私はあなたがする必要がないようにそれを試しました。
健康とウェルネスは私たち一人一人に異なった方法で触れます。これは一人の話です。
「しかし、最初に、コーヒー。」
このフレーズは本質的に私の人生観です。 12年前の16歳のときに最初のコーヒーを飲んで以来、私は1日に複数の蒸しカップに完全に依存してきました。
私は自然に疲れた人です。また、全般性不安障害（GAD）を患っているため、安らかな睡眠をとるのに苦労しています。
以前は毎朝1、2杯のコーヒーを飲んでいましたが、1月に在宅勤務を始めて以来、コーヒーの摂取量が急増しています。至福のフルポットのコーヒーがすぐ手の届くところにあるときは、正午までに3〜4杯飲まないようにするのは困難です。
私はコーヒーが提供する利点を楽しんでいますが（主なものはエネルギーの増加です）、それが潜在的に欠点を持っている習慣であることを私は知っています。
専門家は、カフェインの摂取量が多いと不安や睡眠の問題が悪化する可能性があると考えています。セラピーや他のマインドフルネス戦略にもかかわらず、私は常に心配や考えすぎを寄せ付けないように奮闘しています。
それはまた、私が持っている胃食道逆流症（GERD）の引き金になる可能性があります。私の胃腸科医は以前、私の酸逆流を改善するためにコーヒーを飲むのをやめるように私に言いました。
過敏性腸症候群（IBS）もあります。私はいつもコーヒーが私の腸の問題に役立つと思っていましたが、カフェインがIBSの人々の引き金になる可能性があることを私は知っています。
不安が改善するかどうかだけでなく、GERDとIBSも改善するかどうかを確認するために、1週間コーヒーをやめることにしました。
コーヒーなしで1週間の間に私が考えたすべてのこと：
初日は、深刻な苦労なしにこの挑戦に挑戦できると思って自分をからかっていました。
これが私の苦しい一週間のコーヒーなしでの私の健康についての私の内部の考えと観察です。
「私は絶対にこれを行うことはできません」
実際に1週間のチャレンジを始めるのに3日かかりました。 1日目、頭がぼんやりしていて、仕事に集中するのに苦労しました。私は罪を犯して台所に足を踏み入れ、コーヒーを半分飲ませました。
2日目、私はまったく同じことをしましたが、コーヒーなしで簡単に目を覚ますことができなかったことに打ち勝ちました。
最後に、3日目に、私はハッチを打ち倒し、コーヒーを飲みませんでした。
私は別の州の祖母を訪ねるために運転していたので、精神的に負担のかかる仕事はありませんでした。私は主に作家としての仕事に集中するのと同じくらい多くのコーヒーを消費するので、この日は挑戦を始めるのに最適な日でした。
「片頭痛になることはわかっていました」
コーヒーを飲まない初日のドライブの数時間後、私はあまりにも馴染みのある鈍い脈動を右目の後ろで感じました。
片頭痛が出ていました。一部の片頭痛患者はカフェイン離脱により頭痛を起こす可能性があることを知っていたので、これが起こるかもしれないと思いました。
頭がドキドキし、胃が回転し始めたとき、私はエクセドリン片頭痛（カフェインを含む）をポップしました。しかし、片頭痛は消えませんでした。私は最終的に私の処方片頭痛薬の1つを服用する時が来たことを認める前にいくつかのイブプロフェンを服用しました。
翌日、軽度の片頭痛が出ましたが、耐えられなくなる前に薬でつぼみに挟むことができました。コーヒーを飲まなかった3日目に、緊張性頭痛が鈍くなりました。
頭痛がしなかったのは、コーヒーを飲まなかった4日目まででした。
「私は何日も胃食道逆流症の薬を服用していませんが、それも必要ありません」
私は、胃酸の逆流が時折のタムによって制御できなくなった昨年7月以来、毎日GERD薬であるオメプラゾール（プリロセック）を服用しています。私は通常、オメプラゾールを2週間の治療用量で服用します。つまり、投薬ありで2週間、投薬なしで1週間です。
おばあちゃんを訪ねたとき、2週間の服用の途中だったので、GERDの薬を詰めました。家に帰ってから数日後、旅行中に薬を飲んだり開梱したりしていないことに気づきました。つまり、1週間近く服用していなかったということです。
1週間で少し逆流しましたが、薬を飲まない場合ほどひどくはありませんでした。そのため、服用を忘れた可能性があります。
私は、ニンニク、アルコール、揚げ物など、GERDを悪化させる食品が少ないかなり健康的な食事を食べています。
コーヒーは私の食事療法の一部である唯一のGERDトリガーの1つであり、それが原因であるかどうか常に疑問に思っていました。
「うんちできない」
過敏性腸症候群（IBS）があります。これはセリアック病に続発するもので、腸の健康に大きな打撃を与える可能性があります。
私は便秘になりやすいので、年に数回、長い便秘が頻繁に起こります。
コーヒーを飲まなかった3日目頃、チャレンジ前からうんちをしていないことに気づきました。
カフェイン入り飲料は多くの人に下剤のような効果があることが知られており、私もその一人です。
私は便秘を助けるために市販の便軟化剤であるMiraLAXを服用することにしました。
チャレンジ中に便軟化剤を数回服用する必要がありましたが、完全に定期的ではありませんでした。
「午後のエネルギー不振は本物です」
簡単なことではありませんでしたが、ほとんどの朝、コーヒーなしでなんとか乗り切ることができました。
脳の霧は毎日和らぎ、朝の始まりは遅くなりましたが、やがて仕事は終わりました。
本当の苦労は、自分が衰え始めたと感じた午後3時か4時頃に起こりました。
カフェインの含有量が少なく、お腹が落ち着くので、夜はいつも抹茶を数杯楽しんでいます。
私は毎晩この小さなカフェインの爆発を待ち望んでいたので、その日の早い時間に抹茶を淹れ始めました。
チャレンジ中のある夜、待望の家族の外出であるリグレーフィールドでの旅を見る予定でした。出発する直前に、私は昼寝が必要だとみんなと冗談を言った。
私の双子の兄弟（カフェイン中毒者でもある）は、私に5時間のエナジーショットを投げました。試したことはありません。しかし、絶望的な時代には絶望的な対策が必要です。
ちょうど20分後、私の体がエネルギーで満たされているので、私はショットを飲み、私に安堵の洗い流しを感じました。
多分私はカフェインのない生活を送るつもりはありません、 と思いました。
「不安が改善したとは思わない」
残念ながら、この1週間のチャレンジでは、不安は目立って改善しませんでした。
不安を抱えている人は誰でも、自分に役立つ解決策を見つけます。私にとって、コーヒーはそうではありません。また、睡眠に大きな改善は感じられませんでした。私はまだいつものように投げて向きを変えました。
私は作家として自営業をしており、カフェインがいっぱいで仕事をこなすことができる午前7時から午後12時までが最も生産的な時間であることがよくあります。
そして、私が成し遂げる仕事が多ければ多いほど、私がしばしば感じる不安は少なくなります。コーヒーがないと、朝の生産性が低下しました。私はそれほど速く書きませんでした。私の締め切りは、コンピューターでの私の時間の表示に通常よりも少ない作業で近づいていました。
コーヒーは、すべての締め切りに間に合わせるために必要なエネルギーを与えてくれるので、不安を和らげるようなものです。
大量のコーヒーを飲むことが私の悪い習慣の1つである場合、私はそれと一緒に暮らすことができます
実験が1週間しかなかったせいかもしれませんが、コーヒーなしでは快適な場所にたどり着きませんでした。
ほとんどの朝はまだ霧がかかっていて、仕事に集中できませんでした。頭痛はほんの数日で消えましたが、私のコーヒーへの憧れは消えませんでした。
私は挑戦が終わるまでの日数を数え、毎朝もう一度天国のコーヒーを数杯楽しむことができました。
私は挑戦の翌日に目を覚まし、興奮してコーヒーを淹れましたが、1杯後に立ち止まりました。私のGERDが戻ってきました。
コーヒーのない生活は私の不安やIBSを改善しませんでしたが、それは私のGERDを改善しました。
私は、コーヒーから得られる利益が、酸逆流症の毎日の薬を服用する必要性を上回るかどうかを検討してきました。
知る唯一の方法は、1週間以上コーヒーをあきらめることですが、それを行う準備ができているかどうかはまだわかりません。
ジェイミー・フリードランダーは、健康に情熱を注ぐフリーランスのライター兼編集者です。彼女の作品は、The Cut、Chicago Tribune、Racked、Business Insider、SuccessMagazineに掲載されています。彼女が執筆していないときは、通常、旅行中、大量の緑茶を飲んだり、Etsyでサーフィンをしたりしています。彼女の作品のサンプルは彼女のウェブサイトでもっと見ることができます。 Twitterで彼女をフォローしてください。
