「素晴らしいアウトドア」は、有能な人々だけのものではありません。
私は一生キャンプが大好きでしたが、身体が不自由になった後、キャンプと旅行ははるかに制限されました。キャンプ旅行はたった一晩か二晩で、いつも地元にとどまっています。
しかし、今年は思い切って、家族の大勢のグループと一緒にグレイシャー国立公園への数日間のキャンプ旅行を試みることにしました。
「素晴らしいアウトドア」が誰のためにあるのかについてはたくさんのアイデアがあります。ハイキングやキャンプは、持久力をテストし、限界を押し広げ、体の能力の限界に挑戦する人々のために宣伝されることがよくあります。
多くのハイキング、キャンプ場、その他のアウトドアアクティビティでは、物理的なアクセシビリティが大幅に不足しているという事実と相まって、多くの場合、素晴らしいアウトドアに「障害のない人のみ」の標識があるかのように見えます。
しかし、私にとって、屋外は私に地球とつながる機会を与えてくれます。自然の中にいることで、私はしばらくの間、私の体の中に完全に存在することから離れ、代わりに宇宙に存在する体になり、巨大な世界にいる小さな存在になります。生きているだけの祝福に心から感謝する機会を与えてくれます。
体が許す限りキャンプを続けたい！そのため、簡単ではありませんでしたが、少し実験して、自分に最適なものを見つけました。これが私がその過程で学んだことです。
1.最初に短い「練習走行」を試してください
身体障害者になった後の初めてのキャンプは一晩だけで、キャビンにいました。自分が何に夢中になっているのか、自分の体がどのように反応するのかわからなかったので、小さく始めることは私にとって重要でした。
キャビンでの1泊が成功した後、2泊のテントキャンプを試しました。これが私の新しい体の境界であることがすぐにわかりました。岩場ではなく、実際のマットレスが必要です。
次の数年間、私は家から数時間以内に、1泊または2泊の旅行を何度も試しました。必要に応じて早めに戻る必要がある場合は、家の近くにいることを知っていたので、これらは安全だと感じました（2回行ったことがあります）。
自信が増し、この体の限界内でキャンプするために必要なスキルを習得するにつれて、私はより長く、さらに旅をすることについて気分が良くなり始めました。私は氷河で5泊する準備ができていました。
2.旅行中ではなく、旅行前にトラブルシューティングを行う
私の体で特に難しいのは、長い車の乗り物です。オレゴン州ポートランドからモンタナ州のグレイシャー国立公園までの運転— 11時間以上の運転—は気が遠くなり、少し緊張しました。
ドライブに入って2時間強で、スティックオンの加熱パッドを引き出し（これらは旅行に最適です！）、筋弛緩薬を服用する必要がありました。あと数時間で、鎮痛剤が必要になりました。
私はすべての薬を詰め込んだことにとても感謝していました。私が3ヶ月間服用していなかったものでさえ。気分が悪いので、嫌いなものでも。
今は症状を「押し通す」時ではなく、別の状態の森では間違いなく薬が不足する時ではないことを知っていたので、私はこれらすべてのものを詰め込みました！
行っている間に発生する可能性のあるものすべてのトラブルシューティングを行い、それが発生する可能性があるかのように計画することで（もちろん、そうならないことを期待して！）準備が整いました。
ただし、これには高度な計画と調整が必要になる場合があります。行く間ずっと十分な薬があることを確認してください。さらに、万が一に備えてもう少し薬を用意してください（薬を落としたり、水をこぼしたりするかどうかはわかりません）。
補充が必要になりそうな場合は、医師や薬剤師に相談して状況を説明し、不在になるので早めに補充できるかどうかを確認してください。
3.旅行に特化した食事プランを考え出す
私はすべての薬と痛みを和らげる道具で完全に準備ができていましたが、食事の計画を立てることができませんでした。
そのため、マクドナルド湖での最初の丸一日を過ごした後、午後4時30分に空腹で疲れていたので、体のあらゆる部分が痛くなりました。私は計画もなく、未知の食料品店で涙を流していました。
私は難しい方法を学びました—特に特別な食事制限がある場合は、食事の計画を立ててください！体のケアと健康管理のために私ができる主なことの1つは、定期的に、そして自分の体が好きで耐えられるとわかっている食べ物を自分自身に与えることです。
目的地で一度食料品を買うので、食べ物を詰めるのではなく、スペースを節約するだけだと思いました。これは健常者には効果があるかもしれませんが、私にはまったく効果がありませんでした。私はすでにエネルギーが不足していて、ひどい痛みを感じていて、本当に「お腹がすいた」ようになり始めました。
さらに、慢性疾患を持つ他の多くの人々と同様に、私には、良い日でも食料品の買い物を面倒にする食事療法のニーズがあります！
私の過ちから学び、あなたの食べ物を持っていきましょう。それができない場合は、事前に計画を立ててください。何を料理する必要があるかを理解し、必要な食品のリストを考え出します。
次に、食料品店がどこに滞在しているかについて調査します。そうすれば、私のようにモンタナの真ん中にあるガソリンスタンドに取り付けられたミニマートで買い物をしようとすることはありません。
4.計画A、B、C…そしてさらにDを持っている
氷河旅行の3日目に目が覚めたのは、骨が疲れていて、結果として非常に感情的でした。私は通常プランナーですが、「流れに乗って」この旅行に出かけようとしていました。構造が必要だとすぐに気づき、すぐに必要になりました。
障害者として、私は自分の一日がどのようになるかを計画して、どれだけのエネルギーが使われるか、いつ休む必要があるか、いつ、どのように食べるかを決定する必要があります。私の体がプランAに合わない場合に備えて、プランB、C、Dを考え出すことができます。
計画がないとストレスが溜まることがわかりました。さらに、倦怠感や痛みが増すほど、「脳の霧」が発生し、明確に考えて計画を立てるのがさらに難しくなります。
氷河での活動を有機的に解き明かそうと思いながら、事前に計画を立てておく必要があることを学びました。その3日目の途中で計画を立て、残りの週はずっとスムーズに進みました。
旅行に出かける前に、行っている間に何をしたいのかを考えてください。体のニーズに応じた柔軟性の必要性を（いつものように）念頭に置いて、基本的な旅程を考えてください。
可能であれば、別の計画を考え出すこともできます。あなたの経験が私のようなものであるならば、前もってこれをする時間をとることはあなたに多くのストレスを救うでしょう！
5.必要に応じて、遠慮なく休憩してください
旅行中の他のすべてのものと一緒に、私はいくつかの本、水彩画、そしていくつかのお気に入りのボードゲームを詰めました。私は自分の体が休む必要があることを知っていました、そしておそらくいつもよりそれ以上です。
日常生活の中で、必要なときに横になりながら、キャンプをしながら休むことを余儀なくされました。私は毎日、自分で本を読んだり（または昼寝したり！）、ゲームをしたり、家族とおしゃべりしたりして、横になるようにスケジュールを立てました。
この内蔵の充電により、散歩に出かけたり、キャンプファイヤーのそばに座ったりするなど、旅行の残りのアクティビティを実際に体験して参加することができました。排膿して疲れていた。
今は ない 自分をプッシュする時間。あなたの体は新しいことを経験しています、そして新しい場所で寝ているような一見マイナーなことでさえあなたに本当に多くのことをすることができます。
ただし、この休息は、休暇中だけを意味するのではありません。戻ったときにも重要です。開梱と洗濯は待つことができます。戻ってから最初の数日は絶対に必要なもの以外は何もしないように計画してください。あなたの体はあなたの離れた時間から再調整して回復するのに時間が必要になります。
何よりも、その瞬間を楽しんでください！
氷河にいる毎日、私は感謝していました。幼い頃と同じように子供たちとキャンプを体験できたこと、自然の中で世界で自分の体を楽しんでいること、少なくとも現在は、まだ物理的にそれを行うことができます。
それで、キャンプ中に私が学んだ最大の教訓は？楽しんでください—あなたは思い出を作っています。
「素晴らしいアウトドア」は、限界を超えようとする健常者だけのものではありません。ベッドから鳥のさえずりを聞いたり、川の近くにしばらく座ったり、家族と一緒にキャンプに行ったりするなど、私たち全員が楽しむことができます。
そして、それらの小さな瞬間？私にとって、それらの瞬間は私が生きていると感じさせるものです。
アンジー・エバは、ライティングワークショップを教え、全国で演奏するクィア障害者アーティストです。アンジーは、アート、ライティング、パフォーマンスの力が、自分自身をよりよく理解し、コミュニティを構築し、変化をもたらすのに役立つと信じています。アンジーは彼女のウェブサイト、彼女のブログ、またはFacebookで見つけることができます。
