体の他のすべての部分と同じように、肩の形の変化は正常です。肩にはさまざまな形とサイズがあり、幅が広く、丸みを帯びていても、傾斜していてもかまいません。
場合によっては、傾斜した肩は遺伝的状態の結果である可能性があります。肩の傾斜は、生活習慣によっても引き起こされる可能性があります。
この記事では、肩が傾斜する原因について説明します。また、形状を変更できるかどうかも確認します。
傾斜した肩とは何ですか？
傾斜した肩は、丸みを帯びた肩や肩を丸めた肩とは異なります。これは、姿勢の悪さ、太りすぎ、脊柱側弯症などの状態が原因である可能性があります。
- 丸みを帯びた肩は、体の正面に向かって回転しているように見えます。
- 肩を丸めて首に向かって持ち上げたように見えます。
- 傾斜した路肩には水平面がなく、下向きに傾斜しています。
水平面が完全に欠けている極端に傾斜した肩がある場合は、以下に説明するウィリアムズ症候群やCHARGE症候群などのいくつかの遺伝的状態のいずれかが発生している可能性があります。
あなたは僧帽筋を酷使したボディービルダーかもしれません。これは、男性または女性のいずれかで発生する可能性があります。
肩が傾く原因は何ですか？
傾斜した肩は、多くの遺伝的状態に関連しています。彼らはまた、ライフスタイルの要因によって引き起こされる可能性があります。
肩の傾斜の原因は次のとおりです。
重量挙げ
三角筋を無視して僧帽筋をオーバービルドするボディービルダーは、傾斜した肩の外観を獲得する可能性があります。
これを引き起こす可能性のある運動の1つは、肩をすくめることです。皮肉なことに、この演習は傾斜をなくすことを目的としています。
肩をすくめると僧帽筋上部が形成されます。担当者が多すぎたり、体重が多すぎたりすると、肩が誇張されて傾斜する場合があります。
重いデッドリフトをやりすぎると、この影響もあります。
長時間の肩圧
あなたが過度に詰め込まれたショルダーバッグの周りを運ぶことに多くの時間を費やすならば、あなたはその習慣を再考したいかもしれません。
ストラップに重いバッグをかぶせて肩の重さを量ると、首の肩甲挙筋が短くなることがあります。これにより、肩が傾斜した外観になる可能性があります。
この可能性のある例の1つは、19世紀初頭の肖像画に見ることができます。この期間中、上流階級の多くの女性は誇張された、傾斜した肩を持っているように見えます。
小さなウエストと組み合わせると、この外観は非常に高く評価されました。
この時代の女性の肩の形は、ペチコートの重さの影響を受けたとの仮説が立てられています。これらの衣服は、10代の頃から、毎日着用されていました。
ペチコートの重さは約10ポンドで、一度に何時間も肩の重さを量るショルダーストラップで骨付きコルセットに取り付けられていました。
証明されていませんが、この理論は非常に長い肩の圧力の影響を示している可能性があります。
ウィリアムズ症候群
ウィリアムズ症候群は、染色体異常によって引き起こされるまれな遺伝的状態です。
ウィリアムズ症候群で生まれた子供は、大動脈が狭くなるために心臓に問題がある可能性があります。彼らはまた、傾斜した肩、エルフのような顔の特徴、そして細長い首を持っているかもしれません。
ウィリアムズ症候群は、すべての民族と性別に等しく影響します。
CHARGE症候群
「充電」という言葉は、この症候群がどのように現れるかを覚える簡単な方法です。
- C：コロボーマ
- H：心臓の欠陥
- A：後鼻孔閉鎖
- R：成長遅延
- G：性器の異常
- E：耳の異常
この遺伝的状態で生まれた人々は、常にではありませんが、しばしば肩が傾斜しています。肩が傾斜しているCHARGE症候群の子供たちの中には、腕を頭の上に持ち上げるのに苦労している人もいます。
CHARGE症候群の人が発症する最も一般的な特徴は、眼を形成する構造の組織の欠損によって引き起こされるコロボーマ、または眼の穴です。
傾斜した肩を固定できますか？
遺伝的状態に関連する低く設定された急傾斜の肩は、痛みや困難を引き起こすことがあります。
あなたまたはあなたの子供が遺伝的状態によって肩が傾斜している場合は、理学療法などの治療オプションについて医師に相談してください。場合によっては、外科的解決策が推奨されることがあります。
僧帽筋の過度の運動によって肩が傾斜している場合は、運動方法を変えることで、時間の経過とともに肩の形を変えることができる場合があります。
これを行う1つの方法は、三角筋をより強調し、前三角筋を上げるなどの運動を行うことです。適切なフォームとポジショニングについて指導できるコーチと協力することが役立つ場合があります。
肩が傾斜していると、首の後ろと側面の肩甲挙筋が短くなることがあります。理学療法はこれらの筋肉を伸ばすのに役立ちます。これは、傾斜を減らすのに役立つだけでなく、その領域の緊張と痛みを和らげるのに役立ちます。
傾斜した肩の形成を防ぐことができますか？
トレーナーと協力することで、肩、腕、背中の特定の筋肉群を特定してターゲットにし、バランスの取れたリフティングルーチンを作成できます。これは、傾斜した肩を避けるのに役立つ場合があります。
良い姿勢を維持することも役立ちます。立ったり座ったりすることで、背骨、首、頭を揃え、肩の形を広くすることができます。
肩甲挙筋を伸ばすと、肩甲挙筋を伸ばして長く保つことができます。
肩が傾斜している場合に注意すべき危険因子はありますか？
肩が傾斜していると、首の後ろや側面に緊張が生じる可能性があります。結果として生じる痛みや不快感は、腕を両側でまっすぐに押さえたまま重い荷物を運ぶと、より顕著になる可能性があります。
ドロップショルダー症候群とは何ですか？
肩の脱落症候群は、肩の傾斜と同じではありません。これは、頸椎の炎症または神経根の損傷によって引き起こされる状態である頸部神経根症によって引き起こされます。
- 原因。頸部神経根症は、筋肉のけいれん、頸椎椎間板ヘルニア、または首にある椎間板の加齢に伴う摩耗によって引き起こされる可能性があります。肩の脱落症候群は、首の筋肉が弱いか長すぎることによっても引き起こされる可能性があります。これにより、僧帽筋やその他の肩の筋肉が上昇し、頸神経根が圧迫されます。
- 症状。傾斜した肩とは異なり、ドロップショルダー症候群の人は通常、射撃痛を経験しますが、これは重大な場合があります。胸の痛み、うずき、しびれも発生する可能性があります。
- 診断。肩こり症候群は、最初は医療専門家によって視覚的に診断される場合がありますが、X線や筋電図検査（EMG）などの検査による確認が必要です。 MRIも行われる場合があります。
- 処理。この状態は、肩を持ち上げる筋肉を強化するように設計された運動で治療することができます。ある研究では、12〜18週間の運動でこの状態が大幅に改善することが示されました。
重要なポイント
傾斜した肩は、丸い肩や腰のある肩とは異なり、肩の落下症候群と同じものではありません。
肩の傾斜は、遺伝的状態に関連しているか、ライフスタイルの要因によって引き起こされている可能性があります。
肩の特定の筋肉群を酷使すると、傾斜が生じる可能性があります。また、重いショルダーバッグなど、肩にかけたものの重量が長引くことも原因の可能性があります。
