一部の人々にとって、セクシーな考えは、過去の性的な出会いや将来の可能性のある経験についての興奮と期待をもたらします。
これらの考えに長居することはあなたをオンにするか、またはマスターベーションにつながるかもしれません。 （完全に正常です！）
性抑制を扱っている場合、「セックス」という言葉でさえ、恥ずかしさや恥を引き起こす可能性があります。
どういう意味ですか？
たぶん、あなたは子供の頃、セックスが不快であるか、結婚のためだけであることを学びました。
あなたの両親はあなたに自慰行為をしたり、セックスについて考えたりすることはあなたが罪深いことを意味すると言ったかもしれません。
その結果、あなたは自分自身を守るためにあなたの（完全に自然な）欲求を押しつぶすことを学びました。
これらの考えに対するあなたの恐れがあなたにそれらを完全に無視するように導いたならば、大人として、あなたは自分自身を性的に表現するのが難しいと感じるかもしれません。
自慰行為をしたり、セックスをしたりすると、その後気分が悪くなったり、罪を犯したりすることがあります。
それは性的欲求不満と同じものですか？
性的欲求不満は、恋愛関係であろうとパートナー同士であろうと、あなたが望むよりもセックスが少ない状況を表します。したがって、それは抑圧と同じではありません。
ほとんどの大人は、ある時点で性的欲求不満を経験します。
いくつかの一般的な兆候は次のとおりです。
- 落ち着きのなさ
- 体の緊張
- 頻繁な性的思考と空想
欲求不満と抑圧は時折互いにプレーオフします。
何年にもわたる性的抑圧を経験していると、表現方法がわからない性的衝動に気付くかもしれません。
あなたは自分のセクシュアリティをうまく表現したいと思っていますが、そうすることを快適に感じるには至っていません。
このプロセスには時間がかかるのが普通なので、その間にフラストレーションに気付くかもしれません。
何が原因ですか？
通常、性的抑制は、性に関する制限的な考えや態度に応じて起こります。
親や他の介護者がこれらのアイデアを直接教えるかもしれませんが、あなたが成長するにつれて他の人を見ることからそれらを単に吸収するかもしれません。
最初は、意図的に性的思考を抑圧するかもしれませんが、時間が経つにつれて、この抑圧はしばしば自動的になります。
セックスについての否定的な経験や信念
人々は性的抑圧を宗教的育成と関連付ける傾向がありますが、性的行動に関する伝統的な考えは他の情報源からも生じる可能性があります。
一部の介護者は、性感染症、十代の妊娠、または過去の性的外傷を恐れて、子供にセックスについて警告する場合があります。
性的外傷の病歴も抑圧の要因となる可能性があります。レイプや性的虐待は、重大で長期にわたる感情的な苦痛を引き起こす可能性があり、セックスについての考えは、記憶やさらなる苦痛を引き起こし、セックスを楽しんだり、欲したりすることを困難にする可能性があります。
合意に基づく悪いセックスがたくさんあった場合は、すべてのセックスが同じであると判断し、別の体験をしたいという欲求に疑問を抱くかもしれません。
あなたの衝動が異常であるとあなたが決めるならば、あなたはそれらの考えを埋めて、前向きな性的関係を見つけるのに苦労するかもしれません。
誤った情報または情報の欠如
介護者がセックスについて話さなかった場合、同僚は健康的な性的表現を正常化するのにあまり役立たなかった多くの矛盾する情報を提供した可能性があります。
セックスについての否定的な考えを正確に吸収していないかもしれませんが、他の人から聞いたことのいくつかは、セックスを奇妙で不快に見えるかもしれません。
セックスが正常で健康であれば、あなたの両親はそれについて言及しているだろうとあなたは考えるかもしれません。
性的思考や性的興奮は、その原因がわからない場合、混乱や嫌悪感を引き起こす可能性があります。
厳格な性別の役割
セックスについての信念は、多くの場合、性別の役割によって明確に定義された育成に関連しています。
たとえば、女の子は、セックスを保護や愛情と交換しても問題ないというメッセージを吸収するかもしれませんが、人々に自分を「痴女」と思わせたくない限り、楽しみを表現することはできません。
他のシナリオでは、男の子はセックスする権利があり、女性がそれを楽しんでいなくても大丈夫だと信じて成長するかもしれません。
この（完全に誤った）信念は抑圧とはあまり関係がないように思われるかもしれませんが、それは影響を及ぼします。
一部の子供たちはこのメッセージに疑問を抱いて成長します。セックスに関する初期のメッセージがコントロールに関連している場合、関係するすべての人にとってポジティブな性体験への欲求は混乱を引き起こす可能性があります。
性的指向も抑圧につながる可能性があります。多くの子供たちは、直接的または間接的に、男性と女性だけがお互いにセックスをするべきであることを学びます。
あなたの性的指向がその指示と一致しない場合、あなたは拒絶を避けるためにあなたの感情を抑圧するかもしれません。
あなたのセクシュアリティに通常通り名前を付ける方法や受け入れる方法がわからない場合、多くの苦痛を引き起こす可能性があります。
トランスジェンダー、非バイナリ、ジェンダー不適合の人々は、さらに複雑で困難な経験をする可能性があります。
もちろん、性別と性別は同じではありませんが、介護者があなたの性別を表現できないようにしてあなたのアイデンティティを無効にすると、セクシュアリティなど、あなたの性質の他の側面にも疑問を呈し始める可能性があります。
あなたがそれを経験しているかどうかをどうやって知るのですか？
性抑制には、あなたに悪影響を与える感情が含まれます。抑圧は ない:
- 無性愛、または性的魅力の欠如
- 性的実験やカジュアルセックスへの無関心
- 限られた性的経験
さまざまな性行為に興味を持っている人もいます。
オーラルセックス、アナルセックス、BDSM、複数のパートナーとのセックスなどを試したくない しません あなたが抑圧されていることを意味します。
1種類のセックスだけが欲しいのは悪いことではありません。これを「プルーディッシュ」とラベル付けする人もいるかもしれませんが、覚えておいてください きみの その問題を望んでいます。
献身的で長期的な関係を築くまでセックスをしたくないのであれば、それは完全にあなたの決断です。
セックスを待ちたいということは、必ずしも性的に抑圧されていることを意味するわけではありません。自分でこの選択をし、それについて気分が良い限りです。
要するに、抑圧とは、セックスという考えそのものをめぐる根深い否定的な感情を指します。一般的なテーマと動作は次のとおりです。
- 性的空想に関連する恥と苦痛
- セックスやマスターベーション後の罪悪感やその他の否定的な感情
- 健康的で合意に基づくセックスを楽しむのが難しい
- 性的思考または性的活動後の否定的なセルフトーク
- あなたの体が魅力的でないか、セックスに値しないと信じている
それが原因で何が起こる可能性がありますか？
性的抑制の考えについて探求し、書いた最初の一人であるジークムント・フロイトは、性的衝動を抑制することは望ましくない結果をもたらす可能性があると警告しました。
これらの影響のいくつかは、あなたの感情的な幸福に広範囲にわたる影響を与える可能性があります。
身体的影響
抑圧を克服するために働いている人々は、しばしば以下を含む身体的症状を報告します：
- 体の緊張
- 寝られない
- オルガスムまたは早漏の難しさ
- セックス中の痛みや不快感
精神的苦痛
抑圧はまた、以下を含む精神的苦痛および精神的健康の症状の一因となる可能性があります。
- 性的欲求に基づいて行動することを躊躇する
- セックス関連の恐怖と不安
- 性的欲求に関連する罪悪感
- 性的思考の厳しい自己判断
あなたの性的指向を受け入れるのが難しい
LGBTQIA +として識別したが、ストレートでシスジェンダーが唯一の受け入れ可能な選択肢である環境で育った場合は、自分のアイデンティティとセクシュアリティを隠すのが最も安全だと感じたかもしれません。
ようやく自分を表現できると感じたとしても、自然に表現できなかったかもしれません。
あなたの方向性が人間のセクシュアリティの正常な表現であることを知っているにもかかわらず、特に何年にもわたる宗教的育成に対抗しようとするとき、あなたは自分のアイデンティティに関する罪悪感や恐れに苦しみ続けるかもしれません。
他人に対する否定的な態度
幼い頃からセックスとネガティブな感情を結びつけ始めると、自由にセクシュアリティを表現する人々に対してネガティブな見方をすることになりかねません。
これは人間関係で発生する可能性があります。たとえば、パートナーが性的空想を持ち出したときに、彼らは行動を起こしたいと考えています。
たとえば、LGBTQIA +の人やカジュアルなセックスをしている人に対して、より一般化された負の値を内面化することもできます。
セックスへの興味の欠如
一部の人々は性欲があまりないので、セックスへの無関心は必ずしも抑圧に関係しているわけではありません。
しかし、時にはそれが可能です。あなたが自分の欲望をうまく突き詰めたなら、あなたは自分が何を楽しんでいるのか本当にわからないかもしれません。
セックスをあまり楽しんでいないと、その要点がわからず、自分でセックスを始めたり、追求したりすることを避けられるかもしれません。
性的関心の程度が異なると、恋愛関係に課題が生じることが多いため、これにより、関係を維持することが困難になる可能性があります。
あなたが欲しいものを求めることができない
あなたが自分の性的思考を恥じていると感じるなら、罪悪感なしにそれらを認めるのに苦労するかもしれません。
これらの欲求をパートナーと共有することは、あなたが愛し信頼している人でさえ、不可能に思えるかもしれません。
抑圧はセックスを楽しむことに罪悪感を覚えさせる可能性があるので、何かが気分を良くするとき、あなたは自分自身を恥じたり批判したりして、（本当にやりたいときでさえ）それを再試行することを避けるかもしれません。
混乱した性的境界
性抑制の深刻な影響の1つは、個人の境界を認識するのが難しいことです。
自分自身の行動や他人から受け入れる行動において、セックスに関して何が問題で何が問題であるかを把握するのに苦労するかもしれません。
セックスの周りに個人的な境界線を作り、強制するのは難しいかもしれません。ノーと言いたくても、できないと感じるかもしれません。
セックスの資格があると思われる場合は、同意や境界の尊重の重要性を理解していない可能性があります。
あなたはそれについて何ができますか？
まず、性的抑制が本物であり、すべてが頭の中にあるわけではないことを知ってください。第二に、それがあなたのせいではないことを知ってください。
抑圧の兆候とそれがあなたにどのように影響するかを知っているだけで、それに対抗するための措置を講じることができます。
その他の役立つヒント：
性的な考えを注意深く受け入れる練習をする
マインドフルネスは、性的思考に対する意識を高め、判断せずに受け入れることを学ぶことで、性的思考をより快適にするのに役立ちます。
性的な考えが浮かんだ場合、あなたはそれに気づき、それが正常であることを思い出し、自分自身を批判することなくそれを通過させるかもしれません。
また、好奇心を持ってその考えに従い、それが示唆することを探求することもできます。おそらく、あなたが望んでいる経験ですか？
セックスポジティブについて読む
セックスポジティブは性的抑圧に対抗するのに役立つので、健康的な活動としてのセックスの考えに慣れることは、抑圧を乗り越えるのに役立ちます。
セックスポジティブを探求することは、性的表現についてのエッセイや本を読むことを含むかもしれません。
また、本、映画、芸術における性的表現に慣れることを意味する場合もあります。常にポルノがあります（倫理的または独立したポルノを含む）。
また、普通の本や映画でもトーンダウンした露骨なシーンを見つけることができるので、必要な場合を除いて、エロティカを探す必要はありません。
あなたの体に快適になります
抑圧は時々あなたがあなたの体についてどのように感じるかに影響を与えることができます。
肉体的な自己を愛し、受け入れる代わりに、ゆったりとしたくびれた服を着て裸を避けることで、体を隠したり、性を奪ったりする傾向があるかもしれません。
あなた自身の体であなたの快適さを増すために、あなたは試みるかもしれません：
- 裸の鏡で自分を見つめる
- あなたの体について好きなものを5つ挙げてください
- 裸で寝る
パートナーと話をする
時には、理解しているパートナーとの会話への扉を開くことで、自分の欲望をより快適に表明できるようになります。
あなたはこう言うかもしれません。「私はベッドで好きなことについて話したり、認めたりすることに抵抗を感じたことはありません。改善したいのですが、時間がかかります。」
セックス中のマインドフルネスは、不必要な考えに気を取られることなく、自分の経験に集中できるため、何かを楽しんでいるときを認識するのにも役立ちます。このように、あなたはあなたの楽しみをよりよく表現することができます。
サイクルを壊す
セクシュアリティに関する誤った考えや有害な考えを伝えてしまう親の多くは、害を及ぼすことを意味するものではありません。彼らは単に自分たちが学んだ信念を共有しているだけです。
もちろん、これは、特にサイクルが繰り返され続ける場合に、多くの問題を引き起こす可能性があります。
特に子供を産む予定がある場合は、自分で性抑制に取り組むことが役立ちます。
また、次の方法でセクシュアリティに関する健康的なアイデアを宣伝することもできます。
- 年齢に応じた方法で、正直にセックスについて話す
- 実生活やメディアの描写を通じて、すべての性別の人々の間の関係に子供たちをさらす
- 健康的な恋愛関係と性的関係がどのように見えるかを子供たちに教える
- LGBTQIA +の子供たちに肯定的なリソースを提供する
- 幼い頃から同意を教える
どこでサポートを見つけることができますか？
思いやりのあるセックスセラピストと協力することは、性抑制に取り組み始めるための素晴らしい方法です。
セックスセラピストの中には、宗教に基づく抑圧を専門とする人もいれば、LGBTQ +の人々が自分のセクシュアリティを受け入れるのを助けることに焦点を当てている人もいます。
簡単なインターネット検索は、お住まいの地域のセックスセラピストを見つけるのに役立ちます。
このような親密で個人的なトピックについては、オープンにできるセラピストを見つけることが不可欠です。
数人の異なるセラピストを試してみたいと思うのは完全に理解できます（そして普通です）。彼らもあなたに快適に感じて欲しいです！
良好な協力関係がなければ、治療はそれほどの利益をもたらしません。
結論
性行動に関する宗教的または社会的期待は、性別やアイデンティティに関係なく、性的な罪悪感や恥を引き起こす可能性がありますが、これは絶対に克服できるものです。
訓練を受けたセックスセラピストに連絡することは、多くの場合、役立つ最初のステップです。
Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。
