アイデンティティの危機とは何ですか？

概要概要

あなたはあなたが誰であるか疑問に思っていますか？多分あなたの目的は何ですか、またはあなたの価値観は何ですか？もしそうなら、あなたはアイデンティティの危機と呼ばれるものを経験しているかもしれません。

「アイデンティティの危機」という用語は、発達心理学者で精神分析医のエリック・エリクソンに最初に由来しました。彼は、青年期のアイデンティティの危機と中年の危機のアイデアを紹介し、人生の危機を解決することによって人格が発達したと信じていました。

アイデンティティの危機を経験している場合は、自分自身やアイデンティティの感覚に疑問を持っている可能性があります。これは多くの場合、人生の大きな変化やストレッサー、または年齢や特定の段階（学校、仕事、子供時代など）からの進歩などの要因が原因で発生する可能性があります。

アイデンティティの危機について知っておくべきこと、それが発生している可能性がある場合、そして何ができるかを次に示します。

アイデンティティ危機の症状

アイデンティティの危機があることは診断可能な状態ではないため、風邪やインフルエンザのような典型的な「症状」はありません。代わりに、アイデンティティの危機を経験している可能性のある兆候は次のとおりです。

• あなたは自分が誰であるかを疑問視しています—全体的に、または人間関係、年齢、キャリアなどの特定の人生の側面に関してです。
• あなたは、自分が誰であるか、または社会での自分の役割についての質問のために、大きな個人的な葛藤を経験しています。
• 最近、離婚など、自分の感覚に影響を与える大きな変化が起こっています。
• あなたは自分の価値観、精神性、信念、興味、キャリアパスなど、自分の見方に大きな影響を与えるものに疑問を投げかけています。
• あなたは自分の人生でより多くの意味、理由、または情熱を探しています。

特に私たちが人生を通して変化するので、あなたが誰であるかを質問することは完全に正常です。しかし、それがあなたの日常の思考や機能に影響を及ぼし始めたとき、あなたはアイデンティティの危機に直面しているかもしれません。

もっと深刻なことですか？

どんな種類の危機もあなたの精神的健康の低下をもたらす可能性があります。

あなた自身またはあなたの人生を否定的に見ることは、うつ病に対する脆弱性のマーカーであることが示されています。

うつ病の兆候がある場合は、助けを求めることを検討してください。自殺念慮を伴う場合は、すぐに助けを求める必要があります。

うつ病の症状には次のものがあります。

• 落ち込んだ気分や絶望感や無価値感
• かつて楽しんだものへの興味の喪失
• 倦怠感
• 過敏性
• 食欲や体重の変化
• 集中力、エネルギーレベル、モチベーション、睡眠に関する問題

アイデンティティ危機の原因

多くの場合、特定の年齢（たとえば、10代や「中年の危機」）で発生すると考えられていますが、アイデンティティの危機は、年齢や年齢を問わず、人生のどの時点でも発生する可能性があります。

多くの場合、アイデンティティの危機やその他のメンタルヘルスの問題は、主要な人生のストレス要因が原因で発生する可能性があります。これらのストレッサーは本質的に悪いものである必要はありませんが、それでも多くのストレスを引き起こす可能性があります。

ストレッサーには次のものが含まれます。

• 結婚する
• 離婚または別居する
• 引っ越し
• 外傷性の出来事を経験している
• 愛する人を失う
• 失業または就職
• 新しい健康問題

これらや他のストレッサーは確かにあなたの日常生活やあなた自身の見方に影響を与える可能性があります。

最近のある研究では、社会的支援、ストレスレベル、健康問題などの要因がすべて、しばしば呼ばれる中年の危機の発生に影響を与える可能性があることがわかりました。

アイデンティティ危機の治療

自分の感覚を疑うことはストレスになるかもしれませんが、それは実際には長期的には良いことかもしれません。自分が誰より優れているかを知り、変化に適応することは、人として成長するのに役立ちます。

アイデンティティの危機を乗り越えるためにできることは次のとおりです。

内側を見て探索する

少し時間を取って、自分の内面を実際に見て、好きなものと嫌いなものについて質問してください。

自分自身に質問をして、時間をかけて答えることができるかどうか、そして答えが物​​事を理解するのに役立つかどうかを確認してください。すべての答えを持っている必要はないことを忘れないでください。答えは年ごと、または10年ごとに変わる可能性があります。

質問には次のものが含まれます。

• どのような資質と特徴があなたを定義しますか？これは何年にもわたってどのように変化しましたか？
• あなたが大きな人生の変化を経験している場合：あなたにとって物事はどのように変化しましたか？これらの変更に満足していますか？これらの新しい出来事にどのように対処できますか？
• あなたの価値観は何ですか？彼らに反対して働いているものはありますか？
• あなたの興味、情熱、趣味は何ですか？やりたいことをやっていますか？そうでない場合は、どうしてですか？ （テニスをするのが好きで、数年もテニスをしていない場合、どのような要因がテニスを妨げていますか？）
• 何があなたの根拠ですか？苦労しているときに対処するのに何が役立ちますか？
• あなたの価値観、人生の目的、またはアイデンティティの感覚に関してあなたにとって重要なことは何ですか？自分の感覚を向上させるためにできることはありますか？

喜びや他の対処方法を探す

何があなたを幸せにしますか？何があなたの人生に目的と喜びの感覚を与えますか？

必ずしも完璧な仕事をしている必要はありませんが、人生で充実したことを何もしていない場合は、これが危機に瀕していると感じる理由かもしれません。

ボランティア活動、新しい趣味の習得、他の人とのつながり、またはあなたの雇用以外の多くのことで充実感を感じるかもしれません。または、新しい仕事があなたが誰であるかにより適切な一致であることがわかるかもしれません。

サポートを探す

優れた社会的支援を受けることは、大きな変化、ストレッサー、またはアイデンティティの問題にどれだけうまく対処するかに影響を与えるのに役立ちます。あなたがサポートを見つけることができる非常に多くの場所があります。

でサポートを探してください：

• 友達、パートナー、家族
• あなたのコミュニティや教会
• あなたの興味を共有する新しいグループ、クラブ、または交流会
• 特に新しい健康問題に対処するときのサポートグループ
• メンタルヘルスグループまたは個別療法
• チームスポーツまたは活動

内部および外部の判断を無視する

他の人の期待だけでなく、私たち自身の期待も、私たちの気持ちに大きな影響を与える可能性があります。しかし、社会の基準があなたが誰であるか、そしてあなたが何を好むべきかを決定させてはいけません。

あなたが特定の年齢、性別、または文化的グループであるという理由だけで、あなたがフォローしているものをもはや信じなくなった場合にあなたがフォローする必要があるという意味ではありません。

あなたの自己認識はあなたの全体的な幸福にとって重要であり、判断的思考に時間とエネルギーを費やすことはあなたをどこにも連れて行かないことがあります。愛する人が自分の変更を理解するのに時間がかかる場合がありますが、自分に正直であれば、長期的には幸せになります。

外部の助けを求める

ストレスが大きくなりすぎた場合は、外部の助けを求めることを検討してください。これは、信頼できる友人や家族と話をしたり、メンタルヘルスの専門家が何が起こっているのかを解決して対処するのを手伝ってくれる場合があります。

助けを求めることを恐れないでください。人生、特に大きな変化は恐ろしいと感じるかもしれませんが、私たちは皆それを経験します。

持ち帰り

自己とアイデンティティの感覚は誰にとっても重要です。アイデンティティの危機があると、迷子になったりイライラしたりすることがありますが、これらのタイプの危機も根本的に役立ちます。

あなたの自己意識、あなたの目的、そしてあなたの価値観に疑問を投げかけることは、あなたが誰であるか、そしてあなたが誰であるかについてのより良い感覚を得るのを助けることができます。変化は人生の一部であることを忘れないでください。振り返ってみると、ずっと変化していることがわかります。

多くの主要な人生のストレス要因を経験していて、深刻なメンタルヘルスの危機に直面していると感じた場合は、あなたが経験していることを解決するのを手伝ってくれる専門家に連絡してください。

青年期のアイデンティティの危機

Q：

すべての青年はアイデンティティの危機を経験していますか、そして親はこれを経験しているかもしれない子供たちをどのようにサポートできますか？

A：

多くの人々は、思春期は常に「嵐とストレス」の時期であると信じています。これは、アイデンティティの形成や「アイデンティティの危機」に部分的に起因している可能性があります。ただし、研究はこの概念をサポートしていません。多くの青年は問題なくこの発達段階を通過しますが、中程度の課題を抱えている青年は、ある程度の時間と労力を費やした後、または追加のサポートを受けて交渉することができます。少数派は、集中的かつ継続的な支援を必要とする重大な問題を抱えています。いずれにせよ、すべての青年は、成人期への移行中に自主的かつ自律的になる機会が増えるため、「自分が誰であるか」を定義し、決定することに気づきます。親にとっては、安全で開放的な雰囲気を作り出すことが重要です。それにより、思春期の若者は、判断を恐れることなく、洞察や感情を快適に共有できます。このような関係は、挑戦や「危機」のレベルに関係なく、青少年の移行をサポートするタイプの会話を促進します。

ディロン・ブラウン博士回答は、私たちの医療専門家の意見を表しています。すべてのコンテンツは厳密に情報提供であり、医学的アドバイスと見なされるべきではありません。