分な証拠がないからです。
取り除く
これらおよび他の選択肢は、膝の痛みを和らげ、手術の必要性を遅らせるか延期するのに役立つ可能性があります。
しかし、彼らが助けにならない場合は、手術を検討する価値があるかもしれません。
