あなたは自分の体を自由に動かすに値する。
太くて慢性的な病気の体に住んでいる人として、ヨガスペースはめったに安全であると感じたり、私を歓迎したりしませんでした。
しかし、練習を通して、私たちの多くは、疎外された身体にいる私たちを含めて、すでにそこから引き出せる練習をしていることに気づきました。毎日、私たちは直感的に、良いヨガやマインドフルネスの練習が私たちに教えることを模倣する自己鎮静に従事していることに気づきます。
私たちの体はすでにその知恵を持っているので、基礎はそこにあります。問題は、それをより意図的に私たちの生活に織り込む方法です。
そして、これが私が自分の旅を他の人と共有することに情熱を注いでいる理由です。
自分自身に力を与え、自分の実践にアクセスすることは、神聖な対処ツールでした—すべての体がアクセスする権利を与えられるべきであることを私は知っています。それは、文字通り、私たちがいる場所で自分自身に会うことの問題です。
多くの場合、私のためにヨガにアクセスすることは、ストレスの瞬間に深く呼吸したり、不安を感じたときに私の心に手を置くことと同じくらい基本的です。また、自分自身の不快感や身体的な境界を観察するだけの場合もあります。
今朝のヨガのクラスで、ゆっくりと動き、マットの上でポーズをとってより深く座るように誘われたときのように見えるかもしれません…文字通り自分の汗をかいて下向きの犬に移動するまで。
心のこもったヨガの練習を育むことは、私が太った慢性的な病気の体で世界をナビゲートするのを助けてくれました。
この一部は、不快感と痛みの間の非常に細い線に私の体の中でより密接に気づいています。
このエッジをより深く理解することは、慢性的な痛みの経験に関連してしばしば発生するストレスや不安をよりよくナビゲートすることを可能にするので、実際には私にとって対処ツールを表しています。
たとえば、足を震わせて疲れてバランスをとるという不快感に身を任せることはできましたが、その運動のどれだけを身体的に処理できるかという限界を見つけました。
その後、私の体の限界を尊重して、板のような激しいポーズから子供のポーズのようなより持続可能なポーズに移行することができました。その過程で自分自身を傷つけずに、必要なときに不快に座ることができます。
疎外された身体の人々として、私たちはしばしばこれらの制限をまったく尊重しないように言われます。しかし、私のヨガの練習は、私の体が私に言っていることを信頼することを可能にしました。
このように、ヨガは、アクセシブルな方法で教えられている限り、並外れた意識向上ツールになり得ます。
簡単なヨガのポーズがどのように強力な対処ツールになり得るかについて、誰もが興味を持ってもらうことをお勧めします。
以下のビデオでは、この心身の認識をアクセシブルな方法で活用する方法を共有しています。
簡単なヒント
さまざまなヨガのポーズを探求するとき、気づくことは練習の重要な部分です。観察してみてください：
- ポーズが支持的で栄養があることを示す感覚、思考、感情、記憶、または画像
- 否定的な反応を引き起こすポーズ、およびそれらに安全に寄りかかることができるかどうか、または体を動かしたり視線を向ける必要があるかどうか
- 「使いやすさと努力」が出会うエッジ。不快感と痛みの間のエッジ
- あなたの心の状態を変えるポーズ—あなたはより安全だと感じますか？もっと子供っぽい？もっと遊び心がありますか？
試してみる準備はできましたか？手順を説明します。
ヨガは主流の描写以上のものであるとあなたは信じているかもしれません
多くの「ウェルネスプラクティス」と同様に、それは非常に問題のある方法で採用されています。したがって、それを本物のリソースとして実際に使用するには、その歴史とルーツを尊重し、それとの独自の関係を築き、それがあなたにとって何を意味するのかを理解することも重要です。
アーサナ（私たちが最もよく考えるヨガの「物理的」側面）を実践することは、あなたが魔法のように賢くなることを意味するわけではありませんが、それはあなたが今の瞬間に本物の自分に会うことをいとわないことを意味することができます-それは一種の知恵それ自体！
あなたはあなた自身の内なる子供、あなた自身の幸せな赤ちゃん、そしてあなた自身の戦士の自己を見つけるに値します。あなたは自分の体を自由に動かすに値する。あなたは自分の感覚を感じ、自分の感情を表現するに値します。
人生の意味を考えながら、プレッツェルにまだ絡まっていない人への私の究極の招待状：探検し、創造し、好奇心を持ち続けましょう！
レイチェル・オーティスは、身体療法士、クィア交差フェミニスト、身体活動家、クローン病の生存者、そしてサンフランシスコのカリフォルニアインテグラル研究所をカウンセリング心理学の修士号で卒業した作家です。レイチェルは、その栄光のすべてで体を祝いながら、社会的パラダイムを変え続ける機会を提供することを信じています。セッションは、スライディングスケールとテレセラピーを介して利用できます。 Instagram経由で彼女に連絡してください。
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