これは懸念の原因ですか？
足の制御不能な揺れは震えと呼ばれます。震えは必ずしも心配の種ではありません。ストレスを感じている何かに対する一時的な対応である場合や、明らかな原因がない場合もあります。
症状が震えを引き起こしている場合、通常は他の症状があります。何に注意し、いつ医師に診てもらうかを次に示します。
1.むずむず脚症候群（RLS）
震えはRLSのように感じることがあります。 2つの条件は同じではありませんが、震えとRLSが一緒になる可能性があります。
震えは、単に足や他の体の部分が震えることです。影響を受けた手足を動かしても、震えは和らぎません。
対照的に、RLSはあなたにあなたの足を動かしたいという制御できない衝動を感じさせます。多くの場合、この感覚は夜に襲い、それはあなたの睡眠を奪う可能性があります。
むずむず脚症候群は、震えるだけでなく、足を這う、ズキズキする、またはかゆみを伴う感覚を引き起こします。動かすことで、けいれん感を和らげることができます。
2.遺伝学
本態性振戦と呼ばれる一種の震えは、家族に受け継がれる可能性があります。あなたの母親または父親が本態性振戦を引き起こす遺伝子変異を持っている場合、あなたは人生の後半にこの状態になる可能性が高いです。
本態性振戦は通常、手と腕に影響を及ぼします。それほど頻繁ではありませんが、脚も揺れることがあります。
科学者たちは、どの遺伝子が本態性振戦を引き起こすのかをまだ発見していません。彼らは、いくつかの遺伝子変異と環境曝露の組み合わせが、この状態を発症するリスクを高める可能性があると信じています。
3.濃度
一部の人々は、タスクに集中しているときに無意識のうちに足や脚をバウンドさせます—そしてそれは実際に有用な目的を果たすかもしれません。
注意欠陥多動性障害（ADHD）の子供たちの研究は、反復運動が集中力と注意力を改善することを示唆しています。
揺れは、退屈している脳の部分の気をそらすのに役立つ可能性があります。脳のその部分が占有されていると、脳の残りの部分は目前のタスクに集中できます。
4.退屈
足を振ると、退屈していることを示すこともできます。揺れは、長い講義や退屈な会議に座ることを余儀なくされたときに蓄積された緊張を解放します。
あなたの足の絶え間ない跳ね返りはまた運動チックであるかもしれません。チックは制御不能で素早い動きで、安心感を与えます。
一部のチックは一時的なものです。その他は、トゥレット症候群のような慢性障害の兆候である可能性があり、これには発声チックも含まれます。
5.不安
不安になると、体は戦うか逃げるかモードになります。あなたの心臓はあなたの筋肉に余分な血液を送り出し、筋肉が走ったり従事したりする準備をします。あなたの呼吸はより速くなり、あなたの心はより注意深くなります。
アドレナリンのようなホルモンは、戦うか逃げるかの反応を促進します。これらのホルモンはまた、あなたを震えさせ、震えさせる可能性があります。
震えに加えて、不安は次のような症状を引き起こす可能性があります。
- ドキドキする心
- 吐き気
- 不安定な呼吸
- 発汗または悪寒
- めまい
- 差し迫った危険感
- 全体的な弱点
6.カフェインおよびその他の覚醒剤
カフェインは覚醒剤です。一杯のコーヒーは朝にあなたを目覚めさせ、あなたをより注意深く感じさせることができます。しかし、飲みすぎると気分が悪くなることがあります。
カフェインの推奨量は1日あたり400ミリグラムです。これは、3〜4杯のコーヒーに相当します。
アンフェタミンと呼ばれる覚醒剤も副作用として震えを引き起こします。一部の覚醒剤はADHDとナルコレプシーを治療します。その他は違法に販売され、娯楽目的で使用されます。
カフェインまたは覚醒剤の過負荷の他の症状は次のとおりです。
- 速いハートビート
- 不眠症
- 落ち着きのなさ
- めまい
- 発汗
7.アルコール
アルコールを飲むと、脳内のドーパミンやその他の化学物質のレベルが変化します。
時間が経つにつれて、あなたの脳はこれらの変化に慣れ、アルコールの影響に対してより寛容になります。そのため、大量に飲む人は、同じ効果を生み出すためにますます大量のアルコールを飲む必要があります。
大量に飲酒した人が突然アルコールの使用をやめると、禁断症状を起こすことがあります。振戦は離脱症状の1つです。
アルコール離脱の他の症状は次のとおりです。
- 吐き気
- 嘔吐
- 不安
- 頭痛
- 速いハートビート
- 過敏性
- 錯乱
- 不眠症
- 悪夢
- 幻覚
- 発作
あなたまたはあなたが知っている誰かが重度のアルコール離脱症状を経験している場合は、医師の診察を受けてください。
8.薬
振戦は、神経系や筋肉に影響を与える薬の副作用です。
震えを引き起こすことが知られている薬は次のとおりです。
- 喘息気管支拡張薬
- 選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）などの抗うつ薬
- 神経弛緩薬と呼ばれる抗精神病薬
- リチウムのような双極性障害薬
- メトクロプラミド（レグラン）のような逆流症薬
- コルチコステロイド
- エピネフリンとノルエピネフリン
- 減量薬
- 甲状腺薬（服用しすぎた場合）
- ジバルプロエックスナトリウム（デパコート）やバルプロ酸（デパケン）などの抗けいれん薬
薬を止めると、揺れも止まるはずです。ただし、医師の承認なしに処方薬を中止しないでください。
医師は、必要に応じて薬をやめる方法を説明し、別の薬を処方することができます。
9.甲状腺機能亢進症
甲状腺機能亢進症（甲状腺機能亢進症）は、震えを引き起こす可能性があります。甲状腺は、体の代謝を調節するホルモンを産生します。これらのホルモンが多すぎると、体がオーバードライブ状態になります。
その他の症状は次のとおりです。
- 速いハートビート
- 食欲増進
- 不安
- 減量
- 熱に対する感受性
- 月経周期の変化
- 不眠症
10. ADHD
ADHDは、じっと座って注意を払うのを困難にする脳障害です。この状態の人は、次の3つの症状タイプの1つ以上を持っています。
- 注意を払うのに苦労する（不注意）
- 考えずに行動する（衝動性）
- 多動性（多動性）
震えは多動の症状です。活動亢進している人は、次のこともできます。
- じっと座ったり順番を待ったりするのに問題がある
- たくさん走り回る
- 絶えず話す
11.パーキンソン病
パーキンソン病は、動きに影響を与える脳の病気です。これは、化学ドーパミンを生成する神経細胞への損傷によって引き起こされます。ドーパミンは通常、動きをスムーズかつ協調的に保ちます。
手、腕、脚、または頭の震えは、パーキンソン病の一般的な症状の1つです。
その他の症状は次のとおりです。
- ゆっくりとした歩行やその他の動き
- 腕と脚のこわばり
- バランス障害
- 協調運動不全
- 咀嚼と嚥下の困難
- 話すのに苦労
12.多発性硬化症（MS）
多発性硬化症は、脳と脊髄の神経の保護カバーを損傷する病気です。これらの神経への損傷は、脳や体との間のメッセージの伝達を妨害します。
どのMS症状があるかは、どの神経が損傷しているかによって異なります。筋肉の動きを制御する神経（運動神経）の損傷は、震えを引き起こす可能性があります。
その他の症状には次のものがあります。
- 体の片側のしびれや脱力感
- 複視
- 視力喪失
- チクチクする感じまたは感電感
- 倦怠感
- めまい
- ろれつが回らない
- 膀胱または腸の問題
13.神経損傷
筋肉の動きを制御する神経への損傷は、あなたを震わせる可能性があります。次のような多くの状態が神経損傷を引き起こします。
- 糖尿病
- MS
- 腫瘍
- 怪我
神経損傷の他の症状は次のとおりです。
- 痛み
- しびれ
- ピンと針またはチクチクする感覚
- 燃焼
震えの種類
医師は、震えをその原因と人々への影響によって分類します。
- 本態性振戦。これは、最も一般的なタイプの運動障害の1つです。震えは通常、腕や手に影響を与えますが、体のどの部分も揺れる可能性があります。
- ジストニアの震え。この震えは、脳からの誤ったメッセージが筋肉の過剰反応を引き起こす状態であるジストニアの人々に影響を及ぼします。症状は、震えから異常な姿勢までさまざまです。
- 小脳振戦。これらの震えは、体の片側のゆっくりとした動きを伴います。握手は、誰かと握手するような動きを始めた後に始まります。小脳振戦は、脳卒中、腫瘍、または小脳を損傷するその他の状態によって引き起こされます。
- 心因性振戦。このタイプの震えは突然、しばしばストレスの多い時期に始まります。通常、腕と脚が関係しますが、体のどの部分にも影響を与える可能性があります。
- 生理的振戦。移動したり、1つのポーズでしばらく滞在したりすると、全員が少し揺れます。これらの動きは完全に正常であり、通常は小さすぎて気づきません。
- パーキンソン症候群の震え。振戦はパーキンソン病の症状です。安静時に揺れが始まります。それはあなたの体の片側だけに影響を与えるかもしれません。
- 起立性振戦。起立性振戦のある人は、立ち上がると脚が非常に速く揺れます。座ると震えが和らぎます。
治療法の選択肢
一部の震えは一時的なものであり、根本的な状態とは無関係です。これらの震えは通常、治療を必要としません。
震えが続く場合、または他の症状が発生している場合は、根本的な状態に関連している可能性があります。この場合、治療はどのような状態が震えを引き起こしているかによって異なります。
あなたの医者は推薦するかもしれません：
- ストレス管理技術の実践。深呼吸、漸進的筋弛緩、瞑想は、ストレスや不安からの震えを抑えるのに役立ちます。
- トリガーの回避。カフェインが震えを引き起こした場合、コーヒー、お茶、ソーダ、チョコレート、およびカフェインを含むその他の食べ物や飲み物を避けることで、この症状を止めることができます。
- マッサージ。マッサージはストレスを和らげるのに役立ちます。研究はまた、本態性振戦とパーキンソン病による震えの治療に役立つ可能性があることを示唆しています。
- ストレッチ。深呼吸とストレッチやポーズを組み合わせた運動プログラムであるヨガは、パーキンソン病の人の震えを抑えるのに役立ちます。
- 投薬。基礎疾患を治療するか、抗けいれん薬、ベータ遮断薬、精神安定剤などの薬を服用すると、震えを鎮めるのに役立ちます。
- 手術。他の治療法が効かない場合、医師は震えを和らげるために脳深部刺激療法または別の手術を勧めることがあります。
いつ医師に診てもらうか
たまに足が震えることは、おそらく心配する必要はありません。しかし、震えが一定で日常生活に支障をきたす場合は、医師の診察を受けてください。
また、これらの症状のいずれかが震えと並行して発生する場合は、医師に相談してください。
- 錯乱
- 立ったり歩いたりするのが難しい
- 膀胱や腸の制御に問題がある
- めまい
- 視力喪失
- 突然の原因不明の体重減少
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