それはあなたのトレーニングにも役立つかもしれません。
これまでに、防弾コーヒーについて聞いたことがあると思います。カフェイン入り飲料は周りにたくさんの話題があります（わかりますか？）。
しかし、あなたはそれを飲むべきですか、それとも単なる健康ブームですか？
防弾コーヒーの潜在的なメリット
- 脳にエネルギーのブーストを提供します
- あなたが満腹を感じるのを助けるかもしれません
- ケトダイエットに従う人に役立ちます
ケトダイエットやパレオダイエットを続ける人に人気がありますが、防弾コーヒーは、エネルギーレベルを高めて空腹感を抑えたいと考えている人に実際に役立ちます。
コーヒーだけでも新陳代謝に役立つことが示されています。コーヒーとMCT（中鎖脂肪）を組み合わせると、脂肪燃焼力のカップルができます。 MCTは、エネルギーと持久力を高め、新陳代謝を刺激し、脳機能を高めます。
MCTは、ホルモン、ペプチドYY、レプチンの放出の増加のおかげで、満腹感に関連付けられています。ある研究によると、朝食時に20グラムのMCTを摂取した参加者は、昼食時に摂取する食物が少なくなりました。以前の研究では、MCTが健康的な体重管理ツールとして機能する可能性があることもわかりました。
一方、MCTオイルは、脂肪が容易に吸収されるケトン燃料として機能するため、体をケトーシスの状態に保つのに役立つため、ケトダイエット後の人々に役立つことに関連しています。
さらに、MCTは脳に力を与えるのに役立ちます。これらの脂肪は、脳にほぼ即時のエネルギーのブーストを提供し、アルツハイマー病の人々のエネルギーをブーストするのに役立つことさえわかっています。
エネルギーのそのブーストはまたあなたのトレーニングに役立つことができます。研究によると、MCTを消費するアスリートは持久力レベルが高く、長時間にわたって高強度のトレーニングを行うことができます。
小さじ2杯から大さじ2杯までのMCTオイルを含む防弾コーヒーを朝食の代わりに使用することをお勧めします。朝食に加えてはいけません。そうしないと、総カロリー摂取量が多すぎる可能性があります。
ただし、栄養価の高い朝食を防弾コーヒーに置き換えることは、すべての人にとって最良の選択ではない場合があります。防弾コーヒーがあなたに適しているかどうかについて、医師または栄養士に相談することを検討してください。
また、MCTオイルの最初の摂取は下痢や消化器症状を引き起こす可能性があるため、小さじ1杯から始めて、その後の数日間は許容範囲内で増やすことをお勧めします。
防弾コーヒー
スター成分：MCT
材料
- 8オンスの温かい淹れたてのコーヒー
- 小さじ2 MCTオイルまたはココナッツオイル
- 大さじ1。草で育てられたバターまたはギー
行き方
- ブレンダーですべての材料を組み合わせ、混ぜ合わせて泡立つまでブレンドします。すぐに召し上がれ。
- 防弾コーヒーをカスタマイズして味わってください。フレーバーを追加するためのいくつかのアイデアには、ミルク、ココナッツミルク、ステビア、蜂蜜、バニラエッセンス、生のカカオパウダー、シナモン、またはコラーゲンペプチドが含まれます。
防弾コーヒーは常に健康的な食事と一緒に摂取する必要があります。コレステロール値が高い人にはお勧めしません。
Tiffany La Forgeは、プロのシェフ、レシピ開発者、そしてブログParsnips andPastriesを運営するフードライターです。彼女のブログは、バランスの取れた生活のための本物の食べ物、季節のレシピ、そして親しみやすい健康アドバイスに焦点を当てています。キッチンにいないときは、ティファニーはヨガ、ハイキング、旅行、有機園芸、そしてコーギのココアとの付き合いを楽しんでいます。彼女のブログまたはInstagramで彼女にアクセスしてください。
