虐待的な関係を離れることは、通常、ドアから出て行くほど簡単ではありません。
住む場所を見つけたり、自分を支えたり、子供や愛する人に会うことができなくなったりすることへの懸念に加えて、あなたはパートナーと結びついていて、離れることができないと感じるかもしれません。
トラウマボンドとして知られるこの感情的な愛着は、虐待、切り下げ、そして前向きな強化の繰り返しのサイクルから発展します。
虐待のトラウマは、特に虐待が優しさと親密さを交互に繰り返すときに、理解するのに苦労する強力な感情を生み出す可能性があります。
あなたを親切に扱ってくれる人との絆を築くのは自然なことです。多くの虐待的な関係は、愛情と愛の保証のシャワーから始まります。
虐待が始まるとき、それはあなたを驚かせるかもしれません。その後、あなたのパートナーは謝罪したり、変更を誓ったり、「私はただ動揺した」と主張したりするかもしれません。
あなたは関係の初期の頃を覚えていて、彼らが再びその人になることができると信じているので、これらの操作の試みはしばしば成功します。
外傷の結合は、次の間に発生することもあります。
- 子供と虐待的な介護者または他の大人
- 人質と誘拐犯
- カルトのリーダーとメンバー
外傷性の絆の兆候
トラウマボンドは、関係のタイプによって少し異なって見える場合がありますが、2つの主な特徴がある傾向があります。
周期的な性質
まず、それらは断続的な補強に依存しています。言い換えれば、虐待のサイクル。
一般的に、虐待的な人があなたの幸福に親切や懸念を決して提供しないような、完全に悪い状況を残す方が簡単です。誰かが変わるとは思わないのなら、たぶん立ち往生しないでしょう。
しかし、虐待的な関係では、あなたのパートナーは時々 しますか あなたをよく扱いなさい。彼らはあなたに贈り物を持ってきたり、あなたを彼らのソウルメイトと呼んだり、あなたを連れ出したり、リラックスするように促したりするかもしれません。
これらのジェスチャーは、特に永続的な変化の兆候と考えられる場合、混乱を招き、武装解除する可能性があります。
最終的に、愛はさらなる虐待の恐れを覆い隠し始めます。ゆっくりと信頼感を取り戻すと、サイクルが再開するまで、過去の行動の記憶を無視または抑制する可能性があります。
電力の不均衡
これらの絆はまた、根底にある権力の不均衡に基づいています。このダイナミクスでは、抵抗したり解放したりする方法がわからなくなるまで、彼らがあなたをコントロールしているように感じるかもしれません。
あなたが関係を離れることができたとしても、あなたは専門家の助けなしにその絆を壊すのに苦労するかもしれません。
虐待のサイクルがよく知られていて、それなしで生きる方法がまだわからないという理由だけで、あなたはそれらなしでは不完全または失われたと感じ、最終的に戻ってくるかもしれません。
その他の重要な兆候
外傷性結合の他のいくつかの特徴を見てみましょう。
- あなたは不幸を感じ、もはやあなたのパートナーを好きではないかもしれませんが、それでもあなたは物事を終わらせることができないと感じます。
- あなたが去ろうとすると、あなたは肉体的にも精神的にも苦痛を感じます。
- あなたが去りたいと言うとき、彼らは変わることを約束しますが、実際にそうする努力をしません。
- あなたは彼らが本当に気にかけている証拠としてそれらを使用して、「良い」日に固執します。
- 他の人が懸念を表明したとき、あなたは言い訳をして彼らの行動を擁護します。
- あなたはそれらを信頼し続け、それらを変えることを望んでいます。
- あなたは虐待的な行動を秘密にしておくことによって彼らを保護します。
虐待がずっと前に起こったときでさえ、トラウマの絆は長引くことができます。あなたはあなたを傷つけた誰かについて考えるのをやめ、手を差し伸べるか、再試行したいという衝動を感じるのに苦労するかもしれません。
決定的なものではありませんが、役立つ可能性のあるテストは次のとおりです。
愛する人に同じような関係を残すように勧めるかどうかを自問してみてください。正直に答えなさい。
「はい」と答えても、関係を離れる力がないと感じている場合、それはトラウマの絆の良い指標です。
なぜそれが起こるのか
虐待を経験したことがない人は、なぜ人々が虐待的な関係にとどまっているのかを理解するのに苦労することがよくあります。彼らはあなたが完全に去ることができると信じているかもしれません。
しかし実際には、トラウマの絆がこれを非常に困難にしています。
人々は虐待を選びません。また、かなり強力な生物学的プロセスによって引き起こされるトラウマボンドの発達を助けることもできません。
フリーズ応答
おそらく、あなたは戦うか逃げるかの反応、知覚された脅威に対するあなたの体の自動反応に精通しているでしょう。たぶんあなたは人々が脅威に反応することさえ知っています 四 さまざまな方法：戦う、逃げる、凍結する、子鹿。
あなたが虐待に直面したり、将来の虐待の可能性を恐れたりすると、あなたの脳は差し迫った苦痛を認識し、あなたの体の残りの部分に警告を送ります。
アドレナリンとコルチゾール（ストレスホルモン）が溢れ出し、生存本能を飛躍的に開始し、感情的および肉体的な緊張を引き起こします。
ここで、力の不均衡が発生します。安全に逃げたり、虐待している人に立ち向かえない場合は、凍結が最善の選択肢のように思われるので、そのままにしておきます。
虐待の考えがあまりにも痛くなり、耐え難くなると、あなたはあなたの関係の前向きな部分に焦点を合わせ、残りを無視するかブロックすることを選択します。
あなたは彼らのために言い訳をし、あなたの滞在の必要性を合理化するために彼らの行動を正当化するかもしれません。
サイクルを繰り返すたびに、この無力感が強まり、逃げることができないという確信が生まれます。あなたは彼らがあなたをコントロールするために構築した誤った現実を信じるようになります：あなたは彼らを必要としています。彼らはあなたを必要としています。あなたはそれらなしでは何もありません。他の誰も気にしません。
これらの嘘はあなたのアイデンティティと自尊心からますます大きなブロックを削り取り、あなたをより緊密に関係に結びつけることができます。
ホルモンも一役買っています
ホルモンは強力な強化剤になることができます。これに対するサポートを見つけるには、依存症におけるドーパミンの役割を調べるだけです。
ドーパミンは、外傷の結合において同様の機能を持っています。虐待の事件の後、しばしば続く穏やかな期間はあなたのストレスと恐れを和らげることができます。
虐待者によって提供された謝罪、贈り物、または肉体的な愛情は、救済のラッシュを強化し、ドーパミンの放出を引き起こすのに役立つ報酬として機能します。
ドーパミンは快感を生み出すので、虐待者とのつながりを強めることができます。あなたはドーパミンブーストが欲しいので、あなたは彼らが彼らの愛情を得るために彼らを幸せにすることを試み続けます。
肉体的な愛情や親密さも、絆をさらに強めることができるもう一つの心地よいホルモンであるオキシトシンの放出を促します。オキシトシンは、つながりや前向きな気持ちを促進するだけでなく、恐怖を和らげることもできます。
虐待的なパートナーからの肉体的な愛情は、苦痛や感情的な痛みを薄暗くし、積極的な治療に集中しやすくする可能性があります。
絆を断ち切る
脳はすでに周期の高低を認識しているので、子供時代に虐待を経験した人々は、しばしば成人期に同様の関係に引き付けられていると感じます。
トラウマの歴史はトラウマの絆を断ち切るのをさらに難しくする可能性がありますが、あなたは できる このサイクルを停止することを学びます。これらのヒントが役立ちます。
あなたが何を扱っているかを知ってください
絆の存在を認識することは重要な最初のステップです。もちろん、虐待に関しては、これは口で言うほど簡単ではありません。
虐待の証拠を見つけ、トラウマ結合の兆候を認識するために、以下のことを試してみてください。
日記をつける
毎日起こったことを書き留めておくと、パターンを特定し始め、現時点では虐待されていないように思われる行動の問題に気付くのに役立ちます。
虐待するとき しますか 起こった、何が起こったのか、そしてあなたのパートナーがそれを許すために後で何かを言ったかどうかに注意してください。
別の観点から関係を検討する
本の中であなたの関係について読んでいるふりをしてください。ある程度の分離があると、ネガティブなイベントを調べる方が簡単なことがよくあります。
不快感を与えたり、一時停止したりする細部に注意してください。彼らはあなたに健康を感じますか？
愛する人と話す
虐待についてオープンにするのは簡単ではありません。過去に彼らが懸念を表明したとき、あなたは怒ったり、友人や家族を殴り倒したりしたかもしれません。
しかし、愛する人は本質的な視点を提供することができます。耳を傾け、彼らの観察の正確さを考慮するために真の努力をするように自分自身に挑戦してください。
自己非難を避ける
あなたが虐待を引き起こした、またはそれを自分自身にもたらしたと信じることは、あなたの自律性を行使することをより困難にし、あなたを効果的に関係に保つことができます。
虐待は決してあなたのせいではないことを思い出してください。
- あなたがしたかもしれないし、しなかったかもしれないこと
- 孤独や孤独のない人生をどれほど深く恐れているか
- すでに何回戻ったか
君は 行う 高く評価される。自己批判と非難を肯定と前向きな自己話に置き換えることは、この真実が定着し始めるのを助けることができます。
接触を完全に遮断する
離れることを決定したら、すべての通信を停止して、サイクルを完全に中断します。
共同養育をしている場合、これは不可能かもしれませんが、セラピストは必要な連絡だけを維持するための計画を立てるのを手伝うことができます。
親戚や友人など、安全に滞在できる場所を見つけて、物理的な距離を作りましょう。可能であれば、電話番号とメールアドレスを変更することも検討してください。
それができない場合は、完全にブロックしてください。彼らは新しい番号でうまくいくかもしれませんが、これらのメッセージと呼び出しを無視します。
彼らは、あなたが戻ってくるだけである限り、彼らは変化し、治療に行き、何でもするだろうと主張するかもしれません。これらの約束はかなり魅力的に思えるかもしれません。
ただし、変更を約束した回数を思い出してください。
専門家の助けを借りる
あなたは自分でトラウマの絆を弱め始めるために行動を起こすことができますが、これらの絆はしっかりと保持される傾向があります。専門家のサポートなしでは簡単に解放できないかもしれませんが、それはまったく正常なことです。
セラピストは、トラウマの絆を促進する虐待のパターンについて詳しく教えてくれます。この洞察は、多くの場合、多くの明確さを提供することができます。
治療では、次のこともできます。
- 絆を促進する要因を探る
- 境界の設定に取り組む
- 健全な関係を構築するためのスキルを学ぶ
- 自己批判と自己非難に立ち向かう
- セルフケア計画を立てる
- 長期的なトラウマや虐待に関連するメンタルヘルスの症状に対処する
一般的に、トラウマに詳しいセラピストと協力することをお勧めします。心的外傷後ストレス障害（PTSD）、特に複雑なPTSDと虐待の後遺症の認識と治療を専門とする専門家は、この特定の外傷を克服するために働く人々に最大の影響を与えることがよくあります。
追加サポートのためのリソース
虐待を認識したり、虐待的な状況を去ったり、虐待的なパートナーを去った後に癒しのプロセスを開始したりするのに助けが必要な場合、これらのリソースは出発点を提供することができます。
- Love Is Respectは、13〜26歳の人々のために特別に設計されたリソースを提供します。
- 全国ドメスティックバイオレンスホットラインは、800-799-7233またはチャットで24時間年中無休で無料の機密サポートを提供しています。組織は、安全計画を作成するためのガイドも提供しています。
結論
虐待は決してあなたのせいではありません。外傷の絆の発達もありません。
自尊心を取り戻し、ようやく解放されたように感じるには時間がかかる場合がありますが、訓練を受けた専門家からのサポートがすべての違いを生む可能性があります。
Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。
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