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あなたの基本的なバジルではありません
聖なるバジル（Ocimum tenuiflorum）お母さんのマリナーラソースに含まれる甘いバジルや、フォーの蒸しボウルに風味を付けるために使用するタイのハーブとは異なります。
この緑の葉の植物、別名 OcimumsanctumL。 とトゥルシーは、東南アジア原産です。それは、眼病から白癬まで、多くの状態の治療としてインド医学の中で歴史があります。
葉から種まで、聖なるバジルは体、心、精神の強壮剤と見なされています。さまざまな状態を治療するには、植物のさまざまな部分が推奨されます。
- 気管支炎には生花を使用してください。
- マラリアには、葉と種を黒コショウと一緒に使用します。
- 下痢、吐き気、嘔吐には植物全体を使用してください。
- 湿疹にはピルと軟膏のフォームを使用してください。
- 胃潰瘍や目の病気にはアルコール抽出物を使用してください。
- 虫刺されには葉から作られたエッセンシャルオイルを使用してください。
多くの研究は、人間が使用するための聖なるバジルの植物全体の使用とその治療的価値を支持しています。以下が含まれているため、栄養価も高いです。
- ビタミンAとC
- カルシウム
- 亜鉛
- 鉄
- クロロフィル
サプリメントを服用する前に、必ず医師に相談してください。多くのサプリメントのように、聖なるバジルは一次治療として承認されていません。また、すでに服用している薬と相互作用する可能性もあります。
聖なるバジルが「ハーブの女王」と呼ばれる理由を学ぶために読んでください。
ストレスや不安を軽減します
聖なるバジル植物のすべての部分は、アダプトゲンとして機能します。アダプトゲンは、あなたの体がストレスに適応し、精神的バランスを促進するのを助ける天然物質です。
アダプトゲンの概念は全体論的なアプローチです。しかし、科学的研究によると、聖なるバジルには、多くの種類のストレスに対処するのに役立つ薬理学的特性があります。
あなたのストレスの原因は次のとおりです。
- 化学薬品
- 物理的
- 感染性
- 感情の
身体的ストレスの場合、聖なるバジルは動物の持久力を高めることが知られています。聖なるバジルの葉の抽出物を持ち、環境によって引き起こされるストレスシナリオを経験した動物は、次のことを示しました。
- 強化された代謝
- 改善された水泳時間
- 組織の損傷が少ない
- 騒々しい環境でのより低いストレスレベル
人間と動物の研究では減少が見られました：
- ストレス
- 性的問題
- 睡眠障害
- 物忘れ
- 倦怠感
Journal of Ayurveda and Integrative Medicineによると、聖なるバジルには、ジアゼパムや抗うつ薬に匹敵する抗うつ作用と抗不安作用があります。これらの研究は葉を調べました。
ある研究によると、毎日500ミリグラム（mg）の聖なるバジル抽出物を摂取した人々は、不安、ストレス、落ち込みが少なくなったと感じています。人々はまた、より社交的だと感じました。
アーユルヴェーダの施術者は、葉を使ったお茶として聖なるバジルを飲むことをお勧めします。カフェインを含まないので、毎日飲むこともできます。お茶を飲むという行為は、儀式的であり、ヨガのように落ち着くことができます。それは明確な思考、リラクゼーション、そして幸福感を育みます。
しかし、バジルの苦くてスパイシーな味があなたのお茶ではない場合は、錠剤の形またはアルコール抽出物としてのサプリメントが利用可能です。ハーブを自然な形で摂取すると、汚染のリスクが少なくなります。
概要ホーリーバジルは、抗うつ薬と同様の抗うつおよび抗不安特性を持っていることが示されています。研究によると、それは人々がより社交的で不安を軽減するのに役立つことが示されています。
あなたの体を刺激し、活力を与えます
ホーリーバジルは抗酸化物質も豊富で、体の解毒を助けます。研究によると、聖なるバジルは有毒な化学物質からあなたの体を保護することができます。それはまた癌性細胞の成長を減らすことによって癌を防ぐかもしれません。
感染から保護し、傷を治療します
その葉から作られた抽出物は、創傷治癒の速度と強さを高めると考えられています。聖なるバジルは：
- 抗菌
- 抗ウィルス薬
- 抗真菌剤
- 抗炎症薬
- 鎮痛剤（鎮痛剤）
一部の人々は、傷を癒し、保護するために、手術後に聖なるバジルを使用することさえあります。聖なるバジルは、傷の破壊力、治癒時間、収縮を増加させます。破壊強度とは、傷が壊れる前にどれだけの圧力または重量がかかるかを指します。
研究によると、聖なるバジルは次のような感染症や傷に対して効果がある可能性があります。
- 口内炎
- ケロイド
- 隆起した傷跡
- にきび
血糖値を下げる
前糖尿病または2型糖尿病を患っている場合は、聖なるバジル植物のすべての部分が血糖値を下げるのに役立ちます。動物と人間の研究は、聖なるバジルが次のような糖尿病の症状を防ぐのを助けることができることを示しました：
- 体重の増加
- 高インスリン血症、または血中の過剰なインスリン
- 高コレステロール
- インスリン抵抗性
- 高血圧
引用された初期の動物実験では、聖なるバジル抽出物を摂取したラットは、30日後に血糖値が26.4％減少しました。聖なるバジルの葉の粉末を与えられたラットの血糖値も1か月後に減少しました。
食事に聖なるバジルを加える前に、医師に相談してください。血糖値を制御するための薬をすでに服用している場合は、血糖値をさらに下げる可能性があります。
コレステロールを下げる
ホーリーバジルは代謝ストレスをターゲットにしているため、体重減少やコレステロール値にも役立ちます。
動物実験では、ウサギが新鮮な聖なるバジルの葉を食べたときに、ウサギの脂肪分子に大きな変化が見られました。それらはより低い「悪い」コレステロール（LDL-コレステロール）とより高い「良い」コレステロール（HDL-コレステロール）を持っていました。
ある動物実験では、聖なるバジル（オイゲノール）に含まれる油がストレス誘発性のコレステロール値を下げることがわかりました。糖尿病のあるラットとないラットでは、聖なるバジルの葉の粉末を食べた後、腎臓、肝臓、または心臓の総コレステロールが減少しました。
炎症や関節痛を和らげる
聖なるバジルの葉で作ったリラックスできるお茶で、ストレス、不安、炎症に取り組むことができると想像してみてください。
抗炎症作用と抗酸化作用を持つアダプトゲンとして、ホーリーバジルはこれらすべての利点を提供します。関節炎や線維筋痛症の人にも役立ちます。
お腹を守る
聖なるバジルは、ストレス誘発性潰瘍の影響を打ち消すことができます。それは自然にあなたの胃の防御を次のように高めます：
- 胃酸の減少
- 粘液分泌の増加
- 粘液細胞の増加
- 粘液細胞の寿命を延ばす
消化性潰瘍の薬の多くには副作用があり、一部の人に不快感を与える可能性があります。聖なるバジルが好ましい選択肢かもしれません。ある動物実験では、200 mgの聖バジル抽出物が、動物の3分の2で潰瘍の数と指標の両方を大幅に減少させたことが示されました。
概要ホーリーバジルは、さまざまな方法であなたの体の健康を高めることが示されています。感染症からの保護、血糖値の低下、コレステロールの低下、関節痛の緩和、胃の保護に役立ちます。
セルフケアに聖なるバジルを加える
聖なるバジル抽出物のサプリメントは、ピルまたはカプセルの形で入手できます。推奨される投与量は、一般的な予防目的で1日あたり300mgから2,000mgの範囲です。
治療として使用する場合、推奨される投与量は、1日を通して複数回服用する600mgから1,800mgです。植物のすべての部分は、サプリメントや局所軟膏に使用される可能性があります。
聖なるバジルのエッセンシャルオイルは、植物の葉や花から蒸留されます。
また、葉、花、または乾燥した葉の粉末を使用して聖なるバジルティーを作ることができます。ハーブは、小さじ2〜3杯の聖なるバジルを沸騰したお湯のカップに入れて5〜6分間浸すことにより、淹れたてのお茶を作るためにも使用できます。
葉は生で食べる人もいますが、料理にもよく使われます。ホーリーバジルはスパイシーで苦い味がします。
概要聖なるバジルを日常生活に取り入れるための方法はたくさんあります。あなたはそれで料理するか、サプリメントの形でそれを取るか、それでお茶を作ることができます。ホーリーバジルはエッセンシャルオイルとしてもご利用いただけます。
安全な使用
聖なるバジルやその他のサプリメントを食事に取り入れるために、必ず医師に相談してください。
乳児、子供、妊娠中または授乳中の女性への使用を推奨するのに十分な研究はありません。 FDAは、ハーブやサプリメントの処理、品質、純度、有効性を監視していません。
田舎の汚染されていない環境で評判の良い供給源によって有機的に育てられた聖なるバジルを購入してください。汚染された地域で栽培された聖なるバジルには、2倍の毒性が含まれている可能性があります。
人間の臨床試験中に負の副作用は報告されていません。ただし、授乳中、妊娠中、または妊娠しようとしている場合は、聖なるバジルを避ける必要があります。
概要人間の治験では負の副作用は報告されていませんが、食事に聖バジルを組み込む前に医師に相談することをお勧めします。可能であれば、信頼できるソースから購入してみてください。
