初めて妊娠する女性は、妊娠のほとんどを赤ちゃんの世話の仕方を学ぶことに費やすでしょう。しかし、自分の世話をする方法を学ぶのはどうですか？
私が妊娠している間に誰かが私に話しかけてくれたらいいのに、母性のメンタルヘルスという3つの言葉があります。私がお母さんになったとき、これらの3つの言葉は私の人生に信じられないほどの違いをもたらしたかもしれません。
「あなたの母親のメンタルヘルスは妊娠前と妊娠後に苦しむかもしれません。これは一般的であり、治療可能です。」探すべき兆候、危険因子、専門家の助けを求める場所を誰も教えてくれませんでした。
病院から赤ちゃんを家に連れて帰った翌日、産後うつ病で顔が平手打ちされたとき、私は準備ができていませんでした。妊娠中に受けた教育の欠如により、私は元気になるために必要な助けを得るためにスカベンジャーハントに行きました。
産後うつ病が実際に何であるか、それが影響を与える女性の数、そしてそれをどのように治療するかを知っていたら、私はそれほど恥ずかしさを感じなかっただろう。もっと早く治療を始めたでしょう。そして、その最初の1年間は、息子ともっと一緒にいられたはずです。
妊娠前後のメンタルヘルスについて他に知りたいことは次のとおりです。
産後の気分障害は差別しません
妊娠8ヶ月の時、赤ちゃんを産んだばかりの親友から「ジェン、産後うつ病の心配はありませんか？」と聞かれました。私はすぐに答えました。それは私には決して起こり得ませんでした。」
私はお母さんになり、素晴らしいパートナーと結婚し、人生で成功し、すでにたくさんの助けが並んでいることに興奮していたので、私ははっきりしていると思いました。
産後うつ病はそれを気にしないことをすぐに知りました。私は世界中のあらゆる支援を受けましたが、それでも私は病気になりました。
産後うつ病は産後精神病と同じではありません
産後うつ病が起こるとは思わなかった理由の1つは、それが何であるかを理解していなかったためです。
私はいつも、産後うつ病は、あなたがニュースで見た、赤ちゃんを傷つけた母親、そして時には自分自身を傷つけた母親を指していると思っていました。それらのお母さんのほとんどは産後精神病を患っていますが、それは大きく異なります。精神病は最も一般的な気分障害であり、出産する1,000人の女性のうち1〜2人にしか影響しません。
あなたの精神的健康をあなたの身体的健康と同じように扱ってください
高熱と咳が出た場合は、考えずに医師の診察を受けることになるでしょう。あなたは疑いなく医師の指示に従うでしょう。しかし、新しいお母さんがメンタルヘルスに苦しんでいるとき、彼女はしばしば恥ずかしく感じ、沈黙の中で苦しんでいます。
産後うつ病や産後不安などの産後気分障害は、専門的な治療が必要な実際の病気です。
彼らはしばしば身体の病気と同じように薬を必要とします。しかし、多くの母親は、薬を服用しなければならないことを弱点であり、母親として失敗したという宣言であると認識しています。
私は毎朝目を覚まし、恥ずかしがらずに2つの抗うつ薬の組み合わせを服用します。メンタルヘルスのために戦うことは私を強くします。それは私が息子の世話をするための最良の方法です。
助けを求め、提供されたらそれを受け入れる
母性は、単独で行われることを意図したものではありません。一人で直面する必要はなく、必要なものを求めて罪悪感を感じる必要もありません。
産後の気分障害がある場合は、 できません 自分が良くなるだろう。産後の気分障害を専門とするセラピストを見つけた瞬間、気分が良くなりましたが、声を上げて助けを求めなければなりませんでした。
また、はいと言う方法を学びます。あなたのパートナーがあなたが眠ることができるように赤ちゃんを入浴させて揺さぶることを申し出たら、はいと言いなさい。あなたの妹が洗濯と皿を手伝うために来ることを申し出たら、彼女に任せてください。友人が食事列車を設置することを申し出た場合は、「はい」と言います。また、両親が授乳中の看護師、産後のドゥーラ、または数時間のベビーシッターの費用を支払いたい場合は、その申し出を受け入れてください。
あなたは一人じゃない
5年前、産後うつ病に取り組んでいたとき、正直に言って自分だけだと思っていました。産後うつ病の人を個人的に知りませんでした。私はそれがソーシャルメディアで言及されているのを見たことがありません。
私の産科医（OB）はそれを決して持ち出しませんでした。私は母性で失敗していると思いました、私が信じていた何かは地球上の他のすべての女性に自然に来ました。
私の頭の中で、私に何か問題がありました。私は息子とは何の関係も望んでいませんでしたし、お母さんにもなりたくありませんでした。毎週の治療の予約を除いて、ベッドから出たり家を出たりすることはほとんどできませんでした。
真実は、7人に1人の新しい母親が毎年母親の精神的健康問題の影響を受けているということです。私は、私と同じことを扱っている何千人もの母親の部族の一員であることに気づきました。それは私が感じた恥を手放すことに大きな違いをもたらしました。
大丈夫でなくても大丈夫です
母性は他に何もできない方法であなたをテストします。
あなたは苦労することが許されています。あなたはバラバラになることが許されています。あなたはやめたいと感じることが許されています。あなたは自分のベストを感じないこと、そしてそれを認めることが許されています。
醜くて散らかった部分や母性の感情を自分自身に留めないでください。私たち一人一人がそれらを持っているからです。彼らは私たちを悪いお母さんにしません。
自分に優しくしてください。あなたの人々を見つけてください—常にそれを現実に保ちますが、決して判断しない人々。彼らは何があってもあなたをサポートし、受け入れる人たちです。
持ち帰り
決まり文句は本当です。お子様を固定する前に、自分の酸素マスクを固定する必要があります。空のカップから注ぐことはできません。お母さんが倒れると船全体が倒れます。
これはすべて、次のコードにすぎません。母親のメンタルヘルスが重要です。私は自分のメンタルヘルスを一生懸命に世話することを学びました。それは、私が知らなかった病気によって私に強いられた教訓でした。このようにする必要はありません。
私たちのストーリーを共有し、意識を高め続けましょう。赤ちゃんの前後に母親のメンタルヘルスを優先することは、例外ではなく、標準になる必要があります。
Jen Schwartzは、The Medicated Mommy Blogの作成者であり、MOTHERHOODの創設者です。 UNDERSTOODは、母親の精神的健康問題の影響を受けた母親と特に話し合うソーシャルメディアプラットフォームです。産後うつ病、産後不安、その他の脳化学の問題など、女性が成功した母親のように感じるのを妨げる多くの問題があります。 Jenは、TODAY Parenting Team、PopSugar Moms、Motherlucker、The Mighty、Thrive Global、Suburban Misfit Mom、Mogulの著者、講演者、思想的リーダー、寄稿者です。彼女の執筆と解説は、Scary Mommy、CafeMom、HuffPost Parents、HelloGigglesなどのトップWebサイトでママのブロゴスフィア全体で取り上げられています。彼女は常にニューヨーク州シャーロットに住んでおり、夫のジェイソン、小さな人間のメイソン、犬のハリーポッターと一緒に暮らしています。 JenとMOTHERHOOD-UNDERSTOODの詳細については、Instagramで彼女とつながりましょう。
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