友達（そしてTwitter）がセラピーに取って代わるべきではない8つの理由

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あなたの友人や家族はあなたを愛しているかもしれませんが、彼らは必ずしも良いセラピストになるとは限りません。

国立精神衛生研究所によると、米国の成人の約6人に1人が毎年メンタルヘルスの問題を経験しています。幸いなことに、これらの4,400万人のアメリカ人の中には、意識を高め、メンタルヘルスの問題について話すことを正常化するためにプラットフォームを使用している有名人がいます。

これにはカニエウェストも含まれます。

「私は[言葉]狂気の、精神的健康の汚名を変えたい—期間」と彼は今月初めのほぼ2時間の長いインタビューでラジオパーソナリティCharlamagneに語った。

残念ながら、カニエはセラピーについて二極化したコメントを続けました。「私はセラピストとして、セラピストとして世界を利用しています」と彼は言いました。「私は彼らをその時点で私が感じていることの会話に引き込み、彼らの視点を得るでしょう。」

Twitterはカニエのコメントにそれほど親切に反応せず、この戦略を危険だとまで言っている人もいます。

結局のところ、友人や家族が常に最良のアドバイス源であるとは限りません。さらに、専門家以外の人からは得られない、セラピストと話すことには多くの利点があります。

メンタルヘルスの世界を非難することになると、私たちは確かに長い道のりを歩んできました。

今日、若い世代は、全体的な健康を積極的に維持するための重要な部分として治療を考えています、とライセンスを受けた心理学者のエリカ・マルティネス、PsyDは言います。「私たちの普及している医療モデルと保険の設定方法のために、メンタルヘルスは二次的または三次的ケアと考えられてきました。予防薬として使用されたことはありません。さて、予防がすべてです。」

しかし、メンタルヘルスについて話したり、セラピストに会ったりすることについては、依然として否定できないスティグマがあります。

友人や家族が提供できる以上の助けを必要とするのは恥ずかしいと感じるかもしれません。あるいは、カニエのように、誰かと話すためにお金を払うことの利点をまだ理解していないのかもしれません。

友人や家族ではなく、セラピストと話すこれらの8つの理由は、あなたの心を変えるかもしれません：

1.セラピストはあなたを判断しません

セラピストを持つことの最大の特典の1つは？裁かれることを恐れて自分自身をフィルタリングする必要なしに、文字通り何でも彼らと話すことができます。これは基本的に、仕事の重要な要件の1つです。

「私の仕事は、100％の前向きな配慮と無条件のサポートを提供し、完全に非判断的であることです」と、ライセンスを受けた臨床心理士のKateCumminsはHealthlineに語っています。

友人や家族は、あなたが何をしているのかを判断するための広範なトレーニングを受けていない可能性があります。

2.セラピストは自分のアジェンダを推進していません

公平な第三者として、あなたのセラピストはあなたに、そしてあなただけに可能な限り最高のガイダンスを与えるためにそこにいるべきです。「友人の問題は、彼らがあなたとあなたとの関係を気にかけていることです。そのため、彼らはあなたが気分を良くするためにあなたに同意することがよくあります」と精神科医のスコット・キャロル医学博士は言います。

「一方、家族は、「あなたを守り」、リスクを最小限に抑える方法、または道徳や人生の生き方についての彼らの信念に合わせる方法であなたにアドバイスする傾向があります」と彼は言います。

これらは最良のシナリオです。最悪のケースは、あなたの友人や家族が実際にあなたをコントロールしたり、彼らの利益のためにあなたを病的な状態に保ちたいと思うかもしれないということです、と彼は付け加えます。

セラピストには、同じ個人的な利害関係を持たない人がいるので、彼らは完全に正直で客観的です。

3.彼らはあなたの秘密を守る必要があります

あなたがあなたの友人をあなたのセラピストにすることを選ぶとき、あなたはあなたの両方を困難な場所に置くことになる可能性があります。特にあなたが誰かについてベントしているなら、彼らも関係を持っている、とマルチネスは言います。

セラピストと一緒に、完全に信頼できる人だけに自信を持ってもらうことが重要ですが、自信を持って言ったことがゴシップに変わったり、間違った人に繰り返されたりすることを心配する必要はありません。

4.セラピストは、あなたが問題に取り組むのを助けるために彼らのベルトの下で何年もの訓練を受けています

友だちは学位なしでPsych101のクラスを受講した可能性がありますが、行動を起こすのに役立つツールを持っていないだけです。（そして、たとえそうだったとしても、彼らには偏見があります）。「あなたの友人や家族は耳を傾け、サポートを提供することができますが、臨床医はあなたの心理的行動を理解するように訓練されています。彼らはあなたが発見するのを助けることができます なぜ、「カミンズは言います。

そして最も重要なことは、彼らはあなたに健康的な対処戦略を与えることもできるので、あなたはあなたの行動を変えたり、機能不全の考えや難しい感情を乗り越えたりすることができます、と彼女は付け加えます。

5.セラピストがいれば、「貧弱」な気持ちに罪悪感を感じる必要はありません。

結局のところ、あなたはそれらを支払っています（または保険はそうです）！ある人が常にサポートのために「使用」されているように感じても、見返りにサポートされていない場合、どのような関係も有毒になる可能性があります。セラピストの場合、双方向の道ではありません。

「セラピストとして、あなたはクライアントがただ現れることを除いて、クライアントから何も戻ってくることを期待していません。あなたが人生で持っている他の関係では、見返りに何かが必要です。それがあなたの両親なら、彼らはあなたが彼らの子供である必要があります。それが友達なら、彼らはその友情を取り戻したいのです」とカミンズは言います。

6.問題を最小限に抑えることはできません

痛みを伴うトラウマ的な体験を経験し、友人や家族から「もう終わりだ」と言われることほど悪いことはありません。

事実、ライフイベントの経験と管理は人によって異なります。カミンズ氏によると、セラピストは、別れを乗り越えたり、新しい仕事に落ち着いたり、その他の障害を処理したりするときは、誰もが自分のタイムラインにいることを理解するでしょう。

そして、うつ病や不安のような他の深刻な精神的健康の問題、あるいは孤独や社会不安のような非臨床的な問題に関しては、セラピストはあなたの問題を最小限に抑えたり、友人や家族のように十分に深刻ではない、または注意を払う価値がないとしてブラシをかけたりすることは決してありません五月。

7.間違った人と話すと、気分が悪くなる可能性があります

「何人かの人々は本当に難しい家族を持っています。彼らが肉体で血であっても、親密な闘いを彼らと共有することは安全ではないかもしれません」とマルティネスは指摘します。「他の人は単にあなたの話を聞く能力を備えておらず、彼らは共感することができません」と彼女は言います。

「人々が彼らを聞く権利を獲得していない人々、または彼らを最小化、判断、または非推奨と感じさせる人々と親密な闘争を共有するとき、それは良いよりも多くの損害を与える可能性があります」と彼女は付け加えます。

もちろん、あなたが理解され、検証されていると感じさせる選択した友人や家族と話すことは、特に人生のストレッサーについてのベントセッシュが必要な場合に役立ちます、とキャロルは言います。「皮肉なことに、あなたはしばしば治療に行かなければならず、あなたの友人や家族のどれが最も話しやすいかを理解する必要があります。」

8.彼らはあなたが人として成長するのを助けることができます

彼らのトレーニングのおかげで、セラピストはあなたがあなた自身では不可能かもしれない方法で成長するのを助けることができるあなたの行動への洞察をあなたに与えるためにユニークに装備されています。

「たとえば、別れの場合、ほとんどの人はセラピストと話すことは過剰反応だと思います。そうではありません。それはあなたができる最も健康的なことの1つです」とマルチネスは言います。「分裂は個人の成長のための肥沃な土地です。はい、あなたは感情的に生で脆弱ですが、そこには非常に多くの可能性があります。友達や家族と話をしただけでは気付かなかった自分のことを実感できるチャンスです。」

あなたにぴったりのセラピストを見つける方法

セラピストの買い物は時間のかかるプロセスになる可能性があります。それでも、あなたをサポートし、力を与える人を見つけたら、それだけの価値があります。

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