あなたが（あるはずの）スーパーウーマンであるときにセラピーに行く

「強い黒人女性」のそのステレオタイプは、私たちが助けを必要としていることを認めることに関しては、私たちに何の恩恵も与えません。

これらのステートメントのいずれかはおなじみのように聞こえますか？

「私はいつも家族の中で「スーパーウーマン」でした。私は問題を解決し、物事を成し遂げ、自分の前に自分の子供や他のすべての人のニーズについて考える人です。」

「私がスーパーウーマンになることになっているときに、どうすれば治療に行くことを優先させることができますか？私はアフリカ系アメリカ人であり、私のコミュニティでは、専門家の助けが必要なことは「狂った」または「弱い」と見なされる可能性があります。」

「私は強い黒人女性であることにとてもうんざりしています。しかし、スーパーウーマンを「クレイジー」と見なすことが家族を傷つける可能性があることを知って、どうすれば助けを得ることができますか？」

これらがおなじみのように聞こえる場合は、適切な場所にいます。

簡単な質問：私が飛ぶ力があることをあなたに示したとしたら、あなたは感銘を受けますか？かなり素晴らしかったと思いますよね？

さて、私がうつ病、不安神経症、PTSDを抱えて生きているとあなたに言ったらどうしますか？「ああ、気にしないでください。女性が人間のジェット機のように飛んでいくのを見るのはクールだと思いましたが、マイシャはただクレイジーだとわかりました」と言いますか？

ええ…そうは思いませんでした。

もちろん、あなたの家族や地域社会があなたの求めている治療法にどのように反応するかははっきりとは言えません。しかし、私たちが専門家の助けを必要としているのを見て すべきではない 私たちの愛する人が私たちの中に見る良いものから離れてください。

最近、シンガーソングライターで女優のジャネールモネイがエッセンス誌にこのテーマについて話しました。

彼女はここ数年で大きな成功を収めています。彼女のDirtyComputerミュージックビデオのように彼女が実際に仕事をしているのを見ると、彼女にも超能力があると確信しています。

しかし、ジャネール・モネイがお金を稼ぐとすぐに何をしたか知っていますか？彼女は治療に行きました。

「私が最初に小切手を受け取り始めたとき、私は治療に行きました。治療は重要です」と彼女はエッセンスに語った。黒人女性として、彼女はこれは自分のコミュニティに押し付けられたものではないと説明しました。代わりに、人々はそれについて祈った。

「私はまた、より高い力があなたに地球上の人々にあなたの最も暗い時代のいくつかを通してあなたを案内し、あなたが対処し対処するのを助けるのを助けると信じています」と彼女は続けました。

私はこれを共有するので、あなたはあなたが一人ではないことを知っているだけでなく、物事が変化しているという希望を与えることもできます。

多くの黒人女性がそうであるように、あなたが家族の中で「強い人」と見なされている場合、汚名を打ち破るのは難しいかもしれないことを私は知っています。強い黒人女性のそのステレオタイプは、私たちが助けを必要としていることを認めることに関しては、私たちに何の恩恵も与えません。

そして、私たちの多くは精神疾患を恥の原因と見なすように教えられてきたので、もちろん、あなたが苦労していることを認めるのは簡単ではありません。

私たちのコミュニティは長い間治療を恥じてきましたが、有名人、メンタルヘルスの擁護者、そしてあなたや私のような日常の人々がそれについて話すとき、私たちは精神疾患のある生活の経験を正常化するのを助けます—そして私たちは新しい未来を作り始めますそれには恥ずかしがらずに助けを得ることが含まれます。

私にとって、スーパーウーマンであることは、あなたが決して苦労しないことを意味する必要はありません。

たとえば、メンタルヘルスとそのケア方法について考えることは、スティグマに伴うリスクにもかかわらず、信じられないほど勇敢であり、 それは 何があなたを私の目にスーパーウーマンにするのか。

したがって、あなたが時々苦労していることを家族が知っている場合、家族はあなたが実際に誰であるかについて、より完全で現実的な見方をするでしょう。長期的には、これは実際に役立つ可能性があります。なぜなら、彼らは、見返りにサポートを提供せずに、あなたが提供したものだけを受け取ることはできないことを知っているからです。彼らは、あなたが苦労しているときでさえ、あなたが彼らのために現れるためにあなたが彼らをとても愛さなければならないことを知っているでしょう。

彼らはあなたが人間であることを知っているでしょう。そして、この地球上のすべての人間は時々苦労しています。

しかし、私はあなたをスーパーウーマンと見なす人々の周りで脆弱であることは多くの質問があることを知っています。だからここにあなたが治療に行くことをナビゲートするのを助けるかもしれないいくつかのヒントがあります、一度に一つの小さなステップ。

あなたが彼らに話す準備ができていることだけをあなたの家族に伝えてください。準備ができていない場合は、すべてを共有する義務はありません。セラピーに行くのが個人的すぎると感じた場合は、しばらくの間それを自分自身に留めておくことができます。
協力的でない人々との境界を設定します。あなたの叔母があなたのメンタルヘルスについてうわさ話をするだけで、あなたの妹があなたをそれについて判断するだけだと知っているなら、あなたは今、他のすべての上にそれに対処する必要はありません。誰かに話す必要がある場合は、信頼できる人だけに伝えてください。
何が起こっているのかをセラピストに伝えてください。専門家の助けを求めることの全体的なポイントは、自分で問題に直面する必要がないということです。治療を開始したら、家族のことを心配していることをセラピストに伝えることができます。セラピストは、ゲームの計画を立てるのに役立ちます。
サポートグループや他の関係者を調べてください。たぶん、あなたは他の黒人のグループ、オンラインコミュニティ、またはあなたが経験していることに関係することができる人々のための別のリソースを見つけることができます。自分が一人ではないことを思い出すと、どのような違いが生まれるかに驚かれるかもしれません。

他の人が私たちを際限なく「強い」と見なすと褒め言葉のように見えるかもしれませんが、精神疾患に対処する可能性を含め、私たちが人間として受け入れられることは最終的にはより健康的です。

他の人を第一に考えることに慣れていると、突然自分のニーズに対応するようになるのは簡単ではないことを私は知っています。そしてそれがまさにあなたがあなたの世話をするのを手伝ってくれる誰かを探すに値する理由です。

先に進んで、しばらくの間それらの超能力をオフにして、あなた、脆弱性、そしてすべてになってください。

マイシャ