はい、「運動」は楽しいものであり、楽しいものでなければなりません。
このステートメントを完了するためのすべての方法を想像してみてください。
運動は…
- 体重を減らすために私がしなければならないこと
- アスリート向け
- 固くて汗をかく
- 楽しくない
- 私の医者によって処方された
- 苦手なこと
- 恥ずかしい
私は子供の頃「スポーツ」をしませんでした。
高校のテニスチームで友達と一緒にいたかったのですが、誰も私からスキルを引き出すことができませんでした。彼らが私に教えようとするのをあきらめたとき、私は私の本の中に戻った。
多くのジムメンバーシップ、グループクラス、30日間の「すぐに体を鍛える」プログラムとともに、数十年が経過しました。
激しいトレーニングで繁栄し、彼らを切望する人々がいます。私もオリンピック選手のようにウェイトを持ち上げたかったのです。不気味な男の形をしたサンドバッグの心に恐怖を蹴り込みたかったのです。バンパーに「26.2」のステッカーを貼れるようにマラソンをしたかった。
しかし、私は本当にしましたか？モチベーションを見つけることは決して楽ではありませんでした、そして「痛みなし、利益なし」は決して私の信条ではありませんでした。
私たちのInstagram / CrossFit / before and aafter文化では、運動は私たちがやらなければならないことです—御馳走を獲得し、価値を証明し、私たちの体を変えるために。
うれしそうな動きは別の何かです：それは気分が良いはずです。楽しい動きで、身体活動の焦点は結果ではなく喜びにあります。
楽しい動きを知ったとき、「どんな活動が楽しいの？」と自問しました。何をしたいの？」
それから奇跡が起こりました。気持ちの良い活動、つまり私が切望していた活動を見つけました。それは、罰せられないさまざまな移動方法があることに気づきました。
気持ちいいからといってパワフルな動き。
動きの喜びを見つける5つの方法、「すべき」や恥は許されない
1.好きな子供時代の活動を覚えておいてください
ホームオフィスにミニトランポリンがあります。以前はジョギングをしていましたが、すごい、つまらなかったです。
リバウンド（トランポリンでジャンプする大人の言葉）が体にできるすべての素晴らしいことを誰かが私に言ったとき、私はそれをもう一度試すことに興奮しました。トランポリンパークで子供のように跳ね返って、幸せで、暖かく、疲れていて、頭がすっきりしていると一気に感じることができるとは思いもしませんでした。
楽しかったからといって、子供の頃にやりたいことはありましたか？スプリンクラーを駆け抜けたり、ミュージックビデオで踊ったり、家の横でボールをバウンドさせたりしませんか？あなたの子供時代の自己を導き、それをもう一度試してみてください。古くて愚かな気持ちが邪魔にならなかったら、あなたができるすべての楽しいことを考えてください！
2.友達を巻き込んでください—長距離でも！
2019年、友人のL.と私は出会ってから25年になります。残念ながら、私たちはそのほとんどの時間をさまざまな州に住んでいて、「同じ町に住んでいるだけなら、毎日一緒に歩いたり、泳いだり、新しいことを試したりするでしょう」と言ってきました。
友達には、自己意識を和らげながらモチベーションを高める方法があります。私たちの間（テキサス州サンアントニオからジョージア州アセンズまで）は1,053マイルありますが、L。と私は「一緒に」歩くために最善を尽くしています。私たちはトレイルや歩道からの写真を共有し、私たちの1人が悪天候のときは共感し、空が晴れたときは詩的なワックスをかけます。
私たちは、地球に接地することがどれほど気持ちがいいかをできるだけ頻繁にお互いに思い出させます。そのため、私たちはそこに出続けたいと思っています。
バディはあなたに何か新しいことに挑戦する勇気を与えてくれますか？友達を選んで計画を立てましょう。楽しくない場合は、次のことに進みましょう。
3.解放感のあるものを見つける
ベビーカーの後ろを走ることは、私が今までに経験した中で最も力を与え、解放する経験の1つでした。ベビーカーを押すのに慣れてしまったので、ベビーカーがないとバランスが崩れてしまいました。私の腕はどこに行きますか？私の水筒？
それらのベビーカーの日は私の後ろにあります、そしてそれで今のところ走っています。近所の街並みを学び、リズムと太陽の光で育った乳児に世界を見せていたときと同じように、今は喜びを感じていません。
新しい母性、新しい仕事、不安定な経済状況：非常に多くのライフイベントは、あなたをコントロールできなくなったり、行き詰まったりする可能性があります。時々、変化の欠如に悩まされることさえあります。
乳児と産後の不安で家に閉じ込められたと感じたとき、走ることは私を私の家と頭から連れ出しました。
自分の周りに空間を作る方法はありますか？新鮮な空気、太陽の光、そして地平線をスキャンするのに十分なスペースを探してください。その後、自由に移動します。
4.ヨガはどこにでもあり、すべての人（子供を含む）のためのものです
私は文字通りジョイと一緒にヨガをします—彼女は過去5年間私のヨガの先生でした。ヨガが痛いときでも、怒りやトラウマを引き起こすとき、私は「喜び」がまだ公式の一部であることを思い出させます。
数年前、私はヨガの新しい喜びの要素を発見しました。それは、娘たちの好奇心と参加です。私は遊び場タイプの親ではなく、追いかけたり、巨大な滑り台を降りたりします。しかし、私は子供たちが足元にいる間にいくつかのヨガに忍び込もうとします、そして彼らは自然に参加します。あなたがツリーポーズでぐらついた3歳を見たことがなければあなたはかわいいことを知りません。
子供たちは、ヨガがスタジオで学ぶだけのものではないことを証明しています。床に座る方法、昼寝の後にストレッチする方法、力を呼び起こすためにスタンスを広げる方法-あなたはすでにヨガをしています。
クラスにお金や自信がなくても、練習に惹かれていると感じる場合は、図書館から本を入手するか、YouTubeで動画を見つけてください。
5.ラップなしで泳ぐ
私は高校を友人の裏庭のプールで過ごしましたが、私たちは「水泳」ではありませんでした。私たちは、日焼け止めを無視して、飛び込み台から飛び込み台をはじき飛ばして、浮かんでいた。当時を今すぐ再現できれば、すぐに再現できます。
しかし、運動のために泳ぐ？完璧なクロールストロークと呼吸リズムでラップをしていなければ、水泳は「カウント」されないと思いました。空を見上げながら、休暇中にプールの周りを漂うのは贅沢な気分でした。
贅沢でした。そして、それの何が問題になっていますか？
最近、私は水泳の新しい喜びを発見しました—小さな子供たちと一緒に子供用プールで水しぶきを上げます。私たちは皆、モアナのキャラクターのふりをして、午後遅くに楽しく疲れ果てて休んでしまいます。
水中でくつろいでいるが、何をすべきかわからない 行う 自分と？私のアドバイスは、あなたがやりたいことをすることです：遊ぶ、浮く、ボブする、逆立ちする。
健康、フィットネス、減量など、私が行うことになっていた活動を行うことは生涯にわたる課題でした。私は、私から喜びを吸い込まないことをするという新しい挑戦を受け入れました。
それらの活動があなたにとって何であるかを見つけたら、私の新しいマントラを借りることができます。
運動運動…
… 楽しいです。
Anna Lee Beyerは、メンタルヘルス、子育て、ハフィントンポスト、ロンパース、ライフハッカー、グラマーなどの本について書いています。 FacebookとTwitterで彼女にアクセスしてください。
