不安に反対するのではなく、不安に対処した場合はどうなるでしょうか。
私たちが選択した世界の形をどのように見るか—そして説得力のある経験を共有することで、私たちがお互いをより良く扱う方法を組み立てることができます。これは強力な視点です。
あなたが不安を抱えて生きているなら、あなたはそれがあなたの人生をどれだけ早く引き継ぐことができるかをよく知っているでしょう。しかし、不安の見方を変えることができると言ったらどうでしょうか。毎日数分であっても、あなたの人生がどれほど違うか想像してみてください。
「私がクライアントに教えることの多くは、不安を取り除くことではなく、不安との関係を変えることです」と、ライセンスを受けたプロのカウンセラーであるカーリーホフマンキング、マサチューセッツ州は言います。
「不安は（それ自体で）良いことでも悪いことでもありません。ただそうです」と彼女は付け加えます。
私たちが不安に対応する方法は、それが私たちの生活に与える影響を左右する可能性があります。だからこそ、キングは、それを経験しないようにすることを中心に私たちの生活を設計するのではなく、それを受け入れることができることは、変革のスキルになる可能性があると言います。
必ずしも不安を克服できるとは限りませんが、不安を受け入れて対処する方法を見つけることができます。実際、不安があなたをより強力にする方法を見つけることさえできるかもしれません。
ここでは、5人が不安を抱えて生活した経験と、不安との新しい関係をどのように利用してより力を与えられているかを共有しています。
1.不安は保護メカニズムとして機能します
「不安を使って自分自身に力を与えるための1つのアプローチは、不安を自分のニーズについてのメッセージとして理解することです。それがどこにいつ現れるかに気づき始めると、それが私たちに何を伝えようとしているのかを理解しようとし始めることができます。
また、不安を保護メカニズムとして使用して、自分自身を安全に保つことができます。戦うか逃げるかの本能として、不安はあなたが危険の近くにいることをあなたに知らせるあなたの体の方法かもしれません。感情的な危険は、身体的な危険と同じように私たちの健康と幸福を脅かします。不安は、不快ではありますが、非常に役立つ組み込みの警告システムとして使用できます。」
— Saba Harouni Lurie、LMFT、ATR-BC
2.不安は私が仕事と生活のバランスを取るのに役立ちます
「不安が私に与える最大の贈り物は、それが私にワークライフバランスのより良い生活を強いることであり、これは私が人生をより完全に楽しんで経験することを可能にしました。不安で以前の仕事量を維持できません。私はおそらく、薬でできたでしょう。しかし、私は自然で証拠に基づいた方法を使用することを選択し、[不安を管理するために]ライフスタイルを調整しました。
具体的には、鍼灸、ヨガ、表現力豊かなアートメイキング（アートセラピーテクニック）を組み合わせて使用しており、ペースを落としています。その結果、私は一般的に健康になり、アートとヨガは私を自分自身とのつながりをより強く感じさせます。管理できることに感謝していますが、慢性的な不安を抱えている方が良いと正直に言うこともできます。」
—ジョディ・ローズ、資格のある芸術療法士、理事会認定のカウンセラー、ヨガインストラクター
3.不安は、私が感じるものが興奮でもあることを理解するのに役立ちます
「不安は強力な動機として使用できます。 「不安を感じる」と言う代わりに、これを再構成して「興奮している」と言うことができます。この考え方を身に付ければ、不安を感じさせているものすべてに対処する意欲を高めることができます。
不安と興奮の感情は実際には非常に似ています。興奮を体験することを選択した場合、あなたは長い道のりを行くことができます。」
— Jon Rhodes、臨床催眠療法士
4.不安は私にとって強力な動機です
「不安な人と興奮している人は同じような経験をしています。唯一の違いは、彼らが何が起こっているのかをどのように解釈するかです。何年もの間、私は不安、完璧主義、自己嫌悪に苦しんでいました。私がそれらのパターンを人々を助け、書き、そして自己認識に取り組むことに向けることを学んだとき、何か不思議なことが起こりました。
かつては不安を壊していたものが、目を丸くした動機に変わりました。かつては自滅的な完璧主義であったものが、芸術的なビジョンに変わりました。かつては自己嫌悪であったものが、自己愛と自己正直のバランスに変わりました。この種の錬金術は誰でも可能です。私はそれが私自身と私のクライアントで起こるのを見てきました。それは魔法であり、本物です。」
— Vironika Tugaleva、ライフコーチ、スピーカー、自己啓発ライター
5.不安は私が高圧の状況を管理するのに役立ちます
「私はひどい不安に苦しんでおり、15歳の時から悩んでいます。より自然なアプローチを取る前に、私はさまざまな薬を処方されていました。不安を大切にすることを学んだのは、それが私を高圧の状況で優れたものにしたからです。
ほとんどの人が圧倒されると、私は絶え間ないストレスや不安に対処しなければならないことに慣れています。それは私にとって新しい場所ではありません。それは私に、自分の不安に対処するだけでなく、他の人が彼らの不安に対処するのを助けるという点で、より良い指導的立場につながりました。」
— Calvin McDuffie、健康とウェルネスのコーチ
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