性的な多様性を掻くことができないようなかゆみがありますか？セックスがテーブルにあるかどうかにかかわらず、それを処理する方法に関する性科学者からのヒントを下にスクロールしてください！
正確には何ですか？
性的欲求不満を感じたことのある人に聞いてみると、次のように言われます。しかし、それは医学の教科書で定義されているものではありません。
ミシシッピ州ジャクソンのアダルトブティック、RomanticAdventuresのオーナーである性科学者のTamiRoseは、次の定義を提供しています。
「性的欲求不満は、性的に欲しがっている（または必要としている）ものと、現在得ているものや経験しているものとの間に不均衡があることに対する自然な反応です。」
それは人によって異なって現れます。一部の人々にとっては、それは一般的な怒りや興奮として現れるかもしれませんし、他の人々にとっては、うつ病や不安として現れるかもしれません。そして、一部の人にとっては、無謀さとして。
数え切れないほどのさまざまな根本原因がありますが、主な原因には次のものがあります。
- 覚醒の欠如
- オルガスムの欠如、オルガスムの強度の欠如、または複数のオルガスムの欠如
- あなたが持っている、持っていた、またはしたいセックスのタイプの恥
- あなたがしたいタイプのセックスをしていない
「性的欲求不満と思われることは、実際には自分たちの生活の中で起こっていることに満足していないことです」と、泌尿器科医で性的健康の専門家である日中のトークショー「TheDoctors」の共同主催者であるジェニファーバーマン博士は言います。
「職場で適切に挑戦されていないために誰かがそれを感じることもあれば、パートナーとつながっていないことが原因である場合もあります。」
正常です
まず、あなたが持っている感情や感覚が完全にそして完全に正常であることを知ってください！
「性別やセクシュアリティに関係なく、ほとんどすべての人が人生のある時点で性的欲求不満を経験します」と、「複数の体位のセックスをマスターする」の著者である臨床セックスカウンセラーのエリックM.ギャリソンは言います。
「パートナーがセックスをしたくないのにセックスをしたいのか、セックスをしたいのに誰かがいないのか。」
「主流メディアは、私たちが常に驚異的なセックスをしているはずだと思わせることがよくあります。これは、私たちがいつも驚異的なセックスをしていないときに、欲求不満や興奮を増す可能性があります。」
それを認識する方法（まだ明確でない場合）
あなたの気分を3つの形容詞で説明してください。続けて、書き留めてください。
今それらを見てください。あなたがリストした形容詞がすべて虹とユニコーンである場合、あなたはおそらく性的欲求不満ではありません。
しかし、それらがすべて否定的である場合（興奮、怒り、欲求不満、不機嫌、イライラなど）、それらの感情がどこから来ているのかを理解する必要があります。
あなたは仕事でたくさんのストレスにさらされましたか？誰かがターゲットの駐車場であなたをリアエンドしましたか？あなたの否定的な感情は、状況に応じたストレスや睡眠不足が原因である可能性があります。
ただし、明らかな非性的原因がない場合は、ソロまたはパートナーの性生活を見てみましょう。自問してみてください：
- 私のブーイングと私はいつもよりセックスが少なくなっていますか？私はあまり頻繁に手コキをしていませんか？
- 私のパートナーは、セックスをするための私の最後のいくつかの招待を拒否しましたか（別名アドバンス）？
- 疲れすぎてぐったりしたり、寝る前にセックスしたりできませんか？
- 性的に探求できないものはありますか？
- 性的欲求を満たすために「より危険な」行動をとっていますか？
- 最近の体や薬の変化は、充実したセックスをする能力に影響を与えましたか？
なぜそれが起こるのか
「性的欲求不満に関しては、なぜそれが起こっているのかを学ぶことは、それよりもはるかに重要です。 です 起こっています」とギャリソンは言います。 「その理由により、適切に対処することができます。」
時々それはあなたの体です
「新しい怪我、慢性的な痛み、特定の病気、依存症、婦人科の問題は、性的欲求不満につながる可能性のあるセックスやオルガスムの能力を妨げる可能性があります」とギャリソンは言います。
「そして、あなたが通常セックスをパートナーにしているパートナーがこれらのことの1つを扱っている場合も同じです。」
出産中および出産直後のセックスは、一部の外陰部の所有者にとって苦痛または無関心である可能性があるため、パートナーがこの時期に性的欲求不満を感じるのはよくあることです、と彼は言います。
抗うつ薬、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）、避妊薬、ベータ遮断薬（いくつか例を挙げます）などの特定の薬も、性欲やオルガスムにファンキーな効果があることが知られています。
最近これらの薬のいずれかを服用した場合は、経験している副作用について医師に相談してください。
時々それはあなたの脳です
「ストレスと不安は、特に進行中の場合、ペルソナの性欲、セックスへの関心、オルガスムの能力などに大きな打撃を与える可能性があります」とバーマンは言います。
うつ病についても同じことが言えます。 2012年の調査によると、うつ病の人はセックスの頻度が低く、性欲が低く、一般的に人間関係に満足していません。
そして時々それはあなたのローテーションです—またはその欠如
「カップルの場合、一方のパートナーが性的欲求不満を感じたときはいつでも[そして]彼らは彼らの欲望を彼らのパートナーと十分に伝えていません。[それは]彼らのパートナーを彼らの欲望に暗闇の中に置き去りにします」とギャリソンは言います。
または、あなたとあなたのおもちゃまたはパートナーが互換性を失った可能性があります。それは起こります。私たちの性的嗜好や好みは時間とともに変化します。
あなたがそれについてどのように感じるかが次に来るものを決定します
あなたはこれらの感情に対処したいですか？それとも、彼らが自力で去るのを待ちたいですか？選択はあなた次第です。
ただし、ギャリソンは、次のような感情がある場合は、セックスまたはメンタルヘルスの専門家の助けを求める時が来たと言います。
- あなたの財政に影響を与える
- あなたがあなたの人生であなたのパートナーや他の人々をどのように扱っているかに影響を与える
- 仕事をスキップしたり、パートナーをだましたりするなど、衝動的に、または他の方法ではできない方法で行動させる。
性行為がテーブルにない場合
たぶんあなたのパートナーは最近全国を移動しました。あるいは、あなたは現在寝たきりのローンレンジャーかもしれません。
自分やパートナーの手（または口）を使わずにこの欲求不満を解消しようとしている場合は、これらのヒントが役立ちます。
ソロセックスがテーブルにない理由を理解する
「誰かが性的欲求不満を感じているが自慰行為をしたくない場合は、その理由を理解する必要があります」と、SexToyCollective.comの性と人間関係の専門家である臨床性科学者SarahMelancon博士は述べています。
「それはあなたのセックスネガティブな育成の話ですか？自慰行為に恥ずかしさを感じますか？どうやって自分を来させるのか分からないのですか？」
セックスネガティブなメッセージがあなたをソロセックスから遠ざけているなら、彼女はセックスセラピストと一緒に働くことを勧めます—マスターベーションは性的欲求不満のための最高の薬のいくつかです！
あなたをダウンレギュレートする音楽を聴く
今は ない The Weeknd、Banks、またはその他の曲をセックスプレイリストでストリーミングする時間。
代わりに、何かの音量を上げてください チル、フォークやアコースティックのように。
「音楽は強力なムードマニピュレーターです」と、セックスセラピークリニックThe Clinicの創設者であり、より優れたセックスアプリであるLoverの共同創設者であるBritneyBlair氏は述べています。
運動
キックボクシング、ホットヨガ、CrossFit。ブレアは、あなたがあなたにとって適切な活動を見つけたら、エンドルフィンのエネルギー放出とラッシュが助けになると言います。
ボランティア
安っぽく聞こえるかもしれませんが、ブレアは「焦点を自分から別の人に移すことは助けになるでしょう」と言います。
さらに、あなたがどれほど性的欲求不満であるかについて反芻する以外のことをするだけでも役立つことがあると彼女は言います。
抱きしめる人を探す
ギャリソンは、性的欲求不満のときに欲しがっているのはセックスではなく、人間的なタッチだと言います。
「肌の空腹として知られています。抱きしめたり、抱きしめたり、抱きしめたりせずに長い時間を過ごすと、性的でなくても、触れたいと思います」と彼は言います。
次回お母さんに会ったときは、お母さんをもっと長く抱きしめてみてください。または、BFFにNetflixを利用して抱きしめるかどうかを尋ねます。または、寄り添うパーティーに行くか、主催してください。
他の身体機能の世話をする
ここではうんちについて話しているだけではありません！
「人々が空腹、喉の渇き、睡眠などの基本的な身体的ニーズを無視することは非常に一般的です」とメランコンは言います。
たとえば、スクロールを続けて「あと5分！」と自分に言い聞かせたことが何回ありますか。あなたの膀胱が爆発しそうになるまで？
「問題は、あなたが自分の体を聞くのをやめると、それはあなたと「話す」こともやめるということです」と彼女は言います。
「非性的欲求についてあなたの体にチェックインし始めることはあなたがあなたの性的欲求にもっと気づくのを助けることができます。」
そして、あなたがあなたの性的欲求に気づいたとき？ええと、あなたは彼らに会い、性的欲求不満を完全に避けることができます。勝ちました！
すべての感情は一時的なものであることを忘れないでください
「誰もがいつまでも欲求不満やその他の感情を感じることはありません」とブレアは言います。 「自分に思いやりを持ち、これもまた通過することを知ってください。」
それがテーブルの上にあり、あなたが現在ソロである場合
ブーイング、問題ありません。あなたはあなたのものを得るために非常に深刻な関係にある必要はありません。
自分で降りる
そうです、それは手コキの時間です。
脳卒中がこの性的欲求不満を解消するのに役立たない場合は、切り替えてください。
あなたは試すかもしれません：
- 長く意図的な上下のストローク
- ギザギザの斜めのストローク
- あなたの「それ」の場所をタップする
- 速度または圧力の増減
うまくいきませんでしたか？自分を愛してみてください
「あなたがそれを乗り越えようとしているように、あなたが本当に速く自慰行為をするならば、あなたはあまり満足していないかもしれず、さらにいらいらするかもしれません」とメランコンは言います。
だから彼女は自分を愛することを提案します。 「時間をかけて、あなたはより満足することになります。」
エッジング、別名オルガスムコントロールを試すこともできます。これは、最終的にビッグバンで終了するまで、オルガスムの瀬戸際まで何度も何度も自分自身を構築することを伴います。
「エッジングは「より良い」または「より大きな」オルガスムをもたらすと考えられています。つまり、性的欲求不満を解消するのに効果的かもしれません」とギャリソンは言います。
一夜限りのスタンドを持っている
関係者全員が同意し、正しい精神状態にある限り に 同意—そしてこれが一夜限りの状況であることを認識しています。これは非常に重要です。
より安全なセックスを練習するようにしてください。
ああ、事前に友達にテキストメッセージを送って、あなたがどこに行くのか、またはあなたが「見知らぬ人」を招待していることを誰かに知らせてください。
利益のある友人を考えてみましょう
確かに、FWB できる 散らかってください。しかし、誰もが状況から抜け出すことを望んでいることについて率直に話している場合、あなたの場合は性的満足、状況 できる また素晴らしいです！
いちゃつく友達がいる場合（そして、以前に一度は付き合ったことがあるかもしれません）、次の質問をしてみてください。
- 「落ち込んでいない場合は、遠慮なく私に目玉の絵文字を送ってください（またはこのテキストを完全に無視してください！）。しかし、利益のある友人の状況についてどう思いますか？私は現在デートをしていませんが、いつもあなたがかわいいと思っているのは秘密ではありません。」
- 「ねえ:)。私は現在、深刻な関係を探していませんが、興味があれば、いつかロマンチックな映画の夜にあなたを招待したいと思います。」
独自のテキストを作成する場合（またはさらに良いことに、IRLを表示する場合）は、次のルールに従ってください。
- 深刻なことを探しているのではないことを正直に言ってください。
- 探しているもの（性別）を正確に説明してください。
- その人がノーと言って安心できることを確認してください。
- 彼らがノーと言ったとしても、二度と尋ねたり、変な気分にさせたりしないでください。
デートしてみてください
あなたが今関係を持っていないという理由だけで、あなたが今から3か月後にできない、またはそうならないという意味ではありません…そして常にそうであるとは限りませんが、デートは通常骨抜きに等しいです。
ですから、これまでに「準備ができている」と感じている場合（ここであなたの腸を信頼してください）、デートの世界に入りましょう！
あなたがするかもしれません：
- アプリをダウンロードします。
- また付き合っていることを人々に伝えましょう！
- 友達にセットアップを依頼してください。
- あなたが押しつぶしている誰かがいるかどうか、誰かに尋ねてください。
セックスワーカーを雇う
専門家の助けを借りてあなたの性的欲求を満たしてみませんか？誰を雇うかは、あなたの性的嗜好によって異なります。
たとえば、次のことに興味がある場合：
- 従順なので、あなたはあなたを縛るためにドミナトリックスを雇うかもしれません
- 誰かが自慰行為をするのを見て、あなたはウェブカメラモデルを雇うかもしれません
- オーラルセックスをするなら、あなたは独立したセックス請負業者を雇うかもしれません
それがテーブルの上にあり、あなたが関係にある場合
間違いなく、誰かとデートしているときに性的欲求不満を感じるのは悪臭を放ちます。幸いなことに、試すことができることがあります。
まだ試したことがない場合は、セックスを始めてください
問題があなたとあなたのパートナーが接続する習慣から抜け出していることであり、それが Minuteeeee、バーマンはあなたのパートナーをあなたと一緒に[ここに性的活動を挿入する]ように誘うのと同じくらい簡単かもしれないと言います！
誰が知っている、多分彼らはあなたと同じように性的欲求不満を持っているでしょう。
コミュニケーション、コミュニケーション、コミュニケーション
「セックスするだけ」がうまくいかない場合は、あなたが感じていることとその理由について、パートナーと正直に話し合うときが来ました。
「この会話は難しいかもしれません」とギャリソンは言います。 「しかし、それは必要です。」
あなたの性生活をあなたの両方にとってより楽しいものにする方法についてあなたのブーイングに話したいと思っても罪悪感を感じないでください。
性的欲求不満がどこから来ているかに応じて、パートナーと一緒にそれを持ち出すことができるいくつかの方法があります：
- 「私はペギングについての記事を読んでいました、そしてそれは私があなたと一緒に試したい親密な経験だと思います。それはあなたがもっと学び、一緒に試してみることをいとわないかもしれない何かですか？」
- 「赤ちゃんが生まれてからP-in-Vセックスができなくなったことは知っていますが、他の種類の親密さを試してみたいと思います。それはあなたが試してみることを受け入れるものですか？」
- 「[X号]のせいでセックスをしていないような気がします。本当に話したいです。私はあなたに親しみを感じるのが恋しいです。」
あなたの頼りになる性行為をテーブルから外してください
あなたとあなたのパートナーがセックスルーチンを持っている場合-多くの長期的なパートナーがそうであるように-「同じ古い、同じ古い」を除外することはあなたがより実験的な場所からセックスに近づくのを助けることができます。
「「いつもの」ことをするのではなく、あなたは 持ってる 時間をかけて一緒に遊んで、他に何が気持ちいいか見てみましょう」とメランコンは言います。楽しい！
まだ集中力を取り戻すのに苦労している場合
上記を試してみましたが、どうしたらよいかわからないという気持ちがまだ残っていますか？プロを呼び込む時が来ました。
性的恥、性的衝動、性的欲求不満に苦しんでいる場合は、性と人間関係のセラピストが良い考えです。
ブーイングを持って行く人を探している場合も同じです。
結論
性的欲求不満になることは最悪の場合があります。
あなたが独身であるか、人生に専念しているかにかかわらず、そしてあなたのセクシーな自己でそれを進んで続けるかどうかにかかわらず、 やめる 性的欲求不満ですが、性的に満足するために！
Gabrielle Kasselは、ニューヨークを拠点とするセックスとウェルネスのライターであり、CrossFitレベル1トレーナーです。彼女は朝の人になり、200以上のバイブレーターをテストし、食べたり、飲んだり、木炭で磨いたりしました。これらはすべてジャーナリズムの名の下に行われました。彼女の自由な時間には、自助本や恋愛小説を読んだり、ベンチプレスをしたり、ポールダンスをしたりしています。 Instagramで彼女をフォローしてください。
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