肝臓のサプリメントとは何ですか？
あなたの肝臓はあなたの最大かつ最も重要な器官の1つです。
食物からエネルギーを蓄え、放出することに加えて、それはあなたの体の自然なフィルターとして機能します。肝臓は血液中の「ガンク」を捕らえ、毒素や老廃物をシステムから取り除きます。
この臓器があなたの健康にとってどれほど重要であるかを考えると、サプリメントメーカーが肝臓のデトックスの時流に乗ったのは当然のことです。
「LiverGuard」、「Liver Rescue」、「Liver Detox」などの名前の付いた数十の製品は、肝臓を最高の状態に保ち、その過程で気分を良くするのに役立つと主張しています。
肝臓のサプリメントは機能しますか？そして、あなたの体を解毒する器官は本当にそれ自身の解毒を必要としますか？
実際には、肝臓のサプリメントボトルに関する主張の多くは研究に耐えられません。いくつかの研究では、オオアザミやアーティチョークの葉などの特定のサプリメント成分からの利点が見つかりましたが、それらは主に肝臓病の人々にありました。
これらのサプリメントが他の点では健康な人々の肝機能を改善できるかどうかはまだ証明されていません。
主張は何ですか？
肝臓サプリメントのラベルは、その製品が肝臓を「無害化」、「再生」、「救助」すると主張しています。
彼らは、アルコール、脂肪、砂糖、および肝臓が何年にもわたって、または週末の過食の後に処理することを余儀なくされた他のすべての毒素の有害な影響を元に戻すことを目的としています。
肝臓サプリメントのウェブサイトは彼らの製品を主張しています：
- 肝機能と健康を促進する
- 肝細胞を損傷から保護します
- 新しい肝細胞の成長を刺激する
- 肝臓を解毒します
- 肝臓からの血流を改善する
これらの自然療法の製造業者は、彼らのサプリメントがあなたの肝臓を再生し、それをそのピーク機能に戻すことを約束します。彼らはまた、彼らの製品があなたにより多くのエネルギーを与え、あなたの免疫システムを強化し、あなたが体重を減らすのを助け、そしてあなたの気分を改善するのを助けると主張します。
肝臓のしくみ
体重が約3ポンドの肝臓には、多くの重要な仕事があります。
あなたの肝臓は最終的にあなたが食べるすべてのものを処理します。胃と腸が食物の消化を終えた後、それは濾過のために血流を通って肝臓に移動します。
肝臓は脂肪を分解してエネルギーを放出します。それはあなたの体が分解して脂肪を吸収するのを助けるために胆汁と呼ばれる黄緑色の物質を生成します。
この器官は糖代謝にも関与しています。それはあなたの血液からブドウ糖を引き出し、グリコーゲンの形でそれを保存します。血糖値が下がると、肝臓はグリコーゲンを放出して血糖値を一定に保ちます。
アルコール、薬、その他の毒素が肝臓に到達すると、血液から排出されます。次に、肝臓はこれらの物質を浄化するか、尿や便に取り除きます。
人気のサプリメント成分
市場に出回っている肝臓サプリメントの多くには、3つのハーブ成分の組み合わせが含まれています。
- オオアザミ
- アーティチョークの葉
- タンポポの根
研究によって各成分を分解してみましょう。
オオアザミ
オオアザミは、2、000年以上にわたって肝障害の治療に使用されてきました。これは、米国で肝臓の不調に最もよく使用されるハーブ成分です。
オオアザミの有効成分はシリマリンで、これはいくつかの天然植物化学物質で構成されています。
研究室の研究は、シリマリンが抗酸化剤として作用することにより、肝臓組織を再生し、炎症を抑え、肝臓細胞を損傷から保護するのに役立つことを示唆しています。しかし、人間の研究はその利点についてまちまちです。
ある研究では、白血病の化学療法で治療されていた子供たちを調べました。28日後、オオアザミのサプリメントを摂取した子供たちは、肝臓への損傷の兆候がわずかに少なくなりました。
シリマリンに関する研究の多くは、肝硬変、B型肝炎、またはC型肝炎の人々を対象としています。
コクランレビューでは、これらの状態の人々を含む18のオオアザミ研究を評価しました。このサプリメントは、プラセボ（非アクティブ）治療と比較して、肝疾患の合併症や死亡にあまり影響を与えませんでした。レビューに含まれる研究の多くは質が悪かった。
2017年の研究分析では、シリマリンは肝疾患のある人の特定の肝酵素、肝障害のマーカーをわずかに減少させることがわかりました。オオアザミがどれだけうまく機能するかを知るには、さらに研究が必要です。
オオアザミは安全なようです。それでも、一部の人々はそれを服用した後に消化管症状またはアレルギー反応を報告しています。
このサプリメントは血糖値を下げる可能性があるため、糖尿病の人は服用する前に医師に確認する必要があります。
アーティチョークの葉
アーティチョークの葉には抗酸化作用があります。研究はそれが肝臓を保護するかもしれないことを示唆しています。動物で行われた研究は、それが肝細胞の再生を助けるかもしれないことを示しています。
非アルコール性脂肪肝疾患の人々を対象に2016年と2018年に行われた研究では、アーティチョークの葉はプラセボと比較して肝障害のマーカーを減少させました。ただし、アーティチョークの葉のサプリメントの臨床的利点はまだ見られていません。
タンポポの根
タンポポは肝臓病の治療に使用されてきましたが、その利点の証拠はほとんどありません。この目的のために安全で効果的かどうかを判断するには、さらに多くの調査が必要です。
他の材料
ミルクシスル、アーティチョーク、タンポポに加えて、肝臓のサプリメントは他の成分のブレンドを追加することで差別化を図っています。これには、次のようなものが含まれます。
- ワイルドタムメキシカンルート
- 黄色いドックの根の抽出物
- サンザシベリー
- チャンカピエドラ
これらのハーブの働きがまだ不足していることを示すよく設計された人間の研究。
肝臓を健康に保つ方法
サプリメントの摂取が肝臓を無害化または保護するかどうかを確認するのに十分な証拠はありません。しかし、いくつかのライフスタイルの選択肢が肝臓の健康を改善することが示されています。
肝臓を最適な状態に保つためのヒントをいくつか紹介します。
食事中の脂肪を制限する
揚げ物、お菓子、ファーストフードを多く含む食事をすると、体重が増加します。肥満または太りすぎは、非アルコール性脂肪肝疾患のリスクを高めます。
あなたの食事療法を健康に保つことはより痩せた、より健康な肝臓をもたらすでしょう。
毒素に近づかない
一部の殺虫剤、洗浄剤、エアロゾルに含まれる化学物質は、肝臓を処理するときに肝臓に損傷を与える可能性があります。これらの製品を使用する必要がある場合は、部屋の換気が十分であることを確認してください。
喫煙しないでください。喫煙は肝臓に有害です。
アルコールを飲むときは注意してください
大量のビール、ワイン、または酒は肝細胞に損傷を与え、肝硬変を引き起こす可能性があります。適度にアルコールを飲む— 1日1〜2杯以下。
薬物の慢性的な使用を避ける
あなたが取るすべての薬はあなたの肝臓によって分解されそして取り除かれなければなりません。ステロイドや吸入剤などの薬物の慢性的な使用または誤用は、この臓器に永久的な損傷を与える可能性があります。ヘロインなどの有害または違法な薬物の使用も肝臓に損傷を与える可能性があります。それらは避けるべきです。
アルコールと薬を混ぜないでください
アルコールと特定の薬を一緒に使用すると、肝障害を悪化させる可能性があります。処方薬を服用する前に、指示を注意深く読んでください。ラベルに組み合わせが安全でないと記載されている場合は、アルコールを避けてください。
次はどうする
肝臓のサプリメントは多くの大きな主張をします。これまでのところ、調査はこれらの主張のほとんどをサポートしていません。
これらの製品のいずれかを服用することを検討している場合は、最初に医師に相談して、安全であることを確認してください。
