膝と腰を強化するための太ももの内側のリフト

このリフトの目的は単純です。特に重い物を持ち上げるときに、膝​​と腰をサポートするのに役立ちます。そして、それらの内腿の筋肉を構築する方法も同様に簡単です。

いつものように、快適さのためにこの動きを微調整しますが、他の筋肉に負担をかけないようにしてください。

期間：各脚に対して10回繰り返します。 3回繰り返します。

指示：

1. 足を平らに保ちながら、足を真っ直ぐ上に向けて仰向けになります。
2. 片方の足を約45度の角度でゆっくりと横に落とします。足をまっすぐにし、足を平らに保つようにしてください。

やけどを感じたら、効いています！

明日：背骨に愛を与えましょう。

Kelly Aiglonは、健康、美容、ウェルネスに特に重点を置いたライフスタイルジャーナリスト兼ブランドストラテジストです。彼女がストーリーを作成していないときは、通常、ダンススタジオでLes Mills BODYJAMまたはSH’BAMを教えています。彼女と彼女の家族はシカゴの外に住んでいて、Instagramで彼女を見つけることができます。