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親密さとは何ですか？
親密さは、個人的な関係にある人々の間の親密さです。
それは、誰かとつながり、お互いを気遣うように成長し、一緒にいる間、ますます快適に感じるようになるにつれて、時間の経過とともに構築されるものです。
それは、肉体的または感情的な親密さ、あるいはその2つの混合を含むことができます。
まず最初に：親密さはセックスと同義ではありません
あなたはおそらくセックスとロマンスの文脈で親密さについて聞いたことがあるでしょう。
たとえば、人々は「親密であること」という用語を性的活動を意味するために使用することがあります。
しかし、親密さはセックスの別の言葉ではありません。
パートナーとのセックス できる 親密さを構築しますが、それは親密さの唯一の指標からはほど遠いです。
親密さのないセックスも、セックスのない親密さも可能です。
そして、それは純粋に性的またはロマンチックなパートナーのために予約されるべきではありません
セックスとロマンスが最初に頭に浮かぶかもしれませんが、親密さは他のタイプの関係でも役割を果たします！
たとえば、友達とのパーティーを「親密な集まり」と表現する場合、何を伝えようとしていますか？
おそらく、パーティーは見知らぬ人がたくさんいる大勢の人とは対照的に、親しい友人の小さなグループだったと言っているでしょう。
また、一緒に過ごした時間の質について言及しているかもしれません。たぶん、あなたとあなたの友人は、個人的な詳細についてオープンになり、共通の利益をめぐって結束しました。
家族、友人、その他の信頼できる個人との関係にはすべて、親密さの要素が含まれています。
それは最終的には人によって異なることを意味します
一緒に映画を見ていると、デートに近づいたように感じるかもしれませんが、デートは映画の後に散歩して自分に近づきます。
それは、親密さは人によって異なることを意味するからです。
親密さについてのあなたの特定の考えは、あなたの興味、コミュニケーションスタイル、または誰かを知るための好ましい方法によって影響を受ける可能性があります。
そして、さまざまなタイプの親密さがあります
親密さがあなたにとって何を意味するかを理解するために、親密さのタイプを考慮してください。
親密さは、次のようないくつかの異なるカテゴリに分類されます。
感情の
感情的な親密さは、あなたが必ずしも見知らぬ人と共有する必要がないかもしれないあなたの愛する人に個人的なことを伝えることを可能にするものです。
警戒を緩めることと考えてください。あなたが誰かを信頼できることを学ぶとき、あなたはあなたの壁を失望させるのに十分安全だと感じます。
リラックスしてパートナーと一緒に過ごせるように、仕事から帰ってくるのを楽しみにしていますか？
それとも、裁かれることなく兄弟に何かを伝えるにはどうすればよいでしょうか。
これは、感情的な親密さを持つことの意味です。
知的
知的親密さには、他の人の心がどのように機能するかを知り、あなたの心にも地図を共有することが含まれます。
アイデアを交換し、有意義な会話をすることで構築されます。
クラスメートがクラスメートだけでなく、友達でもあることに気付くのに役立った深い哲学的な議論を知っていますか？
それとも、初めて一晩中起きてパートナーと話していて、つながりの「火花」を感じたのですか？
あなたが知的親密さを共有したので、これらの瞬間はあなたを近づけました。
物理的
肉体的な親密さは、身体間の接触と親密さについてです。
ロマンチックな関係では、手をつなぐ、抱きしめる、キスする、セックスすることが含まれる場合があります。
あなたの関係は、肉体的な親密さを持つために性的またはロマンチックである必要はありません。
暖かく、タイトな抱擁は、友人との肉体的な親密さの例です。
体験的
あなたは誰かと充実した時間を過ごし、共通の興味や活動に近づくことによって、経験的な親密さを築きます。
「ゲーム・オブ・スローンズ」への相互の愛情をめぐって、またはモノポリーの活発なゲーム中に誰かと絆を結ぶ方法ほど、他に類を見ないものがあります。
スピリチュアル
スピリチュアリティとは、人によって意味が異なるため、スピリチュアルな親密さも異なる場合があります。
一般的に言えば、スピリチュアリティは、存在の物理的な領域を超えた何かへの信念についてです。
その信念は、例えば、より高い力、人間の魂、またはより大きな目的にある可能性があります。
精神的な親密さは、優しさのような共通の価値観を共有しているように見えたり、組織化された宗教について同じ波長にいるように見えたり、お互いの生活の中にいるように感じたりすることがあります。
しかし、親密な関係には7つの重要な要素があります
すべての親密さは、次のようないくつかの重要な要素に帰着します。
信頼
あなたの最も恥ずかしい秘密やあなたの最も深い恐れのようなあなた自身の個人的な部分を共有するために、あなたはそれらを信頼することができなければなりません。
あなたが信頼できることを他の人に示すことは、彼らもあなたに親しみを感じるのに役立ちます。
受け入れ
誰かがあなたを本当の自分として受け入れているように感じるとき、あなたはある程度の親密さを確立したことを知っています。
誰かに初めて会ったとき、彼らがあなたの「罪の喜び」の音楽プレイリストを聞いて、あなたが変だと思うのではないかと心配するかもしれません。
しかし、親密さが増すにつれて、お気に入りのボーイバンドに夢中になり、どんなに奇妙なことになっても、受け入れられ、世話をされると信じることができます。
正直
正直さと親密さはお互いを養います。多くの場合、一方がなければもう一方はありません。
お互いにとても親密になったので、自分の気持ちを正確にパートナーに伝えることができます。
そして同じように、あなたが開くたびに、あなたは少し近づくことができます。次回、個人的なことを共有したいときに、パートナーが喜んで耳を傾けることがわかります。
安全性
あなたの最も深く、真実の自己を他の人と共有することは、あなたをかなり脆弱な立場に置く可能性があります。
そのため、新しい人に会ったときに警戒する傾向があります。彼らがあなたをそのままサポートしてくれるかどうかはまだわかりません。
したがって、親密さは、他の人があなたを失望させないように十分気にかけていることを知って、自分をそこに置くリスクを冒すのに十分安全であると感じることを意味します。
思いやり
気になっているのは素敵な気持ちですね。
あなたはあなたのBFFが悪い分裂の後にあなたのためにそこにいることを知っています。あなたはあなたの妹があなたがどのようにやっているのか尋ねずに一週間を過ぎないことを知っています。
許しと理解は、人々の間の思いやりによってのみ存在することができます。
思いやりは、お互いの幸福を気遣うことの自然な要素です。
愛情
お互いを気遣うことは一つのことですが、あなたはまたによって親密さを構築します 表示中 あなたが気にすること。
愛情は、恋人同士のキスや親子間の抱擁など、肉体的なものである可能性がありますが、そうである必要はありません。
時々、愛情はあなたがお互いに現れる暗黙の方法にあります。たとえば、友達が気にかけているという理由だけであなたが動くのを手伝って休日を過ごすときのように。
コミュニケーション
良好なコミュニケーションが健全な関係の鍵として頻繁に挙げられるのには理由があります。
誰かの話を聞いて、自分の本当の気持ちを伝えようとすると、お互いに深い理解を深めることができます。
そして、お互いを理解すればするほど、あなたはより近くなります。
親密さは通常一瞬では起こりません—それは構築されなければなりません
ある朝目を覚まして、「私たちは今、親密です。任務完了！"
親密さは、あなたが時間をかけて培い続ける品質のようなものです。
経験や感情を共有することに時間を費やすほど、親密さを築くために協力しなければならない要素が増えます。
そして、それは必ずしも簡単ではありません
親密さを築くことについて、不安や恐れを感じるかもしれません。
親密さはあなたが無防備であり、他の人があなたを失望させる可能性があるときに他の人を信頼する必要があることを考えると、それは理解できます。
誰かがあなたの信頼を侵害したことがあるなら、彼らや他の誰かと再びチャンスをつかみたいと思うのにしばらく時間がかかるかもしれません。
しかし、一度それを手に入れると、それはあなたの健康に具体的な影響を与える可能性があります
では、怪我をする可能性があるのに、なぜ親密さを危険にさらすのでしょうか。
ええと、親密さには、他の方法では得られないいくつかの健康上の利点があります。
深い交際は、孤独と闘い、誰かが「あなたを捕まえた」ように感じるのに役立ちます。
それはまたあなたの精神的健康を助け、あなたの気持ちの良いホルモンが抱擁のようなタッチと笑いのような感情的な解放から後押しされるのであなたのストレスレベルを減らします。
実際、親密さは実際にあなたの免疫システムを高め、あなたの血圧を下げ、そしてあなたの心臓病のリスクを減らすことができます。
それは、幸せで健康的で充実した生活を送るための重要な構成要素です。
親密さの恐れを克服する方法
親密さを恐れているのなら、あなただけではありません。それを克服する方法があります。
ここに親密さの恐れに対処する方法のためのいくつかのヒントがあります：
何が起こっているのかを挙げ、症状を特定します
親密さへの恐れは明らかかもしれませんが、気づかないうちに親密さを恐れることもあります。
不明確な理由で、深い人間関係を避けたり、社会的状況に不安を感じたりすることがあります。
あなたは他の人から自分を孤立させていますか？自尊心が低いですか？セックス中に存在し続けるのに苦労していませんか？人々にあなたのことを知ってもらわないようにしますか？
パターンを見つけることができたら、症状を特定することで、何に取り組むべきかについての具体的なリストが得られます。
多くの人々は、セラピストや他のメンタルヘルスの専門家と協力してあなたを導くのを助けることが役立つと感じています。
あなたの境界が何であるか、そしてその理由を理解する
そもそもなぜ警戒を強めるのかを理解すれば、警戒を強めることを恥ずかしく思う必要はありません。
たとえば、親密さへの恐れは、性的暴行や子供のネグレクトなどのトラウマに対する理解できる反応です。
虐待の後、私たちは他の世界から隔離することによって、判断やさらなる危害から身を守ろうとするかもしれません。
何があなたの安全を感じるのを助け、何があなたの恐れを引き起こすのかを特定したら、今あなたはできる 意図的に 維持したい境界を設定し、もはや役に立たない境界からシフトし始めます。
あなたの気持ちについて伝える
あなたが苦労していることすら知らない人との信頼関係を築くのは難しいです。
あなたがロマンチックなパートナーを持っているなら、あなたが人々を入れるのは難しいと彼らに言うことができます、そしてあなたはそれに取り組んでいます。
十分に快適に感じる場合は、恐れていることや恐れがどこから来ているのかを共有することもできます。
人間関係を安全に感じるために、人生の人々に何が必要かを伝えてもかまいません。
専門家の助けを借りる
時には、私たちは皆、恐れに立ち向かいながら何らかの支援を利用することができます。セラピストのようなメンタルヘルスの専門家がそれを提供することができます。
専門家もあなたを助けることができます：
- 親密さへの恐れがどのように始まったかを理解する
- トラウマのような深刻な問題に取り組む
- 回避性パーソナリティ障害やうつ病などの精神的健康状態が関与しているかどうかを特定する
どんな関係でも親密さを育む方法
人生が邪魔になり、最初に会ったときほど冒険的ではないルーチンに落ち着くにつれて、関係が時間の経過とともに停滞していると感じるのは普通のことです。
ここに、どんな関係においても親密さを刺激したり、再燃させたりするためのいくつかのアイデアがあります。
あなたの感謝を示すことをポイントにしてください
あなたが彼らについて感謝していることを他の人に話すために時間をかけてください。感謝の気持ちを示しましょう。これは、贈り物、好意、または単純な「ありがとう」の形をとることができます。
お互いについて学ぶ努力をする
長い間誰かと知り合ったら、「謎」がなくなったように感じることがあります。
しかし、人と人間関係は時間とともに成長し、変化します。学ぶべきことは常にたくさんあります。
ストーリーを交換したり、質問したり、「20の質問」などのゲームをプレイして、新しい情報を収集し続けます。
これの鍵は聞くことです。そうすれば、他の人が何を気にかけているのか、そしてその理由を本当に理解することができます。
お互いの時間を取っておきます
注意を払っていない場合は、質の高い時間を共有しなくても、簡単に時間を過ごすことができます。
だからそれを優先してください！
毎週のデートの夜、毎月のボードゲームの夜、または毎晩の瞬間を計画して、子供やその他の責任から離れて、就寝前に1対1でチェックインします。
プラグを抜いて、お互いに焦点を合わせます
電子機器なしで一緒に時間を過ごすことはあなたにあなたにいくつかの分割されていない注意を与える機会を与えることができます。
肉体的な愛情を示す（セックスがなくても）
性的な関係がある場合は、新しいおもちゃ、衣装、ファンタジーと物事を混ぜ合わせることで、物事が鈍くなるのを防ぐことができます。
しかし、セックスをせずに肉体的な愛情を示すことをポイントにすることで、親密さを構築することもできます。
温かいジェスチャーと抱きしめることで、体をつなぐことは単に「降りる」だけではないことを思い出すことができます。
一緒にプロジェクトに取り組む
家具を復元したり、ベーキングなどの新しいスキルを習得したり、老犬に新しいトリックを教えたりできます。
プロジェクトが何であれ、愛する人と一緒に目標に向かって取り組むことで、絆を深め、貴重な思い出を作り、一緒に楽しみにする新しい何かをあなたに与えることができます。
親密さがあなたにとって何を意味するかについて話します
親密さを構築することは推測ゲームである必要はありません。
親密さを構築する方法を理解する簡単な方法は、それについて話すことです！
大切な人に、どのように一緒に時間を過ごしたいか、どのような活動が親密さを感じるのに役立つかを伝えます。彼らがあなたに同じことを言うとき聞いてください。
詳細を知りたい場合
親密さの詳細については、健全な関係の専門家やリソースを参照してください。
開始する場所は次のとおりです。
- 性教育者のドーン・セラが推奨する、セックスと親密さに関する8冊の本。このリストには、バーバラ・カレーリャスの「エクスタシーは必要」など、包括的で力を与えるタイトルが含まれています。
- あなたが愛する方法を大きく変える5つの関係の本、関係コーチカイルベンソンによって編集されたリスト。このリストには、ジェインマクゴニガルの自己啓発本「スーパーベター」のように、セックスとロマンスだけに焦点を当てた本は含まれていません。
- 個人療法と人間関係療法を検討してください。セラピストと1対1、家族療法士、またはカップルカウンセラーと協力することで、親密さについての個人的な洞察を得ることができます。セラピストを見つけるための情報と、予算ごとに手頃な価格の治療オプションをいくつか紹介します。
親密さを構築することはあなたの人生を豊かにするための最もやりがいのある方法の1つです。自分にふさわしい意味のあるつながりを探す許可を自分に与えてください。
