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快適で居心地の良いベッドで、突然あなたのパートナーが巨大ないびきを吐き出し、目を覚ましていると、あなたは眠りにつく寸前です。彼らはあなたの欲求不満の目覚めに気づかずに眠ります。
いびきはかなり一般的であるため、これは多くの人にとってなじみのある話かもしれません。これがたまにしか起こらない場合は、少し煩わしいと感じるかもしれません。
しかし、通常のいびきをかく人と一緒に寝ていると、ほとんどの夜は眠りにつくのに苦労したり、一晩中起きて眠りに戻るのに苦労したりするかもしれません。いびきをかくときにミュートボタンを押すことができれば！
まあ、それは正確にはミュートボタンではありませんが、RhinoMedの鼻のデバイスであるミュートはあなたのパートナー（そしてあなた）がいびきからいくらかの救済を得るのを助けるかもしれません。
いびきをかくことは、いびきをかく人を起こさないことがよくありますが、それでも睡眠の質に影響を与える可能性があります。また、閉塞性睡眠時無呼吸、慢性鼻づまり、鼻中隔弯曲など、根本的な健康状態を示唆することもあります。ミュートがどのように役立つかについて詳しくは、以下をお読みください。
ミュートいびきの長所と短所
ミュートの潜在的なメリットとデメリットを簡単に見てみましょう。
長所
- ミュートはFDAの承認を得ています。食品医薬品局（FDA）は、いびきをかく鼻孔拡張テープを承認しました。これは、組織が意図したとおりに機能し、潜在的なリスクを上回るメリットを提供すると判断したことを意味します。
- 小型で持ち運びに便利です。ミュート拡張機能を使用すると、睡眠中に顔の不格好なデバイスについて心配する必要がありません。サイズが小さいので持ち運びにも便利です。
- さまざまなサイズがあります。ミュート鼻拡張器には、小、中、大があります。各拡張器を調整して、フィット感を高めることもできます。ミュートWebサイトのビデオチュートリアルでは、デバイスのサイズ設定と正しい使用方法について説明しています。
- あまりお金をかけずに試すことができます。ミュートが実際にいびきをかくのに役立つかどうかを確認することに興味がありますか？あなたが正しいフィット感を得ることを確認したいですか？ Muteは、各サイズに1つの拡張機能を備えた小さなトライアルパックをわずか20ドルで提供しています。
短所
- それは永遠に続くわけではありません。ミュート です 再利用可能ですが、無期限ではありません。RhinoMedは、各ミュートデバイスを10回以下使用することをお勧めします。これは、アレルギー、病気、妊娠などの理由で、たまにいびきをかく人に適している場合があります。慢性的な鼻づまりは、定期的な交換を必要としない長期的な解決策を好むかもしれません。
- 夜になると落ちるかもしれません。デバイスが正確に収まらない場合は、裏返したときに落下する可能性があります。さらに、ミュートは最大10回着用できるように設計されていますが、一部のお客様は、デバイスが伸びて3〜4日後に落下し始めたと述べています。
- それはあなたの鼻の中に入ります。眠っているときに鼻の何かの感触に順応するのに少し時間がかかるかもしれません。この装置はまた、デリケートな鼻の皮膚を刺激し、不快感を引き起こす可能性があります。
ミュートいびきとは何ですか？
ミュートは内部鼻拡張器で、睡眠中に鼻腔を開いたままにするために鼻の内側に配置するデバイスです。これにより、鼻腔を通る空気の流れが容易になり、鼻からの呼吸が容易になります。苦労せずに鼻から呼吸できると、いびきの減少に気付くか、まったく気付かない場合があります。
デバイス自体は、医療デバイスの構築によく使用される柔軟な材料である柔らかいポリマーでできています。鼻に何かを刺すという考えは、最初は気が進まないかもしれませんが、快適に感じるように設計されています。正しく挿入すると、まったく気付かない場合があります。リブ付きパドルは、それを所定の位置に保ち、敏感な鼻壁をクッションするのに役立ちます。
快適なフィット感を確保するために3つのサイズがありますが、両側のリブ付きパドルを調整することでデバイスをカスタマイズできます。 RhinoMedは、正しいサイズを決定するのに役立つサイズガイドを提供しています。
なぜミュートいびきを使用するのですか？
いびきは、喉の組織が弛緩して気道を塞ぐときに起こります。この狭い気道から呼吸しようとすると、喉の組織が振動し、いびきを引き起こします。
鼻づまり、鼻腔の狭さ、鼻中隔弯曲など、何らかの理由で鼻からの呼吸に問題がある場合は、いびきをかく可能性が高くなります。
いびきをかくことは維持されないかもしれませんが 君は 目を覚ましていると、それでも睡眠の質を妨げる可能性があります。いびきをかく人は、疲れを感じて目を覚ますことがよくあります。日中の倦怠感は気分や集中力に影響を与える可能性があり、その結果、学校、職場、または日常生活の他の側面で困難を引き起こす可能性があります。
これらの問題に気づかなくても、いびきをかくと、眠っているパートナーに苦痛を与え、彼らがぐっすり休むことができなくなる可能性があります。
ミュートいびきの使い方
ミュート拡張機能を購入すると、使用方法の説明が表示されますが、次の手順で、その仕組みを理解できます。
- 親指と人差し指の間に拡張器を持ち、「腕」（小さなループのように見える）があなたの方を向くようにします。正しく握ると、パドルがあなたの方を向くようになります。
- 腕を先に、鼻に拡張器を慎重に挿入します。それを挿入する間、それは拡張器の橋を上に傾けるのを助けます。腕や櫂を鼻に収めることができない場合は、拡張器が大きすぎます。拡張器のループを開いて、フィット感を高めることができます。各拡張器には3つの異なる調整があります。
- 拡張器を正しく挿入したことを確認するには、鼻孔をパドル上でそっと調整します。パドルは、鼻の内側にそっと寄りかかる必要があります。デバイスが適切に鼻の中にある場合、ブリッジは鼻の先端、鼻孔を横切って静止します。鼻と拡張器のブリッジの間に隙間があるということは、より小さなサイズが必要であることを意味します。
- 拡張器を取り外してみてください。簡単に脱落してはいけません。適切なサイズを使用している場合は、ある程度の抵抗を感じるでしょう。これにより、安全に保管できます。
- 拡張器を挿入する前後には、必ず手を洗ってください。
- ミュート拡張器を取り外した後、刺激の少ない石鹸と温水を使用して清掃します。流水できれいに洗い流し、完全に乾かします。
- 各拡張器は最大10泊使用できます。
ミュートいびきは機能しますか？
ミュートなどの鼻拡張器はすべての人に役立つとは限りませんが、いくつかの異なる科学的研究は、これらのデバイスがいびきを減らすのに役立つ可能性があることを示唆しています。
2019年の臨床試験では、27組のカップル（合計54人）に対する3つの異なるいびき防止補助剤の有効性が検討されました。
これらの補助器具には、内部鼻拡張器（ミュート）、睡眠位置トレーナー（振動して、どの位置で眠るかを再訓練する装置）、および下顎前進装置（下顎を再配置するマウスガードに似た装置）が含まれていました。
結果は、参加者の多くがミュート鼻拡張器が役に立ったと感じたことを示唆しています。 3つのエイズのうち、鼻を鳴らした人は、全体的な評価（5段階中3.4）、全体的な満足度（10段階中6.3）、購入の可能性（10段階中6.4）で最高のスコアを示しました。
これらの結果は、ミュートおよび他の内部鼻拡張器が、人々が喜んで使用するいびきを和らげるのを助ける方法を提供する可能性があることを示唆している。研究者は、下顎前進装置は機能しますが、多くの人々はそれらを使用したくないと言います。
別の2019年の研究では、外部の鼻孔拡張テープ（別名Breathe Rightストリップ）の有効性を、異なるブランドの内部の鼻孔拡張テープ（Nas-Air）と比較しました。結果は、いびきを和らげ、睡眠を改善するのに役立ちましたが、Nas-Airはより多くの参加者にとってより多くの利益をもたらしたように思われたことを示唆しています。
33種類の市販の鼻拡張器に関する2016年のレビューでは、これらの製品がいびきの改善に役立つことが多いことを示唆する証拠が見つかりました。
カリフォルニア大学アーバイン校の3年生の医学生が主導したこの研究では、特定の製品を推奨していませんでしたが、いびきをかくのが難しい人は、外科的治療を検討する前にこれらの製品を試すことを推奨しています。
鼻の拡張器は、一次いびき、または睡眠時無呼吸によって引き起こされないいびきを助けることができますが、閉塞性睡眠時無呼吸によって引き起こされるいびきを和らげることはできないことに注意することが重要です。この状態は深刻な場合があるため、主な医療提供者に診てもらうように予約することをお勧めします。
睡眠時無呼吸の兆候と潜在的な治療法の詳細をご覧ください。
ミュートいびきはあなたにぴったりですか？
利用可能なサイズが適切で、鼻の中に入るデバイスで寝てもかまわない場合は、ミュート拡張機能が役立つことがあります。
内部鼻拡張器の使用を避けたい場合は、鼻孔拡張テープを検討することをお勧めします。これは、外部から鼻腔を開くのに役立つ外部拡張テープです。これらのストリップを鼻梁に貼り付けると、強力な接着剤が鼻腔を開くのに役立ち、睡眠中に呼吸しやすくなります。
内部拡張器が鼻の内側の皮膚を刺激する場合、または睡眠中に鼻の内側の感触に慣れられない場合は、鼻孔拡張テープを使用すると、侵襲性が低くなります。一方、鼻孔拡張テープをすでに試したことがあり、効果が低いことがわかった場合は、内部拡張器を試してみることを検討してください。
RhinoMedは、鼻孔拡張テープと同様に機能する充電式蒸気吸入器であるProntoSleepと呼ばれる製品も製造しています。この吸入器は、ミュートと同じように鼻腔を開くのに役立ちますが、エッセンシャルオイルの蒸気（ティーツリー、ラベンダー、ユーカリ、バレリアン）のブレンドを直接鼻に送り、リラクゼーションと睡眠の質を向上させます。
季節性アレルギーや風邪が鼻づまりやいびきを引き起こす場合、拡張器が常に機能するとは限りません。季節的な混雑が定期的に発生する場合は、代替治療の選択肢について医療提供者に相談してください。
また、あなたまたはあなたの睡眠パートナーが睡眠時無呼吸の兆候に気付いた場合は、プロバイダーに相談することをお勧めします。
- 定期的ないびき
- 睡眠中に空気をあえぐ傾向
- 睡眠中に呼吸が遅くなるか、まったく呼吸しないエピソード
- 日中の慢性的な眠気または倦怠感
- 目覚めたときの頭の痛みや口渇
これらの製品は12歳未満の子供向けには設計されていないことに注意してください。子供がいびきをかく場合は、小児科医が潜在的な治療オプションについてより多くのガイダンスを提供できます。
いびきをかくカスタマーレビューをミュートする
ミュートに関する顧客からのフィードバックに関しては、さまざまな点があります。アマゾンでは、この製品の総合評価は3,381件のレビューのうち、3.7つ星です。
多くのお客様がこの製品を気に入っており、実際に機能していると言っています。これらのレビューの半分以上は4つ星または5つ星の評価です。何人かの人々は、ミュートが彼らのいびきを大幅に減らし、彼らがより良い睡眠を得るのを助けると言います。ある満足した顧客は、「妻は、私がこのデバイスを着用していると、いびきがずっと柔らかくなり、実際に私の隣で眠れるようになると言っています」と報告しています。
鼻孔拡張テープや充血除去スプレーなど、他のオプションよりもミュートの方がはるかに好きだという人もいます。一部のレビュアーによると、拡張器を適切に装着すると、慣れるまでに時間がかかる場合があります。しかし、鼻に拡張器を感じることができた人は、その感覚が呼吸の改善のために支払う小さな代償であったことを示唆しています。
全体的に満足している顧客の方が多いですが、顧客の40％が満足していないと答えており、多くのレビューがさまざまな批判を提供しています。
拡張器を調整した後でも、サイズ設定オプションのどれも適合していないようだと言う人もいます。ミュートがすぐにまたは夜間に鼻から落ちたか、拡張器が痛みを感じて鼻に残せなかった。
拡張器を調整することでフィット感が向上したと言う人もいますが、調整するとパドルループが開いたままになりませんでした。他の人は、拡張器を不快で鼻の内側が硬いと呼び、一部のレビューアは、それが鼻血と鼻中隔の痛みを引き起こしたようだと報告しています。
拡張器の有効性については、何人かのレビューアは、それがあまり改善につながらないようだと言います。あるアマゾンのレビュアーが言うように、「私の夫はまだクマを数匹飲み込んだように聞こえ、彼が眠っているときに彼らは喧嘩をしている」。
一般的に混合されたレビューは、ミュートがすべての人に役立つわけではありませんが、一部の顧客には非常にうまく機能しているように見えることを示唆しています。
編集者のレビュー
ミュートのような内部拡張器に関する臨床試験とピアレビューされた研究を読んだ後、私たちのチームはそれが使いやすく、快適で、スノーラーにとって実際の解決策であるかどうかを確かめるためにそれを試してみたかった。
私はいびきをかくことはありませんが、私の婚約者はいびきをかくので、私は彼にいくつかのテストに申し込むことをいとわなかったのです。
Muteのトライアルパックから始めました。これには3つの異なるサイズが付属しており、自分に最適なサイズを見つけることができます。トライアルパックに付属の説明書は非常に役に立ち、拡張器を挿入して適切に調整するために何をすべきかを正確に説明しました。
適切なサイズを見つけて調整したら、私は彼にそれがどのように感じたか尋ねました。最初は少し変だと言ったが、ほんの数分後、かなり快適で無視しやすいと言った。
しかし、本当のテスト：それは彼がいびきをかくのを止めますか？
正直、夜中に大きないびきから目覚め、うまくいかなかったことにがっかりすることを期待していました。しかし、私はしませんでした。翌朝目が覚めたら、テストしていたのを忘れてしまいました。 待って、昨夜起きなかったの？いびきをかきませんでした！？出来た！
私たちの成功はすべての人にとって同じではありませんが（すべての人とすべての鼻が異なるため）、結果がすぐに得られるため、トライアルパックは間違いなく試す価値があります。それがあなたのために働くかどうか、あなたはすぐにわかります。
そして、あなた（またはあなたのパートナー）の睡眠を改善するのを助けることができるものは何でも私たちの本で一撃の価値があります。
ぐっすり眠れ！
–Ruby Thompson、アソシエイトエディター
ミュートいびきを購入する場所
ミュートは店頭で販売されているため、拡張器を購入するのに処方箋は必要ありません。利用可能なサイズのオプションは小売業者によって異なる場合がありますが、多くのドラッグストアや薬局で見つけることができます。
小売業者が異なれば、ミュートの価格も異なる場合があります。 Amazonでは、拡張器の3パックの価格は製品のサイズによってわずかに異なりますが、拡張器の3パックで約20ドル、試用パックで15ドルを支払うことになります。
あなたの地元の薬局はあなたの場所や他の要因に応じて、少し少なくまたは少し高く請求するかもしれません。一部の小売業者は、製品の割引や販売を時折提供する場合があります。
会社から直接買い物をしたい場合は、RhinoMedからミュートを購入することもできます。同社は、3パックで27.95ドル、トライアルパックで19.95ドルを請求します。各拡張器を10日間使用すると、ミュートの費用は1日あたり1ドル弱になると同社は述べています。
ミュートは、同様の鼻拡張器や鼻孔拡張テープよりもいくらか高価です。 30個のBreatheRightストリップに13ドル以上、AIRMAX鼻孔拡張テープに15ドル以上支払うことが期待できます。ただし、Muteのレビュー担当者の一部によると、わずかに高い価格はMuteの高品質な構造を物語っています。
ミュートいびき鼻拡張器をオンラインで購入します。
取り除く
鼻の拡張器を試すことに少し懐疑的に感じるのは理解できます。ほとんどの人は、鼻に何かを刺して寝ている間にそこに置いておくというアイデアをおそらく気に入らないでしょう。
それでも、多くの人がミュートのいびき補助具を賞賛し、夜間の呼吸、いびき、睡眠の質に大きな違いをもたらしたと言っているので、この内部拡張器を試してみる価値があるかもしれません。
納得できませんか？それも大丈夫です。あなたはここで考慮すべきいびきの治療法をもっと見つけることができます。
Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。
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