私たちの何人かが反対側にいることを忘れがちです。
私たちが自殺について話すとき、私たちは自殺で失った人々の予防や喪に焦点を合わせる傾向があります。
これらは価値があり重要な原因ですが、非常に現実的で重要な人々のグループを見えなくすることがあります。
私たちの中には反対側にいる人がいることを忘れがちです。自殺未遂のすべての人が死ぬわけではありません。
若い10代の頃に自殺未遂をしたとき、私は自分が漂流していることに気づきました。
愛する人を亡くした家族や自殺未遂の防止にのみ焦点を当てていたため、サポートやリソースを見つけることができませんでした。どちらも当時は当てはまりませんでした。
混乱して一人で、自殺が計画どおりに進まないこともあることを認めるウェブサイトや記事を1つも見つけることができませんでした。時には、私たちは物語を語るために生きています。
翌日、他に何をすべきかわからなかったので、いつものように仕事を再開して学校に行きました。
10年以上後、より多くのリソースが作成され、すばらしいプロジェクトが展開されています。私は、試みの生存者として、他の生存者が私よりも多くのセーフティネットを持っていることを知って感謝しています。
しかし、自殺未遂の生存者を支援し、これらの生存者が目に見えないと感じない文化を作るために、私たち全員ができることがまだあると私は信じています。
これが、自殺未遂の生存者が正しくできる7つの方法のリストです。
1.自殺についての会話に生存者の試みを含める
正式なパネル、公共政策の議論、またはカジュアルな会話など、自殺についての会話では、生存者が存在しないと想定してはなりません。
そして、私たちの多くは生き残っているだけでなく、繁栄しています。他の人は生き残り、苦労し続けます。
たとえば、予防の仕事をしている場合、以前に自殺未遂をしたことがある人は、再試行するリスクがさらに高くなることを覚えておくことが重要です。
予防について話しているとき、生存者の試みは重要な人口統計です。
メンタルヘルスと自殺に関するパネルや会議を開催するときは、生存者を出席者としてだけでなく、講演者や主催者として含めるように集中的に取り組む必要があります。
特定のメンタルヘルス組織をすでにサポートしている場合は、サバイバーの試みをサポートするために彼らが何をしているのかを尋ねることもできます。
そして、日常会話では、自殺を試みることは死ぬことと同義ではないことを忘れないでください。
私たちの生活に影響を与える会話にサバイバーの試みを含めることは、サバイバーを目に見えるようにするための重要な部分です。
2.自殺をタブートピックのように扱うのをやめる
私は自殺が本当に怖いように聞こえることを知っています。それについて話し合うのは難しいかもしれないことを私は知っています。
しかし、私たちが自殺を静けさのトピックのように扱うとき、私たちは自殺する可能性があり、助けを必要とする人々を傷つけるだけでなく、試みを経験し、それについて話すための安全なスペースを必要とする人々も傷つけます。
自殺と生存について健康的で思いやりのある会話がない場合、最終的には生存者が支援を求めることを思いとどまらせます。
私の試みの後、私が経験したことについて話す方法についての台本はありませんでした。それは人々が話していることではないことを私は自分の内臓で知っていました。
もし私がより安全に、あるいはもっと開放するように励まされたと感じていたら、私はより効果的に対処し、より早く助けを得ることができたかもしれません。
実際、それがそれほどタブーでなかったならば、私は行動する前に私の自殺念慮について話していたかもしれません、そして私の試みは決して起こらなかったかもしれません。
私たちは自殺や自殺念慮をタブーとして扱うのをやめる必要があります。
代わりに、私たちは、生存者が自分の経験を開示し、必要なときに助けを求めるのに十分安全であると感じるのに役立つ会話を促進する必要があります。
3.生存者の恥をかかせないでください
何年もの間私に起こったことを秘密にしておくという私の決定の一部は、自殺は利己的な決定であると何度も何度も聞いていたからです。
誰かに心を開いたら、思いやりではなく恥や批判に出くわすのではないかと心配していました。
簡単に言えば、自殺未遂をした人々を恥じることをやめる必要があります。
私たちの人生を終わらせるという決定は、私たちがこれまで軽視した決定ではありません。それは性格の欠陥を示すものではなく、私たちが長い間抱えてきた甚大な痛みを示しています。
自殺未遂の生存者は非常に多くの差別に直面しており、自殺未遂の生存者であるというスティグマに直面しているだけでなく、メンタルヘルスに苦しんでいるというスティグマに直面しているため、それはさらに複雑になっています。
私たちは「利己的」であるだけでなく、「狂気」であり、「不安定」であり、「邪魔されていない」のです。言い換えれば、私たちは 価値がない.
私たちが存在しないふりをするか、私たちを利己的で人間味のないものとして扱う文化は、最終的に自殺のサイクルを永続させる文化です。
沈黙を守るように勧められ、人間よりも劣っていると言われた場合、再び自殺を試みる可能性がはるかに高くなります。
私たちが試みの生存者を支援したいのであれば、私たちは彼らを沈黙させるのをやめる必要があります。
4.自殺未遂が普遍的な経験であると思い込まないでください
私たちの何人かは私たちの経験にトラウマを抱えています。私たちの中には、何が起こったのかについて強い感情を持っていない人もいます。私たちの中には、私たちの試みが人生を変えると考える人もいます。私たちの中には、それらを私たちの生活の中で1つのひどい出来事と見なす人もいます。
私たちの何人かは私たちの試みについて後悔していると感じています。私たちの中にはまったく後悔を感じない人もいます。
私たちの何人かは感じます すべて 私たちの生活のさまざまな時期に、時には1日のさまざまな時点でさえ、これらのことの
すべての自殺未遂の生存者に適した普遍的な物語はありません。
私たちのすべての経験は有効であり、すべての経験は重要であり、私たちのすべての経験はユニークです。
私たちが自殺未遂について話すとき、私たちはそれらの経験や生存者について一般化しないように注意する必要があります。
私たちの経験の複雑さと多様性を認めることによって、私たちはサポートします すべて サバイバーがどうあるべきかという私たちの先入観に合う人だけでなく、サバイバー。
私たちが支援したいのであれば、彼らの旅がどのように見えるかに関係なく、私たちはすべての人を支援する必要があります。
5.サバイバーがストーリーを共有しているときに注目します
すでに彼らの物語を共有している多くの生存者がいます、そしてあなたはいつか彼らの物語であなたを信頼する誰かに出会うかもしれません。最も重要なことは、耳を傾けること、そして彼らに主導権を握らせることです。
私が自分の話を人々と共有するとき、人々は多くの質問をし、敬意を持って取り組む方法を常に知っているとは限らないことに気づきました。
これに対して、サバイバーがストーリーを共有しているときは、積極的に耳を傾けることをお勧めします。邪魔したり、尋問したり、侵襲的な質問をしたりしないでください。
生存者に、共有する量、共有する時期、およびストーリーをどのように伝えるかを決定させます。
自殺は私たちがあまり耳にすることのないトピックであることを私は知っています、そして誰かが喜んで開放するとき、私たちが知りたいことがたくさんあります。
しかし、人の試みの話はあなたに関するものではありません。これは彼らのための彼らによる彼らについての物語です。
質問する機会がある場合は、回答する準備ができていない場合にこの人がオプトアウトできるような方法で質問してください。
生存者は、彼らが安全で、検証され、尊敬されていると感じる環境で彼らの話を開示するに値します。
何よりもまず聞くことで、これを容易にすることができます。
6.私たちがどこにでもいることを認識します
私の歴史を知らない知人が、「うーん！土曜日に仕事に行かなければならないなら、私は自殺します。」
私たちは文化として、試みの生存者がすべてのコミュニティにいることを認識する必要があり、それから私たちはそれに応じて行動する必要があります。
自殺について思いやりを持って話す必要があるのは、それが正しいことであるだけでなく（自殺のジョークは、特にそれを生きた人々から来ていない場合は決して面白くありません）、生存者を誘発することは、私たちが目に見えないもう1つの方法であるためです。それらを疎外します。
私たちは生存者がいないと想定しているので、それを経験した人には他の方法では言わないことを言います。
私たちが存在しない、または特定のコミュニティにのみ存在するという仮定のために、生存者が直面する多くのマイクロアグレッションがあります。
自殺は常に敏感で包括的であり、差別や恥を支持しない方法で話し合う必要があります。そうすることで、すべてのコミュニティの生存者が安全で尊敬されていると感じることができます。
7.試みの生存者をサポートする素晴らしいリソースを後回しにする
自殺未遂の生存者にもリソースが必要です。これが、試みの生存者を擁護し支援する組織、リソース、およびプロジェクトを支援することが絶対に不可欠である理由です。
私が試みた数年前とは異なり、グーグルの「自殺未遂サバイバー」には、サバイバーのために現在存在する多くのリソースがリストされており、そのうちのいくつかは非常に素晴らしいものです。
重要なリソースの1つは、GriefSpeaksにあります。ここにあるガイドは、自殺未遂の余波で誰かを助けることができる方法の包括的な要約を提供します。私の近くにいる人たちがこのようなものを持っていたら、それはすべての違いを生んだでしょう。
私のお気に入りのプロジェクトの1つは、Live Through Thisと呼ばれ、未遂の生存者であるDese’Rae L.Stageのすばらしい作品です。彼女は、あらゆる分野の未遂生存者の話を写真に撮り、記録しています。
このプロジェクトを最初に見たとき、私はそれがどれほど全体的に感じられたかに感銘を受けました。私のような人がいて、これを生き抜いて物語を語っていることを知ることで、私の物語を語り続ける勇気も与えられました。
生存者とステージのような支持者の仕事を支援することは、生存者に可視性をもたらすだけでなく、彼らが世話をされ、見られ、そして何よりも一人ではないことを知る必要がある将来の生存者のためのより大きなセーフティネットを作成する方法です。
私の自殺未遂は、これまでに起こった中で最悪のことではありませんでした。私が感じた孤独はでした。
話し方がわからず、安全な会話ができないことに気づいたとき、メンタルヘルスに大きな影響を与えました。
大人として、私は自分の経験の中で一人ではないことを知っています。世界中に非常に多くの試みの生存者がいて、多くは支えられず、孤立し、沈黙に恥じていると感じています。
しかし、サバイバーの試みをよりサポートされていると感じさせるために、私たち全員ができることはたくさんあります。
このリストは出発点であり、生存者をより安全で、尊敬され、目に見えるようにする方法についての進行中の会話の一部である必要があります。
この記事はもともとここに掲載されました。
Sam Dylan Finchは、サンフランシスコベイエリアのウェルネスコーチ、ライター、メディアストラテジストです。彼はHealthlineのメンタルヘルスと慢性疾患の主任編集者であり、 クィアレジリエンスコレクティブ、LGBTQ +の人々のためのウェルネスコーチング協同組合。あなたは挨拶することができます インスタグラム, ツイッター, フェイスブック、またはで詳細をご覧ください SamDylanFinch.com.
